Sintomas, linha do tempo e como lidar

A nicotina tem vários efeitos diferentes no corpo de uma pessoa.

Quando alguém usa um produto de nicotina, como um cigarro, ele absorve a nicotina pelo revestimento do nariz, boca e pulmões. A partir desses locais, entra na corrente sanguínea.

Quando a nicotina atinge o cérebro, ativa áreas preocupadas com sentimentos de prazer e recompensa e aumenta os níveis de uma substância química chamada dopamina.

A nicotina também afeta áreas do cérebro relacionadas a:

• respiração
• memória
• apetite
• frequência cardíaca

Quando as pessoas usam a nicotina por um período prolongado, isso leva a alterações no equilíbrio dos mensageiros químicos no cérebro.

Quando uma pessoa para de usar nicotina rapidamente, ela interrompe esse equilíbrio químico e experimenta efeitos colaterais físicos e psicológicos, como desejos e humor desanimado.

Especialistas descrevem essa interrupção dos produtos químicos cerebrais como dependência de nicotina e é parte do motivo pelo qual as pessoas acham tão difícil reduzir ou parar de fumar.

Os sintomas da abstinência de nicotina são físicos e psicológicos.

Os efeitos colaterais físicos duram apenas alguns dias enquanto a nicotina sai do corpo, mas os efeitos colaterais psicológicos podem continuar por muito mais tempo.

Embora pareça desagradável, a retirada da nicotina não apresenta riscos à saúde relacionados a ela.

Os sintomas psicológicos da abstinência de nicotina incluem:

• um forte desejo ou desejo de nicotina
• irritabilidade ou frustração
• humor baixo
• Dificuldade de concentração
• ansiedade
• mudanças de humor

As pessoas também podem experimentar os seguintes sintomas físicos da abstinência de nicotina:

• dores de cabeça
• suando
• inquietação
• tremores
• Dificuldade em dormir
• acordando à noite
• aumento do apetite
• cólicas abdominais
• problemas digestivos, incluindo prisão de ventre
• Dificuldade de concentração

Cada pessoa tem uma experiência diferente de retirada da nicotina.

Algumas pessoas podem sentir os efeitos colaterais físicos mais fortemente que outras. Alguns experimentam sintomas leves por alguns dias, enquanto outros podem ter desejos e sintomas intensos que duram várias semanas.

Os sintomas de abstinência ocorrem entre 4 e 24 horas depois que uma pessoa fuma seu último cigarro. Os sintomas atingem o pico em torno do dia 3 de abandono e desaparecem gradualmente nas 3 a 4 semanas seguintes.

Para alguns, os desejos podem durar mais do que outros sintomas, e lugares, pessoas ou situações familiares em que alguém costumava fumar pode desencadeá-los.

Duas horas após o último cigarro, o corpo já terá removido cerca de metade da nicotina. Os níveis de nicotina continuam a cair nos próximos dias até que não mais afetem o corpo.

Além dos sintomas de abstinência, as pessoas também começarão a perceber mudanças positivas. Podem ser melhorias no sentido do olfato e paladar, menos tosse e respiração mais fácil, principalmente durante o exercício.

Abandonar a nicotina pode ser difícil, porque o vício é físico e psicológico. Muitas pessoas se beneficiam de vários tipos de apoio durante o período de abstinência de nicotina.

Os tratamentos para a retirada da nicotina incluem:

Terapia de reposição de nicotina

A terapia de reposição de nicotina (TRN) é onde uma pessoa para de usar tabaco e usa uma das seguintes substâncias que contêm quantidades menores de nicotina:

• goma de mascar
• manchas na pele
• inaladores
• comprimidos
• sprays nasais ou bucais

Não há pesquisas que sugiram que um método seja mais eficaz que outro. A combinação de diferentes tipos de TRN pode ter um efeito mais forte do que um único método.

Pesquisas descobriram que o uso da TRN pode aumentar a chance de desistir de 50 a 60%. Nesse ponto, um indivíduo pode reduzir gradualmente a dosagem de nicotina até que nenhum outro tratamento seja necessário.

A TRN é um tratamento comum e bem-sucedido para a retirada da nicotina. No entanto, muitas pessoas ainda experimentam certos sintomas de abstinência, que podem ser mais fortes em alguns indivíduos do que em outros.

Embora os efeitos colaterais da TRN sejam possíveis, os sintomas de abstinência da nicotina sem a TRN geralmente podem ser piores. Os possíveis efeitos colaterais da TRN incluem:

• náusea
• tontura
• insônia
• dores de cabeça
• desconforto abdominal

Medicação

Vários tipos de medicamentos podem ajudar a tratar a abstinência de nicotina, como:

• Vareniclina: Sob a marca Chantix, este medicamento pode reduzir os desejos e bloquear os efeitos gratificantes do fumo.
• Bupropiona: Este medicamento é vendido como Zyban e as pessoas também o usam como antidepressivo. Mais recentemente, tem sido usado para ajudar a reduzir os desejos.

E-cigarros

Cigarros eletrônicos ou e-cigarros contêm nicotina, que é consumida como vapor, mas não contém o mesmo host de substâncias nocivas que a maioria dos outros produtos de tabaco. Os cigarros eletrônicos podem ser usados ​​em vez dos produtos tradicionais de tabaco.

Mas os riscos para a saúde de fumar cigarros eletrônicos ainda não são conhecidos. Eles podem ser menos prejudiciais do que fumar cigarros de tabaco, mas atualmente não há pesquisas suficientes para confirmar isso.

Aconselhamento

O aconselhamento pode ajudar algumas pessoas a lidar com o aspecto psicológico e físico da retirada da nicotina. Pode ser uma adição valiosa ao lado da NRT.

O aconselhamento pode ajudar as pessoas a identificar e abordar os gatilhos que os impedem de parar.

As pessoas podem ver um terapeuta ou participar de um grupo de apoio.

As pessoas devem lembrar que muitos desejos duram apenas de 15 a 20 minutos. Isso significa que quando alguém sente um desejo surgindo, pode se distrair de alguma maneira até que ele passe.

Muitas pessoas acham que as seguintes dicas e estratégias podem ajudá-las a lidar com os sintomas de abstinência de nicotina:

• mentalmente se preparando para a realidade dos sintomas de abstinência
• fazer uma lista dos benefícios de desistir e relê-los quando um desejo ocorrer
• exercitar-se mais regularmente durante a abstinência, especialmente como uma distração dos desejos
• adicionando pressão social, informando às pessoas sobre sua decisão de parar
• evitando gatilhos, como beber álcool ou visitar lugares específicos
• sendo realista quanto tempo pode demorar
• assumindo novos hobbies e mantendo-se ocupado
• passando mais tempo com amigos que não usam nicotina

Os sintomas de abstinência de nicotina podem ser desconfortáveis ​​e, às vezes, podem parecer esmagadores, principalmente na primeira semana. Algumas pessoas recaem por causa disso ou têm medo de tentar sair.

Mas muitas pessoas superam com sucesso o desafio da retirada da nicotina por causa dos benefícios de parar de fumar. Às vezes, podem ser necessárias algumas tentativas até que uma pessoa deixe o hábito para sempre.