Sinais, tratamento, complicações e muito mais
A vitamina E é uma vitamina lipossolúvel com qualidades antioxidantes que ajuda a manter seu sistema imunológico forte. Ocorre naturalmente em uma ampla variedade de alimentos e até é adicionado a certos produtos alimentares para ajudá-lo a aumentar sua ingestão.
Por isso, desenvolver uma deficiência de vitamina E é raro a menos que você tenha uma condição de saúde subjacente. Altas doses de vitamina E podem aumentar o risco de sangramento.
Consulte o seu médico se você começar a sentir algum dos seguintes sintomas de deficiência:
- dificuldade em caminhar ou coordenação
- dor ou fraqueza muscular
- distúrbios visuais
- mal-estar geral
Você só deve tentar corrigir uma suspeita de deficiência de vitamina E depois de consultar o seu médico. Os suplementos podem causar complicações, por isso é melhor seguir uma dieta saudável que inclua muitos alimentos ricos em vitamina E.
Dieta
Você pode encontrar vitamina E em uma ampla variedade de alimentos. Esses incluem:
- nozes e sementes, como amêndoas, sementes de girassol, amendoim e manteiga de amendoim
- grãos integrais
- óleos vegetais, especialmente azeitona e girassol
- vegetais folhosos
- ovos
- cereais fortificados
- kiwi
- manga
Suplementação
Embora tomar suplementos seja uma maneira popular de adicionar vitaminas e minerais à sua dieta, você deve ter cuidado ao tomar vitamina E em forma de suplemento.
Os suplementos não são regulamentados pela Food and Drug Administration dos EUA. Portanto, pode ser difícil determinar a qualidade dos ingredientes.
Mesmo que você compre um suplemento de uma marca respeitável, é possível que ele possa interferir com outros medicamentos que você está tomando.
Alguns dos medicamentos que podem ser afetados incluem:
- anticoagulantes
- antiplaquetas
- sinvastatina
- niacina
- medicamentos quimioterápicos
- medicamentos para radioterapia
Como eles não são regulados, pode não estar claro qual vitamina E você está recebendo. Por exemplo, alguns suplementos contêm apenas um tipo de vitamina E. Seu corpo precisa de outros tipos encontrados em várias fontes de alimentos. É sempre melhor obter seus nutrientes de alimentos integrais, em vez de suplementos.
Suplementos concentrados – não multivitamínicos – podem conter mais vitamina E do que você precisa. Isso pode causar efeitos colaterais e levar a complicações adicionais.
Adultos e crianças de 14 anos ou mais precisam de 15 miligramas (mg) de vitamina E por dia.
Crianças menores de idade precisam de uma dose menor diariamente:
- idades de 1 a 3: 6 mg / dia
- com idades entre 4 e 8: 7 mg / dia
- 9 a 13: 11 mg / dia
Mulheres que estão amamentando devem receber 19 mg por dia.
A combinação de apenas alguns alimentos por dia ajudará você a atingir sua ingestão de vitamina E. Por exemplo:
- Uma onça de sementes de girassol contém 7,4 mg de vitamina E.
- Duas colheres de sopa de manteiga de amendoim contêm 2,9 mg de vitamina E.
- Meia xícara de espinafre contém 1,9 mg de vitamina E.
A deficiência de vitamina E pode ser o resultado de uma condição subjacente. Muitas condições impedem seu corpo de absorver adequadamente gorduras, incluindo nutrientes lipossolúveis, como a vitamina E.
Isso inclui:
Em alguns casos, a deficiência de vitamina E resulta de uma condição genética rara conhecido como ataxia. Essa condição é baseada neurologicamente e afeta o controle e a coordenação muscular. Está
Consulte o seu médico se notar sintomas relacionados à deficiência de vitamina E e se tiver uma condição que afeta a capacidade do seu corpo de absorver gordura.
O seu médico determinará o melhor curso de ação para a sua deficiência de vitamina E. Embora as mudanças na dieta sejam um tratamento de primeira linha, seu médico pode decidir que um suplemento em altas doses ou um suplemento à vitamina E solúvel em água é mais apropriado.
Você deve tomar apenas suplementação de vitamina E sob a supervisão do seu médico.
Após o diagnóstico, você pode trabalhar com seu médico para desenvolver um plano de tratamento adequado às suas necessidades. Isso pode ajudar a restaurar os níveis de vitamina E e aliviar os sintomas que você possa estar enfrentando.
Mas, se não for tratado, seus sintomas podem piorar com o tempo. Isso pode levar a complicações adicionais e pode afetar sua qualidade de vida geral.
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