Sinais, o que fazer, prevenção e muito mais

Como pai, você sabe que a frase "dormir como um bebê" não descreve realmente a maneira como a maioria dos bebês dorme. Entre refeições noturnas, trocas de fraldas e ciclos de sono do bebê, você provavelmente já está familiarizado com os despertares noturnos. Mas durante um terror noturno, embora você esteja bem acordado, seu bebê tecnicamente ainda está dormindo.

Na primeira vez em que seu bebê tiver um terror noturno, você pode inicialmente pensar que ele está doente ou com um pesadelo. Mas terrores noturnos e pesadelos são diferentes.

Os terrores noturnos começam cedo no ciclo do sono noturno, quando o bebê passa do sono profundo para o leve. Eles podem durar alguns minutos ou até 45 minutos e seu bebê permanecerá adormecido durante e após o episódio. Pesadelos acontecem mais tarde no ciclo do sono, e seu bebê pode ou não acordar por causa de um pesadelo.

Os seguintes comportamentos e sintomas podem ser um sinal de que seu bebê está tendo um terror noturno:

• gritando
• suando
• surra e inquietação
• olhos abertos e vidrados
• um batimento cardíaco acelerado
• respiração rápida

Seu bebê também pode não responder às suas tentativas de confortá-lo ou acalmá-lo. Isso porque, mesmo que seus olhos estejam abertos, eles ainda estão dormindo.

Após o terror noturno, seu bebê voltará a dormir profundamente e não conseguirá se lembrar do episódio pela manhã, por mais que se lembre. Isso não é verdade de pesadelos, dos quais o seu bebê pode se lembrar ao acordar.

Os terrores noturnos geralmente ocorrem apenas uma vez por noite.

Quando os bebês começam a sonhar?

Recém-nascidos, bebês e crianças dormem muito. Essas horas gastas dormindo podem ser preenchidas com sonhos, pois eles têm mais sono REM do que os adultos. Sonhos ocorrem durante o ciclo REM.

No entanto, os cientistas não sabem quando bebês começam a sonhar, ou o que esses sonhos podem acarretar.

Quando seu filho começar a desenvolver um vocabulário, tente perguntar a ele sobre seus sonhos. Você pode se surpreender com as respostas que recebe. E lembre-se, o conceito de um sonho pode ser difícil de entender; portanto, você pode precisar de maneiras criativas de explicar o sonho de seu filho, como: "Você viu alguma imagem em sua cabeça enquanto dormia?"

A vida diária de um bebê é cheia de estímulos. As coisas normais do seu dia ainda são novas e emocionantes para o bebê. E como o sistema nervoso central (SNC) do seu bebê ainda está em desenvolvimento, toda essa estimulação pode fazer com que o SNC fique muito estimulado. Essa superestimulação pode contribuir para o terror noturno.

Seu bebê também pode ser mais suscetível a terrores noturnos se os terrores noturnos ocorrerem em sua família. Uma história familiar de sonambulismo também pode aumentar o risco para terror noturno.

Outras coisas que podem aumentar o risco de o bebê ter um terror noturno incluem:

• doença
• tomando certos medicamentos
• estar cansado demais
• estresse
• novo ambiente de sono
• má qualidade do sono

Com que idade os terrores noturnos podem começar?

Na verdade, é raro os bebês terem terror noturno – na maioria das vezes, o choro de bebês à noite não está relacionado a terror noturno. No entanto, você pode começar a percebê-los quando seu bebê tiver cerca de 18 meses de idade.

O terror noturno é mais comum em crianças em idade pré-escolar, com idades entre 3 e 4 anos. Eles podem ocorrer em crianças até os 12 anos de idade e devem parar quando seu filho atingir a adolescência e o sistema nervoso estiver melhor desenvolvido.

Uma coisa alarmante sobre os terrores noturnos é que não há muito que você possa fazer pelo seu filho quando eles ocorrerem. Pode ser difícil vê-los sentir os sintomas que acompanham o terror noturno, mas lembre-se de que eles não se lembrarão dele pela manhã.

Nunca acorde seu filho durante um terror noturno. Isso pode confundi-los e tornar muito mais difícil fazê-los voltar a dormir.

Em vez disso, observe seu filho durante um terror noturno sem acordá-lo. Pode ser difícil, mas é a melhor coisa que você pode fazer para ajudar seu filho.

Também é importante garantir que nenhum objeto circundante no berço do bebê possa machucá-los. Se ocorrerem terrores noturnos após a transição do seu bebê de um berço para a cama, verifique se eles não se levantam e se machucam durante um terror noturno.

Seu filho se acalmará após um curto período de tempo e retomará seu ciclo regular de sono.

Se o seu bebê tem um histórico de terror noturno, verifique se todos os profissionais de saúde conhecem os terrores noturnos do bebê. Dê a eles instruções sobre o que fazer se você estiver fora à noite.

Os terrores noturnos podem ser assustadores, mas não devem causar pânico. Convém conversar com o médico do seu bebê se suspeitar que ele esteja passando por algo diferente de terror noturno, como convulsões, ou se seu bebê parecer estar com medo ou perturbado durante a noite ou até mesmo durante o dia.

Você também pode entrar em contato com o médico se seu bebê tiver outros hábitos problemáticos ou roncos durante o sono. Estes podem ser sinais de outras condições que precisam ser avaliadas.

Se você tiver dificuldade em estabelecer hábitos regulares de sono em casa, pode ser útil trabalhar com um consultor de sono. O cansaço excessivo e as más condições de sono podem contribuir para os terrores noturnos, e encontrar alguém para ajudá-lo a implementar uma mudança nas práticas de sono em casa pode reduzir a ocorrência de terrores noturnos.

Se você conversar com o médico do seu bebê, anote sintomas, horários de sono e outras rotinas ou comportamentos incomuns para compartilhar com eles.

Conseguir que seu bebê durma a noite toda é um dos grandes mistérios da paternidade, mas um bebê bem descansado pode ter menos probabilidade de ter terror noturno.

Embora isso possa parecer uma tarefa impossível, há coisas que você pode fazer para incentivar o bebê a obter mais zzzs.

Para iniciantes, é importante saber quanto sono seu filho precisa. o Academia Americana de Pediatria sugere que bebês de 4 a 12 meses precisam de 12 a 16 horas de sono por dia, incluindo cochilos, crianças de 1 a 2 anos precisam de 11 a 14 horas de sono por dia.

Mas como você pode fazer seu bebê dormir por tanto tempo, principalmente se ele estiver passando por um período salto de desenvolvimento, está doente ou com dentição ou tem aversão ao sono FOMO?

Uma maneira de ajudar seu bebê a dormir mais é introduzir uma rotina consistente na hora de dormir. A rotina deve ser simples o suficiente para que qualquer profissional de saúde possa fazer isso e algo que seja administrável para você fazer a cada noite.

Por exemplo, sua rotina pode envolver escovar os dentes ou gengivas do bebê, ler um livro para eles e colocá-los no mesmo horário todas as noites.

Para obter melhores resultados, inicie a rotina de dormir antes que o bebê comece a esfregar os olhos, o que é um sinal de cansaço excessivo.

Pode haver outras maneiras de ajudar uma criança durante o terror noturno. Em um artigo de 2018 para Evolution, Medicine & Public Health, pesquisadores levantaram a hipótese que dormir com uma criança com mais de um ano de idade pode ajudar a reduzir os terrores noturnos. Lembre-se de que o artigo não possui evidências significativas para apoiar a hipótese e que o AAP recomenda que os bebês com menos de um ano durmam na própria cama, como um berço.

Meu bebê continuará tendo pavor noturno?

Seu bebê pode ter terror noturno apenas uma vez ou pode se repetir por dias ou semanas. Tente criar um ambiente calmo antes e durante a hora de dormir para ajudar a reduzir o risco.

Não há muito o que você possa fazer durante o terror noturno do bebê, além de manter o espaço para dormir seguro. E implementar rotinas que promovam hábitos saudáveis ​​de sono pode ajudar a reduzir a chance de seu bebê ter um terror noturno no futuro.

Embora os terrores noturnos possam ser estressantes e, em alguns casos, assustadores para os pais, eles geralmente são inofensivos para o seu filho. Se você acha que o estresse noturno pode ser causado por algo que não seja terror noturno, converse com o pediatra do seu bebê.