Ser pessimista ou otimista pode afetar seu sono

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A privação do sono é uma grande preocupação de saúde pública.

De fato, cerca de 30% dos adultos nos Estados Unidos não dormem a quantidade ideal de sono para a saúde.

Além disso, até 70 milhões de pessoas nos EUA têm um distúrbio do sono.

Várias coisas podem ajudar a melhorar o sono, como colocar um colchão novo, limitar o consumo tardio de álcool, exercitar-se regularmente e usar estritamente o quarto para descansar.

Novas pesquisas sugerem que pode haver outro ingrediente que pode ajudar a dormir, embora possa ser mais difícil de obter do que um colchão novo: uma disposição otimista.

O estudo, que aparece na revista Medicina Comportamental, conclui que os otimistas tendem a dormir melhor. Esta é uma descoberta que se baseia em estudos anteriores que sugeriram que os otimistas têm melhor saúde cardiovascular.

Dr. Rosalba Hernandez, professor assistente da Universidade de Illinois na Escola de Serviço Social Urbana-Champaign, é o principal autor da nova pesquisa.

Estudando sono e otimismo

O Dr. Hernandez e sua equipe examinaram 3.548 participantes, com idades entre 32 e 51 anos, que participaram do estudo de desenvolvimento de risco de artéria coronariana em adultos jovens (CARDIA).

Os participantes eram adultos brancos e afro-americanos não hispânicos que viviam em Birmingham, AL, Oakland, CA, Chicago, IL e Minneapolis, MN, entre outras regiões dos EUA.

Para avaliar o otimismo dos participantes, os pesquisadores pediram que expressassem sua concordância com uma série de 10 afirmações usando uma escala Likert de cinco pontos, variando de “concordo totalmente” a “discordo totalmente”.

As declarações incluíam positivas (como “estou sempre otimista com o meu futuro”) e negativas (como “dificilmente espero que as coisas sigam no meu caminho”). A pontuação resultante da pesquisa variou de 6 a 30, sendo 30 a mais otimista.

Como parte do estudo CARDIA, os participantes relataram a qualidade do sono duas vezes, com intervalo de cinco anos, mencionando o número de horas que dormiam regularmente e os sintomas de insônia.

Alguns participantes também preencheram o Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh e a Escala de Sonolência de Epworth, e usavam monitores de atividade que mediam objetivamente por quanto tempo dormiam profundamente e como estavam inquietos durante a noite.

Para avaliar a ligação entre otimismo e qualidade do sono, os pesquisadores aplicaram análises de regressão multivariada.

Otimistas 74% menos propensos a ter insônia

O estudo revelou que cada aumento no “desvio padrão” – ou seja, a distância padrão entre dois pontos de dados – se correlacionava com um aumento de 78% nas chances de uma melhor qualidade do sono.

Os participantes com escores mais altos também tiveram maior probabilidade de dormir por 6 a 9 horas a cada noite e 74% menos chance de ter insônia.

“Os resultados deste estudo revelaram associações significativas entre otimismo e várias características do sono autorreferido após o ajuste para uma ampla variedade de variáveis, incluindo características sociodemográficas, condições de saúde e sintomas depressivos”, diz o Dr. Hernandez.

“A falta de [healthful] o sono é um problema de saúde pública, pois a má qualidade do sono está associada a vários problemas de saúde, incluindo riscos mais altos de obesidade, hipertensão e todos causam mortalidade “, acrescenta ela.

“O otimismo disposicional – a crença de que coisas positivas ocorrerão no futuro – emergiu como um ativo psicológico de especial relevância para a sobrevivência livre de doenças e a saúde superior “.

Dr. Rosalba Hernandez

Embora os resultados sejam puramente observacionais, os autores do estudo especulam sobre um possível mecanismo que possa explicá-los.

“É mais provável que os otimistas se envolvam em um enfrentamento ativo focado no problema e interpretem eventos estressantes de maneiras mais positivas, reduzindo a preocupação e os pensamentos ruminativos quando estão adormecendo e durante todo o ciclo do sono”, conclui o Dr. Hernandez.