Segredos simples para cabelos mais saudáveis, cheios e brilhantes

Embora a genética tenha um papel fundamental, sua dieta, o clima, a poluição e sua abordagem geral aos cuidados com os cabelos são fundamentais para manter sua glória. Descubra como uma dieta saudável e os cuidados adequados podem manter sua juba acima do resto.

Uma dieta equilibrada é um fator importante na saúde do cabelo e couro cabeludo. O cabelo é composto principalmente de proteínas, por isso, coma pelo menos 45 gramas de proteína diariamente. Boas fontes incluem:

• carne magra
• aves de capoeira
• peixe
• feijões
• produtos lácteos com baixo teor de gordura
• ovos

Dietas com proteína inadequada podem resultar em cabelos fracos e quebradiços, perda de cor dos cabelos e perda de cabelo.

A deficiência de zinco pode causar queda de cabelo. Incorpore nozes como castanhas do Brasil, nozes, nozes, castanha de caju e amêndoas em sua dieta para combater o derramamento.

Coma e beba uma abundância de:

• legumes
• frutas
• saladas verdes frondosas
• muita água limpa e filtrada

Um suplemento multivitamínico ou zinco pode melhorar sua dieta quando necessário.

Aumentar a ingestão de ácidos graxos ômega-3 pode estimular os folículos capilares e as glândulas sebáceas. Embora isso não faça seu cabelo crescer, ele pode melhorar a saúde do couro cabeludo.

Os ácidos graxos ômega-3 são encontrados em peixes de água fria, como salmão, sardinha e arenque. Outras boas fontes incluem:

• semente de linho
• iogurte
• queijo tipo cottage
• salada
• cereal

Existem opiniões conflitantes sobre a frequência com que o cabelo é lavado. Tudo se resume a preferências pessoais e necessidades individuais, que dependem de:

• seu tipo de cabelo e textura
• com que frequência você usa produtos para o cabelo
• seu nível de atividade

Por exemplo, pessoas com cabelos oleosos podem precisar lavar o cabelo todos os dias, enquanto pessoas com cabelos secos podem precisar lavar o cabelo com menos frequência.

Usar o shampoo e o agente de modelagem errados pode causar danos significativos ao cabelo. Procure produtos adequados para o seu tipo de cabelo – oleoso, normal ou seco – e alveje os problemas que você tiver, como caspa.

Tente evitar xampus com ingredientes agressivos, como lauril sulfato de amônio ou lauril sulfato de sódio. E lembre-se, o custo não indica necessariamente a qualidade de um produto.

O condicionamento após a lavagem é um passo importante para manter o cabelo macio, brilhante e manejável. Você pode escolher um condicionador separado ou um shampoo com condicionador embutido.

Penteie o condicionador para uma distribuição uniforme. Deixe-o no cabelo por dois a três minutos antes de enxaguar.

Assim como lavar o cabelo, nem todo mundo precisa condicionar toda vez que lava o cabelo. Experimente encontrar o que funciona melhor para você.

Especialistas sugerem que muitas pessoas fazem xampu ou xampu incorretamente. As regras padrão são:

• Não lave o cabelo mais de uma vez por dia.
• Use apenas o suficiente do produto para cobrir o cabelo.
• Evite usar água muito quente ou muito fria.

Trate o cabelo suavemente quando estiver molhado – é três vezes mais vulnerável à quebra. Não esfregue excessivamente os cabelos molhados com uma toalha. Use um pente de dentes largos para desembaraçar, mas não penteie demais nem escove os cabelos molhados.

Lembre-se destas dicas para bloqueios saudáveis:

• Comece com a temperatura mais baixa durante a secagem e aumente gradualmente o calor conforme necessário.
• Deixe o cabelo secar ao ar sempre que possível.
• Mude para onde você coloca pinos e clipes para que a quebra não seja localizada.
• Se você pintar o cabelo, escolha um tom que fique a três tons da sua cor natural.
• Massageie o couro cabeludo com frequência para promover o crescimento do cabelo e aumentar a circulação sanguínea.
• Corte o cabelo regularmente – a cada 10 a 12 semanas – para manter o cabelo saudável e evitar pontas duplas.

Shampoo severo, tratamentos capilares, produtos para penteados e escovação excessiva são os que mais contribuem para a má saúde do cabelo. No entanto, outros culpados incluem:

• consumo excessivo de álcool
• dietas de baixa caloria e colisão
• hormônio tireoidiano diminuído
• estresse excessivo
• anticoagulantes
• alguns medicamentos prescritos para problemas cardíacos, depressão, pressão alta e artrite