Saúde

Se você não acha que está interessado em atividade sexual, leia isto


P: É normal não ter interesse em sexo? É diferente para todos? Eu nunca estou interessado em fazer sexo e realmente não gosto quando faço. Como posso aumentar minha libido ou torná-la mais agradável?

A resposta curta? É 100% normal não estar interessado em atividade sexual.

Há um número infinito de razões pelas quais alguém pode não estar interessado em atividade sexual, se esse sempre foi o caso ou se é um novo desenvolvimento.

Por exemplo:

  • desinformação ou falta de informações sobre sexualidade saudável
  • experiências ou crenças negativas sobre sexo
  • insatisfação ou dificuldade nas relações de parceria
  • condições de saúde subjacentes ou não tratadas, como depressão
  • mudança na medicação ou efeitos colaterais da medicação
  • períodos de estresse ou flutuações hormonais

Se você acha que isso pode estar relacionado à sua orientação sexual

A sexualidade é um espectro, e suas necessidades e desejos podem mudar com o tempo.

É inteiramente possível ter experimentado atração sexual no passado e descobrir que você não o faz mais, ou sempre experimentou pouca ou nenhuma atração sexual. Também é inteiramente possível experimentar apenas atração sexual em determinadas circunstâncias.

Se você acha que isso pode estar relacionado a uma situação específica ou condição subjacente

A saúde sexual é multidimensional. Se você não se sentir bem fisicamente ou emocionalmente, isso poderá afetar sua capacidade de sintonizar suas necessidades sexuais.

Por exemplo, se você está lidando com estressores inesperados ou desafiadores, como viver uma pandemia global, sua saúde sexual pode ser prejudicial à medida que você se adapta a essas circunstâncias.

Se você acha que isso pode estar relacionado ao desconforto durante experiências passadas

Se as experiências sexuais anteriores não foram agradáveis, faz sentido que você não esteja interessado na atividade sexual em avançar.

Vale a pena explorar o que poderia estar atrapalhando o seu prazer. Por exemplo:

  • Você está sentindo dor sexual indesejada?
  • Você está enfrentando dificuldades sexuais, como obter e manter uma ereção ou secura vaginal?
  • Você está tendo problemas no seu relacionamento ou sentindo ressentimento em relação ao seu parceiro?
  • Você está sobrecarregado ou acha que tem menos tempo para si mesmo?
  • Você é pai de filhos pequenos ou atua como cuidador adulto?
  • Você está gerenciando uma condição médica?
  • Você está enfrentando dificuldades financeiras?
  • Você está preocupado com o estado atual das coisas?

Todos esses fatores podem afetar negativamente sua saúde sexual.

Se você quiser encontrar uma maneira de tornar a atividade sexual mais agradável

A melhor maneira de aumentar sua libido ou tornar a atividade sexual mais agradável é fazer uma pausa e ser intencional sobre o que você deseja alterar.

Eu recomendo pegar seu telefone ou notebook e anotar sua visão de saúde sexual, ou como você quer que sua vida sexual seja.

Isso lhe dará uma visão mais clara de seus desejos mais íntimos e, por sua vez, ajudará você a comunicar melhor suas necessidades sexuais – a si e aos outros.

Permita-se deixar de lado quaisquer expectativas sexuais. Em vez disso, concentre-se em comunicar o que achar agradável.

Se você não sabe o que considera sexualmente agradável, recomendo praticar o foco sensato a solo. Isso pode ajudá-lo a aumentar a consciência corporal e a identificar quais tipos de toque são agradáveis.

Você também pode praticar o foco sensato com um parceiro sexual. Isso ajudará você a aprender sobre as zonas erógenas um do outro, em vez de se preocupar com o melhor desempenho para o outro.

Minha última recomendação é participar regularmente de masturbação e treinamento de fantasia. Quanto mais tempo você passa explorando suas fantasias sexuais e se dando prazer, maior a probabilidade de querer ser sexual.


Janet Brito é uma terapeuta sexual e supervisora ​​certificada pela AASECT, que também possui uma licença em psicologia clínica e serviço social. Ela completou sua bolsa de pós-doutorado na Universidade de Minnesota, um dos poucos programas no mundo dedicados ao treinamento em sexualidade. Atualmente, ela mora em Honolulu, Havaí, e é fundadora do Centro de Saúde Sexual e Reprodutiva. O Dr. Brito foi destaque em muitos veículos, incluindo O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Saúde da Mulher, Thrive Global e Publications no meio da semana. Entre em contato com ela através do site ou no Instagram.



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