Se você deseja impedir o desequilíbrio hormonal, comece a aumentar a ingestão desses nutrientes – STAT

Costumávamos pensar no desequilíbrio hormonal como um “problema das mulheres”, que só era realmente relevante nos dias que antecederam o período da mulher (olá, TPM) e durante a gravidez. Hoje em dia, porém, sabemos que os hormônios governam toda a nossa vida e somos muito responsáveis ​​por como nós – homens e mulheres – nos sentimos diariamente.

Os hormônios influenciam nosso humor, aparência, níveis de energia, libido e até nossa digestão. Sabendo disso, todos nós queremos fazer o possível para evitar um desequilíbrio hormonal antes de ter um. Isso envolve reduzir o estresse, mover nosso corpo e, o mais importante, garantir que estamos recebendo quantidades adequadas de nutrientes que suportam hormônios.

Mas que nutrientes são esses exatamente? É um pouco difícil de definir. Como explicou Jon Mitchell, assistente médico certificado e consultor de saúde em medicina funcional do PA-C: “Os hormônios são complicados porque existem muitos sistemas bioquímicos e fatores de estilo de vida que influenciam seus níveis, e é por isso que abordá-los exige uma abordagem abrangente”.

Dito isto, existem alguns nutrientes que surgem repetidamente quando se trata de saúde hormonal. Aqui estão alguns dos mais importantes e por que devemos obter o suficiente deles:

De acordo com Bindiya Gandhi, M.D., médico de medicina integrativa e membro do coletivo mindbodygreen, se queremos evitar desequilíbrios hormonais, as vitaminas B metiladas são um ótimo complemento para nossas rotinas de bem-estar. “O complexo B metilado ajuda a repor o corpo de vitaminas B essenciais que são importantes para a desintoxicação e também durante o ciclo menstrual de uma mulher”, disse ela.

Um complexo B incluirá toda a gama de vitaminas B, o que é importante, pois vitaminas B específicas são importantes para funções hormonais específicas. Por exemplo, “Quando a vitamina B1 e B6 são baixas, pode causar cólicas menstruais”, explicou Gandhi.

Mas espere, qual é a diferença entre uma vitamina B metilada e uma vitamina B normal? É bem simples: as vitaminas B metiladas estão em uma forma que é mais facilmente absorvida e usada pelo organismo.