Saúde do cérebro com batidas binaurais
Desde que ela se lembra, Jessica Trimberger vive com ansiedade. “Acho difícil ser motivado e geralmente estou nervoso”, diz ela.
Trimberger, dono de uma empresa que fabrica produtos de beleza para pequenos lotes, também tem neuralgia do trigêmeo – um distúrbio do nervo facial frequentemente chamado de “doença do suicídio” devido a seus surtos dolorosos e difíceis de controlar.
“Ansiedade e estresse são alguns dos meus maiores gatilhos”, diz ela, acrescentando que os medicamentos que ela experimentou a deixaram grogue e se sentindo “fora disso”.
Mas nove meses atrás, Trimberger encontrou algo que fez ajude-a a se sentir melhor: um fenômeno de ondas sonoras conhecido como batidas binaurais – batidas sutis e surreais que às vezes são escondidas em músicas relaxantes e parecem pulsar profundamente dentro do cérebro.
Quando Trimberger soube pela primeira vez sobre batidas binaurais, ela disse que começou a pesquisar e encontrou uma gravação gratuita online. Pensando que “não poderia doer”, ela ouviu e achou a experiência melhor do que esperava.
Depois de apenas 10 minutos, ela ficou relaxada o suficiente para tolerar melhor sua dor.
Encorajada, ela ouviu novamente, noite após noite. Um mês depois de batidas binaurais, Trimberger diz que notou algo milagroso. “Eu estava mais feliz, melhor descansada e sem dor”, diz ela. “[Binaural beats] é uma das melhores coisas que me acontecem. “
A ilusão de batidas binaurais
Se você já fez uma pesquisa on-line por “alívio do estresse” ou “cura da ansiedade”, é provável que já tenha ouvido falar de batidas binaurais. Essas batidas sobrenaturais são grandes no YouTube, prometendo curar tudo, da insônia ao medo, além de melhorar a falta de memória e um nível anêmico de felicidade.
Embora possa ser fácil ignorar as batidas binaurais como o próximo artifício de bem-estar atualmente desfrutando de seus 15 minutos de fama, há alguma ciência por trás desses sons … que na verdade não são de todo.
Especialistas creditam a um meteorologista prussiano chamado Heinrich Wilhelm Dove a descoberta de batimentos binaurais em 1839. Também chamados de “arrastamento do cérebro”, eles têm sido amplamente considerados uma esquisitice mais do que um tratamento médico útil.
“Binaural” significa “relacionado aos dois ouvidos”.
Quando você toca um tom com uma freqüência ligeiramente diferente nos ouvidos esquerdo e direito – digamos, 200 hertz (Hz) em um e 210 Hz no outro – eles viajam separadamente para o colículo inferior, a parte do cérebro que reúne a entrada auditiva . Lá, os tons “se acalmam” juntos em uma “batida”, em uma nova frequência percebida. (Nesse caso, seria 10 Hz.)
Embora pareça difícil de acreditar, essencialmente, “você está ouvindo algo que realmente não existe”, explica Troy A. Smith, PhD, professor assistente de ciências psicológicas da Universidade do Norte da Geórgia em Gainesville, Geórgia, que estudou binaural batidas.
Ninguém está discutindo se eles existem ou não, a propósito. “A questão é”, diz Smith, “eles influenciam os processos cognitivos?”
Em outras palavras, o que diabos eles fazem com seu cérebro?
Algumas pessoas acreditam que uma vez que as batidas binaurais introduzem uma nova frequência em seu cérebro, suas ondas cerebrais são compelidas a sincronizar com ele, efetivamente levando você a um “estado cerebral” diferente.
Seu cérebro tem cinco tipos diferentes de ondas. De um modo geral, as ondas de baixa frequência estão ligadas a “delta” e “
As frequências médias estão ligadas à atenção. Seu cérebro se move para um estado “alfa” quando seu foco se volta para dentro (como na meditação) e um estado “beta” quando sua atenção está voltada para o mundo ao seu redor.
“Há muitas evidências de que as ondas cerebrais se correlacionam com esses estágios”, diz Smith, e os fabricantes de batidas binaurais acreditam que podem ajudar as pessoas a navegar entre todos eles.
Desde que abriu sua loja on-line em 2011, a Binaural Beats Meditation atendeu “centenas de milhares” de clientes, de acordo com James Matthews, gerente de satisfação do cliente do site. “Continuamos vendo um aumento no interesse … de indivíduos, mas cada vez mais de terapeutas que usam a música para ajudar clientes, organizações de saúde e bem-estar e empresas em todo o mundo”.
Quais são os motivos mais comuns pelos quais seus clientes são motivados a experimentar batidas binaurais? “Ansiedade, estresse e sono”, diz Matthews. “Também temos muitas pessoas usando nossa música para aliviar a dor, como uma alternativa ou complemento complementar aos medicamentos prescritos – dependendo da gravidade de sua condição”.
O conceito de batidas binaurais não é tão diferente da música.
“Os humanos desfrutam e se beneficiam da música há milhares de anos”, diz Matthews. “O trabalho que estamos realizando busca continuar essa tradição e ajudar as pessoas a encontrar maior felicidade e bem-estar através do poder do som”.
Alguns estudos – embora pequenos – mostram que as batidas binaurais podem ter um efeito positivo.
Por exemplo, um Montreal
Durante um período europeu
E quando pesquisadores de Richmond, na Virgínia, solicitaram que 36 adultos com dor crônica ouvissem duas gravações de batidas binaurais por 20 minutos por dia durante 2 semanas,
Existem até evidências de que os batimentos binaurais podem ter mais do que efeitos na saúde mental. Alguns dados indicam que eles podem até ser eficazes no gerenciamento do zumbido (zumbido nos ouvidos).
Ainda assim, nem todo mundo está convencido de que é uma panacéia.
“Participei de muitas aulas de física e ainda assim não diria que isso é real ou faz sentido”, diz Clifford Segil, neurologista do Centro de Saúde Providence Saint John em Santa Monica, Califórnia.
A batida continua?
Segil diz que as batidas binaurais estão sendo comercializadas como um “mecanismo moderno de biofeedback”. E enquanto ele sente que nenhum dano pode ser causado por ouvi-las – desde que as pessoas não aumentem o volume por longos períodos de tempo e prejudiquem a audição – ele é rápido salientar: “Os benefícios são menos claros”.
“As batidas binaurais podem ser boas para meditar e relaxar, mas provavelmente é para isso que servem”, diz Segil. “É um desafio dizer que ouvir esses tons causa as ondas cerebrais de uma pessoa, medidas em um EEG (eletroencefalograma), para sincronizar com as frequências do tom”.
As vias cerebrais para trilhas sonoras através do tronco cerebral, depois no tálamo e depois no córtex auditivo. Segil diz que não tem conhecimento de nenhuma pesquisa legítima que observe batidas binaurais que estimulam esse caminho mais do que ruído branco ou música relaxante. (Ambos dos quais ter extensivamente estudado.)
“Ouvir música calma em nossas vidas ocupadas provavelmente reduz o estresse e a ansiedade, mas é desafiador dizer que esses tons podem aumentar o foco, a concentração ou a confiança”, acrescenta. “Eu acho que ouvir ‘música de elevador’, música clássica e música como Enya provavelmente resultará nesses benefícios”.
No ano passado, Smith e uma de suas alunas, Lynn Cameron, estudaram os efeitos das batidas binaurais na memória de longo prazo. O primeiro experimento não mostrou que ouvir batidas binaurais teve algum efeito mensurável. Nem o segundo. Ou o terceiro.
Mas durante o experimento final, que monitorou os participantes com EEGs, eles notaram algo interessante.
Quando os participantes ouviram batidas binaurais, sua neuroatividade mudou. “As batidas binaurais pareciam mudar a maneira como os cérebros dos participantes processavam as informações durante o estudo, mas não necessariamente as tornavam melhores”, diz Smith.
Em outras palavras, as batidas binaurais alguma coisa para o cérebro, mas exatamente o que ainda não está claro.
Se alguém tenta batidas binaurais e sente que atende às suas expectativas – sejam elas quais forem, “pode ser que elas estejam envolvidas na parte da mudança que funcionou para elas”, diz Smith, “mas não temos idéia do que funciona para elas. algumas pessoas e outras não. ”
Você deveria marchar para essa nova batida?
“Se você não está pagando por isso, não vai doer”, diz Smith.
Segil concorda. “Acho que tirar um tempo para relaxar durante nossas vidas ocupadas e dedicar tempo para meditar e ouvir música é benéfico”, diz ele. “[Binaural beats] provavelmente são razoáveis de usar enquanto meditamos ou fazemos yoga, mas eu não esperaria que eles fizessem você aceitar um teste. ”
No entanto, para pessoas como Jessica Trimberger que dizem que ouvir esses sons estão afetando positivamente seu bem-estar, é um resultado que é … difícil de bater.
Trimberger diz que agora ouve fielmente batidas binaurais por aproximadamente 20 minutos por dia. Desde que os adicionou à sua rotina diária, ela afirma que conseguiu parar de tomar medicamentos para a neuralgia do trigêmeo. Ela diz que as crises que ela costumava suportar aproximadamente uma vez por mês também desapareceram.
“As batidas binaurais mudaram minha vida de uma maneira que eu nem consigo explicar”, diz ela. “Durmo melhor todas as noites. Estou com menos dor. Sinto menos estresse e ansiedade. Tornou quase todos os aspectos da minha vida melhores. “
Ouça uma seleção de várias batidas binaurais nos vídeos abaixo:
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