Risco metabólico associado a muito e pouco sono
Você costuma lutar porque não dorme o suficiente todas as noites? Ou talvez você durma o máximo que puder todos os dias, já que sua agenda permite isso? Um desses estudos não é bom para você, sugere um novo estudo, e você pode estar em risco de problemas metabólicos.
Já sabemos que muito pouco sono pode afetar nossa saúde de inúmeras maneiras, mas em que medida o excesso de sono afeta nosso bem-estar?
Um estudo recentemente conduzido por pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade Nacional de Seul, na Coréia do Sul, descobriu que esses dois extremos podem aumentar o risco de síndrome metabólica.
Isso se refere a um conjunto de condições metabólicas, incluindo baixa tolerância à glicose, hipertensão e obesidade.
A autora principal do estudo, Claire E. Kim e sua equipe analisaram dados provenientes do estudo Health Examinees (HEXA), um grande estudo populacional que investiga a interação de fatores genéticos e ambientais no contexto da incidência de doenças crônicas na Coréia do Sul.
Seus resultados – que foram relatados na revista BMC Public Health – não apenas indicam uma correlação entre extremos de sono e síndrome metabólica, mas também sugerem que os riscos podem ser diferentes dependendo do sexo de uma pessoa.
Kim e sua equipe analisaram os dados médicos de 133.608 homens e mulheres com idades entre 40 e 69 anos. Os participantes também relataram quanto dormiam todos os dias, incluindo sono noturno e cochilos diurnos.
O estudo HEXA incluiu informações sobre o histórico médico dos participantes, uso de medicamentos, modificação de fatores de estilo de vida e histórico médico da família.
Todos os voluntários também forneceram amostras de plasma, soro, células sanguíneas, urina e DNA cromossômico, entre outras coisas.
As análises dos dados coletados pelos participantes – incluindo as informações autorreferidas sobre higiene do sono – revelaram que menos de 6 e mais de 10 horas de sono diariamente estavam ligadas à presença de síndrome metabólica.
Os indivíduos foram considerados portadores de síndrome metabólica se apresentassem pelo menos três desses sintomas reveladores: excesso de gordura na cintura; altos níveis de triglicerídeos; baixos níveis de lipoproteína de alta densidade (HDL) ou colesterol “bom”; glicose no sangue em jejum; e hipertensão.
Pouco mais de 29% dos participantes do sexo masculino apresentavam síndrome metabólica e 24,5% das mulheres apresentaram sinais dessa condição. A equipe observou certas diferenças nos padrões de risco.
Portanto, as mulheres que dormiram pouco – por menos de 6 horas por dia – apresentaram maior circunferência da cintura, indicativa de excesso de gordura da barriga, do que as mulheres que dormiram de 6 a 7 horas por dia.
Homens que dormiram por menos de 6 horas apresentaram maior probabilidade de ter não apenas uma circunferência da cintura mais alta, mas também uma síndrome metabólica.
Quanto ao sono excessivo – definido como mais de 10 horas de sono por dia – estava associado aos níveis elevados de triglicerídeos e à síndrome metabólica nos homens.
Mas nas mulheres, isso estava associado a resultados de saúde ainda mais negativos: não apenas a síndrome metabólica e altos níveis de triglicerídeos, mas também açúcar elevado no sangue, baixo colesterol HDL e circunferência da cintura mais alta.
Dos participantes, cerca de 13% das mulheres e 11% dos homens dormiram muito pouco, e 1,7% das mulheres e 1,5% dos homens dormiram por mais de 10 horas todos os dias.
“Este é o maior estudo que examina uma associação dose-resposta entre a duração do sono e a síndrome metabólica e seus componentes separadamente para homens e mulheres”, explica Kim.
“Observamos uma potencial diferença de gênero entre a duração do sono e a síndrome metabólica, com uma associação entre síndrome metabólica e sono prolongado em mulheres e síndrome metabólica e sono curto em homens. ”
Claire E. Kim
Não está claro como os padrões de sono podem influenciar o desenvolvimento da síndrome metabólica, mas os pesquisadores observam que a duração do sono pode afetar a produção de hormônios-chave que regulam o apetite e a quantidade de energia que nosso corpo produz e consome.
Kim e colegas também observam que, embora as descobertas deste estudo possam ser convincentes, a pesquisa observou uma associação que pode não necessariamente falar de uma relação de causa e efeito.
Os autores reconhecem algumas limitações em seu estudo, incluindo o fato de as informações sobre a duração do sono terem sido autorreferidas, portanto, não houve medidas objetivas a esse respeito, bem como o fato de a análise amalgamar o sono noturno e os cochilos diurnos.
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