Remédios naturais para a depressão pós-parto: o que funciona?

Depois de consultar o seu médico, você pode estar se perguntando se os remédios naturais podem ajudar seus sintomas. Existem opções, mas o PPD geralmente não é uma condição que você possa tratar por conta própria. Informe o seu médico sobre qualquer coisa que você tomar como parte de seu plano de tratamento holístico.

Vitaminas

Ácidos gordurosos de omega-3estão recebendo alguma atenção entre os pesquisadores como uma possível ajuda para a DPP. De fato, um estudo recente mostrou que a baixa ingestão alimentar de ômega-3 está associada ao desenvolvimento desse tipo de depressão em primeiro lugar. Embora sejam necessárias mais pesquisas, as reservas nutricionais de ômega-3 são bastante aproveitadas durante a gravidez e o período pós-parto. Tente tomar suplementos e aumentar a ingestão de alimentos como:

• sementes de linhaça
• sementes de chia
• salmão
• sardinha
• outro peixe oleoso

A riboflavina, ou vitamina B-2, também pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver DPP. Em um estudo publicado no Journal of Affective Disorders, os pesquisadores examinaram essa vitamina juntamente com folato, cobalamina e piridoxina. A riboflavina foi a única que eles descobriram ter um efeito positivo no transtorno de humor. Os pesquisadores sugerem consumo moderado para os melhores resultados.

Suplementos de ervas

A Food and Drug Administration dos EUA não regula suplementos de ervas, portanto, você deve ser diligente ao ler os rótulos e verificar com seu médico antes de tomar um suplemento de ervas.

Pensa-se que a erva de São João trata a depressão. A evidência sobre se este suplemento é eficaz no tratamento da DPP é mista. Pode ou não ser seguro usar este suplemento durante a amamentação. É melhor não tomar este suplemento, a menos que seu médico o aconselhe a fazê-lo. Mais pesquisas são necessárias para avaliar os benefícios e riscos.