Remédios caseiros, dieta e mitos


Não existe uma maneira comprovada de acelerar o crescimento das unhas. No entanto, muitos remédios podem fortalecer as unhas e impedir que se quebrem, dando-lhes a melhor chance de crescimento e aparência saudáveis.

Ter unhas mais longas e saudáveis ​​pode melhorar a aparência das mãos. No entanto, eles não apenas fornecem benefícios cosméticos, mas também podem facilitar a execução de uma variedade de tarefas diárias. Além disso, eles protegem os dedos, aumentam a aderência ao segurar objetos e são uma maneira conveniente de coçar a coceira.

As unhas crescem em média cerca de 3,47 milímetros (mm) por mês, de acordo com um estudo de 2010.

Neste artigo, explicamos alguns remédios caseiros e dicas de dieta para melhorar a força das unhas, além de desmascarar mitos sobre o crescimento das unhas.

Os seguintes remédios caseiros podem melhorar a saúde das unhas e protegê-los contra quebras. Esses remédios não farão as unhas crescerem mais rapidamente, mas podem ajudar a melhorar a saúde geral das unhas, proporcionando taxas de crescimento ideais:

Prevenção e tratamento da pele seca

Pele seca geralmente significa que as unhas também estão secas. A pele muito seca pode rachar e sangrar, expondo as unhas a infecções por fungos e bactérias.

Quando a pele ao redor do leito ungueal ou da matriz ungueal estiver seca, poderá danificar as unhas à medida que crescem.

Para evitar a pele seca, hidrate as mãos e as unhas durante os meses de inverno e aplique loção após lavar as mãos. Pessoas que têm eczema devem escolher cremes eczema-friendly que são altamente hidratantes.

Manter as unhas secas

A água pode enfraquecer as unhas, tornando-as macias e quebradiças. Sempre seque bem as unhas após nadar ou tomar banho.

É uma boa idéia usar luvas ao lavar pratos, roupas e superfícies. Isso pode ajudá-los a impedir que água ou produtos de limpeza fiquem sobre as unhas.

Arquivo e preparação das unhas

Manter as unhas arqueadas em uma forma ligeiramente arredondada ou quadrada pode impedir que elas se prendam e quebrem.

Uma boa limpeza das unhas também pode desencorajar mordidas e picadas. Snagging, quebrar e morder podem ter um impacto no crescimento das unhas.

Massagem

Condições médicas, como diabetes, podem reduzir a circulação das unhas, tornando-as mais fracas.

É mais provável que isso afete as unhas dos pés do que as unhas. No entanto, a massagem suave pode promover a circulação das unhas, compensando os efeitos do diabetes e outros problemas circulatórios.

Protegendo as cutículas

As cutículas são pedaços finos de pele que protegem a matriz da unha. Cortá-los muito curtos pode expor a matriz ungueal ou o leito ungueal. Isso pode levar a danos nas unhas e infecção.

Em vez disso, as pessoas devem hidratar regularmente as cutículas e evitar cortá-las.

Seja cauteloso com manicures

Alguns salões de unha podem contribuir para infecções nas unhas. Técnicas agressivas de manicure, como cortar as cutículas muito curtas, podem permitir que bactérias entrem no leito ungueal e enfraquecem as unhas.

Leve ferramentas pessoais ao salão de beleza ou certifique-se de que o salão use equipamentos higienizados adequadamente para minimizar o risco de infecção. Também é melhor verificar a reputação de um salão lendo comentários antes de marcar uma consulta. Se uma manicure começar a doer, peça ao técnico para parar, pois as manicures não devem ser dolorosas.

Evite removedores de esmalte duros

Evite usar o removedor de acetona, pois pode secar e enfraquecer as unhas. Evite esmaltes que exijam seu uso.

No entanto, se a acetona é a única opção, evite molhar as unhas em acetona. Em vez disso, esfregue-os com o removedor de verniz e lave e hidrate bem as mãos.

Gerenciar condições médicas

Várias condições médicas podem afetar a pele e as unhas, como psoríase e diabetes. Qualquer pessoa com essas condições deve consultar um médico para tratamento. Seguir as recomendações de tratamento médico pode ajudar a melhorar a saúde da pele e unhas.

Se os sintomas mudarem ou piorarem, é importante consultar um médico. Isso também se aplica se uma pessoa tem uma doença crônica que começa a causar problemas nas unhas.

As unhas, como o resto do corpo, precisam de uma dieta equilibrada para um crescimento saudável. Uma dieta variada e saudável deve incluir proteínas, água, frutas, vegetais e uma grande variedade de vitaminas e minerais.

Pessoas que não recebem ferro suficiente, por exemplo, podem ter unhas quebradiças ou amassadas.

Algumas mudanças alimentares específicas podem fortalecer as unhas e promover o crescimento. A suplementação dos seguintes nutrientes na dieta pode melhorar a saúde das unhas.

Cálcio

Alguns suplementos de unhas sem receita (OTC) contêm cálcio. Algumas pessoas pensam que, porque o cálcio fortalece os ossos, também pode fortalecer as unhas.

Algumas pesquisas descobriram que mulheres que sofrem de menopausa que também têm osteoporose podem notar alterações nas unhas. A osteoporose é uma condição que leva a ossos fracos que se quebram facilmente e geralmente ocorrem devido à baixa ingestão de cálcio e vitamina D.

No entanto, poucos estudos comprovaram conclusivamente se o cálcio melhora ou não a saúde das unhas. Pessoas em risco de deficiência de cálcio devem considerar suplementar sua dieta com este mineral essencial. Os suplementos de cálcio que contêm vitamina D são preferíveis.

Proteína

As unhas são feitas de proteína e, por isso, algumas pessoas pensam que consumir muito pouca proteína na dieta afeta adversamente a saúde das unhas.

Os autores de um estudo de 2019 acreditam que existe uma ligação entre a saúde das unhas e certos aminoácidos chamados peptídeos de colágeno que algumas proteínas contêm.

Para aumentar a quantidade de proteína na dieta, escolha ovos, frango ou peru, carne magra e porco e peixe. As fontes vegetarianas e veganas de proteína incluem lentilhas, amendoins, nozes e laticínios, como queijo e leite.

Biotina

A biotina é uma vitamina do complexo B que pode promover o crescimento saudável dos cabelos e unhas. Também pode fortalecer unhas quebradiças e impedir que se quebrem, mas há poucas evidências de que os suplementos de biotina ajudem as unhas a crescer mais rapidamente.

Ao procurar melhorar a saúde e a aparência das unhas, é melhor se concentrar em limitar os danos, em vez de esperar um crescimento mais rápido. Uma dieta bem equilibrada tornará a pele e as unhas fortes.

Compreender como as unhas crescem pode apoiar mudanças no estilo de vida que promovem a saúde das unhas.

Placa de unha

A parte mais difícil da unha é chamada de placa ungueal. A unha, como os cabelos, é feita principalmente de uma proteína chamada queratina.

A placa ungueal não consiste em tecido vivo; portanto, não é possível melhorar a saúde da placa ungueal. Embora seja possível impedir a ruptura, a chave para uma boa saúde das unhas começa no leito das unhas.

Cama de pregos

O leito ungueal é o tecido embaixo da unha. Se a unha quebrar abaixo da ponta do dedo, pode expor o leito da unha.

Na base da unha, há uma estrutura chamada matriz da unha, onde o crescimento da unha começa.

Abordagens de longo prazo para a saúde das unhas apóiam o leito, a matriz e a pele ao redor. Se essas áreas são saudáveis, permite que as unhas cresçam mais e mais.

Unhas fracas ou quebradiças podem servir como alerta precoce para alguns problemas de saúde, como deficiências nutricionais e diabetes.

Se os remédios caseiros não melhorarem a aparência das unhas, um indivíduo deve conversar com um dermatologista. O tratamento para uma condição subjacente pode ser o caminho para um crescimento mais consistente das unhas.



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