Quantas vezes você deve mudar suas folhas? Além disso, por que é importante
Estamos acostumados a lavar nossas roupas sempre que o cesto estiver cheio e não temos nada para vestir. Podemos limpar o balcão da cozinha depois de lavar a louça que precisaremos usar novamente amanhã. A maioria de nós passa por cima das superfícies de nossa casa quando a poeira visível começa a aparecer.
Mas, no final de um longo dia, é fácil cair na cama sem pensar duas vezes nos lençóis. Então, com que frequência você deve mudar suas folhas? Vamos olhar mais de perto.
De acordo com uma pesquisa de 2012 da National Sleep Foundation, 91% das pessoas trocam de lençol a cada duas semanas. Embora essa seja uma regra comum, muitos especialistas recomendam lavagens semanais.
Isso ocorre porque seus lençóis podem acumular um monte de coisas que você não pode ver: milhares de células mortas da pele, ácaros e até matéria fecal (se você estiver dormindo nu, o que pode ser benéfico de outras maneiras).
Você deve lavar as folhas com mais frequência se:
- você tem alergias ou asma e é sensível ao pó
- você tem uma infecção ou lesão que faz contato com seus lençóis ou travesseiros
- você sua excessivamente
- seu animal de estimação dorme na sua cama
- você come na cama
- você vai para a cama sem tomar banho
- voce dorme nu
Não lavar os lençóis regularmente expõe você a fungos, bactérias, pólen e pêlos de animais que são comumente encontrados em lençóis e outras roupas de cama. Outras coisas encontradas nas folhas incluem secreções corporais, suor e células da pele.
Isso não vai necessariamente deixá-lo doente. Mas, em teoria, pode. Também pode desencadear eczema em pessoas com a doença ou causar dermatite de contato.
Pessoas com asma e alergias podem desencadear ou piorar os sintomas dormindo em lençóis sujos. Mais de 24 milhões de americanos têm alergias. Mas mesmo se você não fizer parte deste grupo, poderá sentir um nariz entupido e espirrar após uma noite de sono se os lençóis não estiverem limpos.
Você também pode transmitir e contrair infecções através de roupas de cama sujas, sugeriram os resultados de um estudo de 2017.
É recomendável lavar os lençóis e outras roupas de cama em água quente.
Leia as instruções de cuidados no rótulo e lave as folhas na configuração mais quente recomendada. Quanto mais quente a água, mais bactérias e alérgenos você remove.
Também é recomendável passar as folhas após a lavagem.
Você pode manter suas folhas limpas entre a lavagem e ajudar a preservá-las:
- tomando banho antes de dormir
- evitando cochilos após uma sessão de ginástica suada
- remover maquiagem antes de dormir
- evitando colocar loções, cremes ou óleos antes de dormir
- não comer ou beber na cama
- mantendo seus animais de estimação fora de seus lençóis
- remover detritos e sujeira de seus pés ou meias antes de subir na cama
Outras roupas de cama, como cobertores e edredons, devem ser lavadas a cada semana ou duas.
Um estudo de 2005 que avaliou a contaminação por fungos nas roupas de cama constatou que as almofadas, especialmente as de penas e as cheias de sintéticos, são a principal fonte de fungos. Os travesseiros testados variaram de 1,5 a 20 anos.
Os travesseiros devem ser substituídos a cada ano ou dois. Usar um protetor de travesseiro pode ajudar a reduzir ao mínimo a poeira e as bactérias.
Os edredons podem durar de 15 a 20 anos quando usados com uma capa e lavados ou limpos a seco regularmente.
Um pouco de diligência quando se trata de cuidar da sua cama pode ajudar bastante a dormir e respirar com mais facilidade. Embora possa parecer um aborrecimento às vezes, mudar as folhas semanalmente vale a pena.
Se você está acostumado a lavar seus lençóis a cada duas semanas, considere comprar outro conjunto para trocá-los sem fazer lavagens mais frequentes.
Ao lavar os lençóis, use a temperatura mais quente possível.
Use capas protetoras nas almofadas e siga as instruções de cuidado fornecidas pelo fabricante da folha ou nas etiquetas da cama.
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