Quantas vezes você deve mudar seu colchão? Além disso, por que é importante

Se você está se perguntando se é hora ou não de trocar seu colchão, é provável que sim. Pode não haver uma regra definida sobre quando você precisa fazer uma alteração, mas é seguro apostar que um colchão desconfortável ou que mostre sinais óbvios de desgaste provavelmente precise ir.

Juntamente com o desgaste, uma mudança nos seus hábitos de dormir ou na sua saúde também pode justificar a necessidade de um novo colchão.

Ácaros e outros alérgenos também podem se acumular no colchão e na roupa de cama, dando vida útil aos colchões, especialmente para pessoas com alergias ou problemas respiratórios.

De acordo com Fundação Nacional do Sono, um colchão tem uma vida útil de aproximadamente 8 anos. Dependendo da qualidade e do tipo do seu colchão, você poderá obter mais ou menos tempo com ele. Qualquer colchão feito com materiais de alta qualidade provavelmente vai durar mais tempo.

O tipo de colchão que você compra faz a diferença.

Innerspring

Um colchão interno contém sistemas de suporte de bobina que ajudam a distribuir seu peso uniformemente pelo colchão.

Eles podem durar até 10 anos – às vezes mais se forem bilaterais e podem ser virados para um desgaste mais uniforme.

Espuma de memória

Os colchões de espuma vêm em diferentes materiais e densidades, o que determinará o quão bem eles se sustentam.

Um colchão de espuma com memória de qualidade pode durar de 10 a 15 anos com o cuidado certo, que inclui rotação regular.

Látex

A durabilidade de um colchão de látex pode variar dependendo da compra de um colchão de látex sintético ou orgânico.

De acordo com Instituto de Ajuda ao Sono, alguns colchões de látex vêm com garantias de 20 a 25 anos.

Híbrido

Os colchões híbridos são uma fusão de espuma e colchões internos. Eles geralmente contêm uma camada base de espuma, um sistema de suporte de bobina e uma camada superior de espuma.

Eles não duram tanto quanto outros tipos de colchões, mas a durabilidade depende do grau da espuma de base e do tipo de bobina.

Em média, um colchão híbrido precisa ser substituído após 6 anos.

Espuma superior adicional

Uma almofada pode fornecer uma camada extra entre você e seu colchão, mas não aumenta necessariamente a vida útil do colchão. A camada extra confortável pode quebrar com o tempo e deixar uma superfície irregular para dormir.

Waterbed

Os colchões de colchão de água vêm em dois tipos: lado duro e lado macio. Os colchões do lado duro são o tipo tradicional de colchões de colchão d'água de vinil, enquanto o lado macio é envolto em uma "caixa" de espuma e se parece muito com outros colchões.

Embora menos popular agora do que no passado, os colchões de colchão de água podem estar voltando. Eles podem durar de 5 a 10 anos.

Veja algumas dicas para escolher um colchão que dure.

Existem alguns motivos para substituir seu colchão, sendo o principal o conforto. Com o tempo, um colchão pode perder sua forma e começar a ceder, criando quedas e protuberâncias. Um colchão desconfortável pode interferir na sua capacidade de ter uma boa noite de sono.

Não dormir o suficiente foi associada a várias doenças, incluindo:

• doença cardíaca
• doenca renal
• diabetes

Ácaros e outros alérgenos também se acumulam nos colchões, o que pode causar ou piorar os sintomas em pessoas com alergias, asma e outras condições respiratórias. UMA Estudo de 2015 descobriram que os colchões contêm a maior concentração de ácaros em uma casa.

Se você observar alguma das seguintes situações, talvez seja hora de substituir seu colchão:

• Sinais de desgaste. Os sinais de desgaste incluem flacidez, caroços e bobinas que podem ser sentidos através do tecido.
• Molas barulhentas. Molas que rangem quando você se move é um sinal de que as bobinas estão gastas e não fornecem mais o suporte que deveriam.
• Rigidez muscular. Quando seu colchão não estiver confortável e não estiver mais apoiando seu corpo do jeito que estava, você poderá acordar com dores e rigidez. UMA Estudo de 2009 descobriram que novos colchões reduziam a dor nas costas e melhoravam o sono. Confira estas dicas para escolher um colchão que o manterá sem dor.
• Suas alergias ou asma pioraram. Os colchões são o local onde vive a maioria dos ácaros e alérgenos da sua casa. Isso pode causar estragos em alergias e asma. Aspirar e limpar seu colchão regularmente pode ajudar, mas se você achar que seus sintomas não estão melhorando, é hora de mudar.
• Você pode sentir seu parceiro se movendo. Um colchão mais antigo perde a capacidade de reduzir a transferência de movimento, fazendo com que os parceiros sintam mais movimento no colchão quando uma pessoa vira ou entra e sai da cama.
• Você está colocando mais peso no seu colchão. Ganhar peso ou adicionar um parceiro adormecido pode afetar um colchão mais antigo e alterar a qualidade do sono. Quando o seu colchão precisa suportar mais peso do que antes, você pode notar alterações que o tornam menos confortável. (Quer saber se você deve deixar seu cão dormir com você à noite?)

Você pode prolongar a vida do seu colchão com algum cuidado extra. A seguir, você pode fazer o seguinte:

• Use um protetor de colchão para proteger contra derramamentos, poeira e detritos.
• Certifique-se de que o seu colchão esteja apoiado adequadamente com a mola ou fundação da caixa certa.
• Gire o colchão a cada 3 a 6 meses para promover um desgaste uniforme.
• Limpe seu colchão conforme indicado pelo fabricante.
• Abra as janelas regularmente para obter uma melhor ventilação, o que pode reduzir o acúmulo de poeira e umidade.
• Mantenha o colchão na posição vertical ao movê-lo para evitar vincos ou danos às molas.
• Mantenha animais de estimação fora da cama para reduzir o risco de danos causados ​​por garras e mastigação.
• Não deixe seus filhos pularem na cama, pois isso pode danificar as bobinas e outros componentes do colchão.
• Remova lençóis e capas de colchão ocasionalmente para arejar seu colchão.

Aspiração regular pode ajudar a reduzir ao mínimo os alérgenos e os ácaros. Você também pode polvilhar seu colchão com bicarbonato de sódio e aspirá-lo 24 horas depois para ajudar a remover a umidade e os odores presos.

Os colchões devem ser limpos uma vez por ano e limpos no local, conforme necessário.

Que tal virar?

Se você tiver um colchão de dois lados, lançá-lo a cada 6 ou 12 meses pode ajudar a distribuir o desgaste, para que fique mais confortável. A maioria dos colchões fabricados agora é unilateral e não precisa ser invertida, como colchões com pillow-top e espuma de memória.

Você gasta cerca de um terço da sua vida na cama, e dormir bem é crucial para melhorar a saúde. Pode ser tentador “simplesmente viver com” um colchão velho ou inadequado, mas substituí-lo pode levar a enormes benefícios para o sono e a saúde.

Se você tiver dores e dores persistentes, apesar de manter seu colchão, converse com um profissional de saúde ou especialista sobre o que pode estar causando seus sintomas.