Quantas vezes por dia você deve escovar os dentes?
Uma boa higiene dental começa com a escovação regular dos dentes. Seguir uma rotina diária de escovação e fio dental ajuda a contribuir para um sorriso brilhante, menos cáries e uma saúde geral melhor.
Continue lendo para saber mais sobre quando você deve escovar os dentes, com que freqüência e dicas para escovar os dentes corretamente.
A American Dental Association (ADA) recomenda escovar os dentes duas vezes ao dia, de manhã e à noite, com uma escova de cerdas macias.
Para uma saúde dentária ideal, o ADA sugere escovar os dentes por um mínimo de 2 minutos de cada vez, e certifique-se de escovar todos os dentes.
Além de escovar, é importante também limpar entre os dentes uma vez por dia. Você pode usar fio dental ou outro limpador interdental, como palitos de fio dental ou um fio dental com água.
Limpar ou passar fio dental entre os dentes ajuda a remover a placa bacteriana e as partículas de alimentos que costumam ficar presas sob a gengiva e entre os dentes.
Se você pular esta etapa com muita frequência, as bactérias podem se instalar nos dentes ou na gengiva, aumentando o risco de cáries e outras condições dentais.
Converse com seu dentista sobre o tipo de fio dental ou sistema de uso de fio dental certo para você.
Também é importante que bebês e crianças pequenas pratiquem uma boa higiene oral, começando ao primeiro sinal de um dente aparecendo acima da linha da gengiva.
Assim que você ver o dente de um bebê rompendo, comece a escová-lo com uma escova de cerdas macias. De acordo com a ADA, você pode usar uma pequena quantidade de creme dental com flúor, do tamanho de um grão de arroz.
Crianças de 3 a 6 anos podem usar uma quantidade do tamanho de ervilha de pasta de dente com flúor em sua escova de dentes. Você pode ajudá-los a escovar os dentes duas vezes ao dia (de manhã e à noite), por 2 minutos cada vez.
Como as crianças têm tendência a engolir pasta de dente, supervisione as sessões de escovação até que possam cuspir durante a escovação.
Ir para a cama sem escovar os dentes de vez em quando provavelmente não causará problemas de longo prazo.
No entanto, se você pular regularmente uma escovação noturna ou matinal, pode aumentar o risco de problemas dentários e complicações.
O problema mais comum que ocorre por não escovar com freqüência suficiente é o acúmulo de placa bacteriana e cáries.
Quando você não escova os dentes regularmente, alimentos e bactérias se acumulam nos dentes, o que causa a placa, uma camada escorregadia e difusa que gruda nos dentes.
A bactéria da placa pode causar estragos nos dentes, causando a erosão do esmalte. Com o tempo, isso pode causar a formação de cavidades.
Se a placa persistir, você também corre o risco de desenvolver gengivite, uma forma inicial de doença gengival. A gengivite causa inflamação nas gengivas, tornando-as doloridas e com maior probabilidade de sangrar.
Quando a gengivite piora, pode causar periodontite. De acordo com
A má higiene dental não é apenas um problema para sua boca. Também pode afetar outros aspectos da sua saúde.
Na verdade, se a escovação diária, o uso do fio dental e as visitas de rotina ao dentista não estiverem em sua lista de prioridades, você pode estar se expondo a um risco maior de doença cardíaca.
Os resultados de um grande estudo de 2019 descobriram que ter uma boa higiene oral pode reduzir o risco de fibrilação atrial (AFib) e insuficiência cardíaca.
Além disso, de acordo com o Escritório de Prevenção de Doenças e Promoção da Saúde, a má saúde bucal em mulheres grávidas tem sido associada a partos prematuros e baixo peso ao nascer.
Visitar seu dentista a cada 6 meses para limpezas e exames de rotina pode ajudar a impulsionar sua higiene bucal geral e reduzir o risco de desenvolver outras condições de saúde.
Saber escovar os dentes é tão importante quanto a freqüência com que você escovar os dentes todos os dias. Para ajudar a maximizar sua saúde bucal, siga estas dicas para escovar os dentes.
Use a técnica de escovação adequada
Para escovar os dentes, coloque uma escova de cerdas macias em um ângulo de 45 graus ao lado da gengiva e mova a escova para frente e para trás com movimentos curtos.
Use uma pressão suave para evitar machucar ou coçar as gengivas. Escove todos os lados, incluindo as superfícies de mastigação de todos os dentes. E, finalmente, escove a língua para remover as bactérias.
Use o tipo certo de escova de dentes
Usar uma escova de dentes elétrica ou manual é uma escolha pessoal.
Uma revisão de pesquisa de 2014 mostrou que uma escova de dentes elétrica é mais eficaz na redução de placa bacteriana e gengivite do que uma escova padrão.
Mas, em última análise, tudo se resume aos seus hábitos de higiene dental e ao que você se sente confortável em usar.
A ADA recomenda o uso de uma escova de dentes com cerdas macias. Este tipo de escova reduz o risco de abrasão da gengiva.
Além disso, você pode escolher uma escova de dentes com cerdas em vários níveis ou angulares. De acordo com uma revisão de pesquisa de 2012, essas escovas de dente têm melhor desempenho na remoção de placa bacteriana do que as cerdas aparadas convencionais.
Procure uma escova de dentes que tenha o selo de aceitação da ADA. Isso indica que a escova de dentes é segura e eficaz para remover a placa bacteriana e reduzir o risco de gengivite.
Substitua a escova de dentes a cada 3 a 4 meses ou antes, se a escova apresentar desgaste excessivo, como o desfiamento das cerdas.
Use um creme dental com flúor
A marca da pasta de dentes não é tão importante quanto os ingredientes.
Certifique-se de usar um creme dental com flúor com o selo de aceitação da ADA, o que significa que o produto atende aos critérios da ADA para segurança e eficácia.
Use fio dental pelo menos uma vez por dia
Limpar entre os dentes pelo menos uma vez por dia ajuda a se livrar de alimentos e outras partículas que podem ficar presas sob as gengivas e entre os dentes. A maneira mais fácil de fazer isso é com fio dental.
O fio dental vem nas variedades encerada e não encerada, mas de acordo com a ADA, não há diferença na eficácia.
Seu dentista também pode recomendar outros produtos de limpeza interdentais, como:
- picaretas de fio dental
- flossers pré-rosqueados
- flosser movido a água
- escovas minúsculas que alcançam entre os dentes
- removedores de placa de madeira
Procure o Selo de Aceitação da ADA antes de comprar qualquer um desses produtos.
Escovar os dentes duas vezes ao dia por 2 minutos cada vez pode reduzir o risco de cáries, doenças gengivais e outros problemas de saúde bucal.
Seguir as diretrizes estabelecidas pela ADA para a técnica de escovação, seleção de escova, pasta de dente e fio dental também pode contribuir para uma boa saúde dental.
Se você tiver dúvidas ou preocupações sobre como escovar corretamente ou quando, converse com seu dentista.
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