Quando se torna abuso, como responder e muito mais

Antes de abordar maneiras de responder ao tratamento silencioso, é importante saber reconhecer quando se torna abusivo.

Às vezes, ficar em silêncio pode ser a melhor coisa a evitar dizer coisas das quais você se arrependerá mais tarde. As pessoas também podem usá-lo em momentos em que não sabem como se expressar ou se sentem sobrecarregadas.

Mas algumas pessoas usam o tratamento silencioso como uma ferramenta para exercer poder sobre alguém ou criar distância emocional. Se você está recebendo esse tipo de tratamento, pode se sentir completamente ostracizado.

As pessoas que usam o tratamento silencioso como um meio de controle querem colocá-lo em seu lugar. Eles lhe darão o ombro frio por dias ou semanas a fio para atingir esses objetivos. Isso é abuso emocional.

É difícil viver dessa maneira, para que você fique tentado a fazer tudo o que puder para voltar às boas graças, o que perpetua o ciclo.

Pesquisas mostram que se sentir frequentemente excluído pode reduzir sua auto-estima e senso de pertencimento. Isso pode fazer você se sentir como se estivesse sem controle. Esse efeito pode ser mais intenso quando feito por alguém próximo a você como uma forma de punição.

conheça os sinais

Aqui estão alguns sinais que sugerem que o tratamento silencioso está cruzando a fronteira para um território de abuso emocional:

• É uma ocorrência frequente e dura por períodos mais longos.
• É proveniente de um local de punição, não da necessidade de se refrescar ou se reagrupar.
• Só termina quando você pede desculpas, pede ou cede às demandas.
• Você mudou seu comportamento para evitar o tratamento silencioso.

Se isso não é algo que a outra pessoa faz regularmente com você, uma abordagem suave pode ser uma boa maneira de iniciar a conversa. Eles podem estar sofrendo e procurando uma saída.

Diga calmamente à pessoa que você percebeu que não está respondendo e que deseja entender o motivo. Enfatize que você deseja resolver as coisas.

Embora não seja sua culpa que outra pessoa decida fazer o tratamento silencioso, você tem a responsabilidade de se desculpar se tiver feito algo errado.

Se eles não parecerem receptivos, diga que você entende que eles podem precisar de algum tempo sozinhos. Mas diga que você deseja marcar um horário para se reunir e resolver o problema.

Diga à pessoa como o tratamento silencioso dói e deixa você se sentindo frustrado e sozinho. Não é isso que você quer ou precisa em um relacionamento.

Explique que você não pode resolver problemas dessa maneira e seja específico sobre esses problemas. Se esse tipo de comportamento é um fator decisivo para você, declare claramente.

O tratamento silencioso nem sempre é destinado a causar feridas. Às vezes, é um incidente isolado que sai do controle. Você pode deixá-lo deslizar até que eles se movam.

Ou, pode ser um passivo-agressivo abordagem para mantê-lo sob controle. Nesses casos, o que eles querem é que você se sinta mal o suficiente para dar o primeiro passo. Eles estão ganhando tempo, esperando que você se agache e ceda às demandas.

Em vez disso, cuide da sua empresa como se ela não a incomodasse. É mais fácil falar do que fazer, mas tente se distrair indo para o exterior ou se absorvendo em um bom livro.

Privá-los da reação que procuram. Mostre que o tratamento silencioso não é uma maneira de obter o que eles querem de você.

Sugira uma reunião presencial para definir algumas regras para uma melhor comunicação no futuro. Faça um plano de como você conversará quando as coisas esquentarem e como evitará o tratamento silencioso.

Se revezam ouvindo e repetindo o que a outra pessoa diz, para que você fique claro sobre o que espera uma da outra. Se você estiver em um relacionamento romântico, ofereça aconselhamento a casais para aprender algumas novas ferramentas.

Quando as coisas se transformam em abuso emocional, você não está em um relacionamento saudável. É hora de se colocar em primeiro lugar.

Se você acredita que vale a pena salvar o relacionamento:

• Definir limites firmes sobre o que é um comportamento aceitável e como você espera ser tratado.
• Sugira aconselhamento individual ou de casal para trabalhar nas questões de relacionamento e comunicação.
• Declare exatamente o que acontecerá quando os limites forem ultrapassados ​​e siga quando os seus forem ultrapassados.

Se não houver esperança de que a outra pessoa mude, considere deixar o relacionamento.

Quando se trata de responder ao tratamento silencioso, há também algumas coisas que você deseja evitar. Esses incluem:

• respondendo com raiva, o que pode apenas aumentar as coisas
• implorando ou implorando, o que apenas encoraja o comportamento
• pedindo desculpas apenas para acabar com isso, mesmo que você não tenha feito nada errado
• continuando a tentar argumentar com a outra pessoa depois de você já ter tentado
• levando para o lado pessoal, pois você não é o culpado pela maneira como os outros escolhem tratá-lo
• ameaçando terminar o relacionamento, a menos que você esteja preparado para fazê-lo

O tratamento silencioso nem sempre está relacionado ao abuso emocional. Algumas pessoas não têm habilidades de comunicação eficazes ou precisam se retirar para resolver as coisas.

Para os agressores emocionais, porém, o tratamento silencioso é uma arma de controle. No início, pode ser difícil saber ao certo se você está lidando com um problema maior.

Então, aqui estão algumas outras sinais de alerta de abuso mental:

• gritos frequentes
• insultos e xingamentos
• ataques de raiva, socos e arremessos
• tenta humilhá-lo ou constrangê-lo, principalmente na frente dos outros
• ciúmes e acusações
• tomar decisões por você sem sua permissão
• Espionando você
• tentando isolá-lo da família e amigos
• exercer controle financeiro
• culpando você por tudo o que der errado e nunca se desculpar
• ameaçar se machucar se você não fizer o que eles querem
• fazer ameaças contra você, pessoas de quem você gosta, animais de estimação ou posses

Algumas dessas coisas se tornaram familiares demais? Mesmo que nunca tenha ficado físico, pesquisas mostram abuso emocional pode ter efeitos a curto e longo prazo, incluindo sentimentos de:

• solidão
• baixa autoestima
• desespero

Pode até ser um fator contribuinte para certas doenças, incluindo

Se você acredita que está sofrendo abuso emocional, não precisa aguentar. Considere se você deseja ou não manter um relacionamento com essa pessoa.

Se for seu cônjuge ou parceiro, os dois podem se beneficiar do aconselhamento de casais ou da terapia individual para aprender maneiras melhores de gerenciar conflitos.

Quando o tratamento silencioso fizer parte da questão maior do abuso emocional, não se culpe. Não é sua culpa. Você não é responsável pelo comportamento deles, não importa o que eles digam. Se essa pessoa realmente quiser mudar, será aconselhada.

Você precisa cuidar de suas próprias necessidades emocionais, que podem incluir a interrupção do relacionamento. É importante não se isolar neste momento. Mantenha seus contatos sociais. Entre em contato com a família e amigos para obter suporte.

Aqui estão alguns recursos úteis:

Você também pode se beneficiar do aconselhamento individual ou em grupo. Peça ao seu médico para indicar um médico terapeuta qualificado.

Embora nem sempre seja malicioso, o tratamento silencioso certamente não é uma maneira saudável de se comunicar. Se o tratamento silencioso surgir em sua vida, existem etapas que você pode tomar para melhorar seu relacionamento ou se afastar de uma situação abusiva.