Qual joelheira eu preciso? 5 para problemas comuns e lesões

Que parte do corpo é crucial para a mobilidade e incrivelmente sensível à dor?

Isso mesmo, os joelhos.

Normalmente, o tratamento para a dor no joelho começa com uma combinação de fisioterapia (TP) e suporte de joelheira. Cada tipo de joelheira é projetado para oferecer suporte a um problema específico do joelho.

Para obter uma lista de alguns dos problemas mais comuns no joelho e o tipo geral de joelheira usado para cada um, falamos com o Dr. Greg Minnis, um fisioterapeuta da Excel Physical Therapy em Nova Jersey.

Para restringir nossa lista, consideramos os problemas e lesões mais comuns nos joelhos, tratamentos de suporte, aparelhos ortopédicos do mercado e a experiência do usuário.

Para começar, Minnis define os seguintes tipos de joelheiras para referência:

• Cintas tipo manga deslize sobre o joelho como uma manga.
• Cintas tipo cinta estabilize o joelho com tiras de baixo perfil que se ajustam sob a roupa.
• Cintas envolventes use duas tiras que envolvam o joelho.
• Cintas de descarregador são especialmente projetados para tirar a pressão da articulação do joelho.
• Chaves patelares abertas tem um orifício para a patela (rótula) se sentar.

Os joelhos são uma das articulações mais comumente afetadas pela osteoartrite (OA), que é o desgaste da cartilagem protetora na extremidade dos ossos.

“Dependendo da gravidade da artrite, uma variedade de aparelhos pode ser usada”, diz Minnis. “OA leve pode exigir apenas uma cinta macia ou cinta tipo manga, enquanto pessoas com OA moderada a grave podem se beneficiar de uma cinta de descarga, que tira a pressão do lado artrítico da articulação do joelho.”

Melhor joelheira para osteoartrite

Joelho elástico DonJoy Advantage Deluxe

• Preço: $
• Tipo de cinta: Manga
• Pró: Adicionado suporte.
• Com: Irritação parcial da pele com os materiais do colete, especialmente se você tiver pele sensível.

Esta manga de joelho de compressão de malha elástica tem estabilizadores medial e lateral. A abertura recortada adiciona suporte ao joelho e à rótula. Ele foi projetado para ser mais leve, o que também pode torná-lo discreto, respirável e confortável. Portanto, é provavelmente melhor para pessoas com artrite leve que precisam apenas de um pouco de suporte extra.

Os tamanhos podem ser pequenos, médios, grandes e extragrandes.

Recebeu boas avaliações em Amazon (4,3 de 5 estrelas), com os clientes relatando que o suporte extra permitiu que eles continuassem suas atividades.

Especialmente comum em atletas, a síndrome da dor femoropatelar ocorre quando a cartilagem sob a rótula é danificada como resultado de uma lesão ou uso excessivo.

“Geralmente, esse problema não requer uma cinta rígida ou de suporte excessivo”, diz Minnis. “Uma cinta patelar aberta, uma cinta envolvente ou uma joelheira podem ajudar uma pessoa com esse problema.”

Melhor joelheira para síndrome da dor femoropatelar

Suporte de Joelho McDavid / Envolvimento Duplo

• Preço: $$
• Estilo de cinta: Embrulho
• Pró: Pode ajudar significativamente com a dor.
• Com: Algumas pessoas podem achar que o velcro irrita a pele.

Este envoltório duplo é feito para ser leve e flexível. Pode oferecer uma boa quantidade de suporte para pessoas com dor sob a rótula.

Projetado para o conforto, o material de neoprene mais fino é perfurado para permitir maior respirabilidade e ajuste. O primeiro conjunto de asas envolventes com velcro regula a compressão dos músculos, enquanto o segundo se destina a isolar e estabilizar a rótula.

A cinta vem em pequeno, médio ou grande. Recebeu avaliações de 5 estrelas no site McDavid e 4 de 5 estrelas em Amazonas. Os clientes relatam que gostam da versatilidade e do suporte tipo “abraço” das tiras.

O ligamento cruzado anterior (LCA) é uma das partes mais importantes da articulação do joelho devido ao seu trabalho estabilizador. Quando ele se torce ou se rasga, geralmente por causa de atividades esportivas, pode resultar em dores graves e instabilidade do joelho.

“Uma pessoa com uma lesão do LCA ou após uma reconstrução do LCA normalmente receberá uma cinta rígida e articulada de seu médico”, diz Minnis. “Essas chaves podem ou não ser travadas para limitar a mobilidade do joelho”.

Melhor joelheira para entorse ou rasgo do LCA

The DonJoy Deluxe Knee Knee Brace

• Preço: $$$
• Estilo de cinta: Embrulhado, articulado
• Pró: Pode melhorar a função e permitir um retorno mais rápido à atividade ou ao esporte.
• Com: Se uma cinta restringir significativamente os movimentos, pode ocorrer atrofia e rigidez muscular.

Esta joelheira combina dobradiças bilaterais com um tecido de compressão respirável projetado para minimizar a irritação e desconforto da pele.

Há um orifício sobre a rótula para apoiá-la e na parte de trás do joelho para evitar queimaduras por fricção. Ele vem em seis tamanhos, variando de pequeno a 2 vezes maior.

Classificado com 4 estrelas na Amazon, os clientes gostam da sensação de leveza, mas de suporte. Alguns relatam um problema em encontrar o tamanho certo ou ajuste confortável.

A tendinite do joelho, comum em corredores e outros atletas, ocorre quando o tendão que conecta a tíbia à rótula fica inflamado. O joelho de corredor e a síndrome da dor patelofemoral podem ocorrer quando a rótula se desviou do sulco patelar.

“Esse problema geralmente é amenizado por uma cinta tipo cinta”, diz Minnis. Ele explica que “a tira ajuda a comprimir o tendão patelar e visa aliviar o estresse no tendão”.

Melhor joelheira para tendinite patelar

Correia de joelho Bauerfeind GenuPoint

• Preço: $$
• Estilo de cinta: Alça
• Pró: Pode ajudar a reduzir o inchaço.
• Com: Pode restringir os movimentos e causar irritação na pele.

Esta cinta pode ajudar a reduzir a sobrecarga no tendão patelar. Ele foi projetado especialmente para pessoas que participam de esportes de corrida e salto.

O tecido leve foi projetado para fornecer facilidade de movimento. As almofadas incorporadas à tira podem estimular o tendão patelar e fornecer compressão direcionada.

Recebeu 4 estrelas na Amazon. A maioria dos clientes relata um suporte excelente, mas alguns expressam frustração porque a correia era difícil de colocar.

O menisco é um pedaço de cartilagem que atua como um amortecedor entre a tíbia e a coxa (fêmur). Um menisco rompido é uma lesão comum.

“Alguém com lesão no menisco está procurando reduzir o movimento excessivo na articulação do joelho, ao mesmo tempo que permite a função máxima”, diz Minnis. “Dependendo da gravidade da lesão, qualquer um dos aparelhos mencionados anteriormente pode ser útil.”

Melhor joelheira para lesão do menisco

Cinta de joelho articulada Pro-Tec Athletics

• Preço: $$
• Estilo de cinta: Embrulhado, articulado
• Pró: Uma cinta de descarga pode evitar o agravamento de uma lesão.
• Com: O movimento restrito pode causar rigidez.

Considere isso uma alternativa para uma cinta de descarregamento. Uma cinta de descarga de uma empresa respeitável pode custar US $ 350 ou mais e às vezes pode restringir o movimento além do que é confortável, então pode ser melhor tentar uma cinta um pouco menos técnica primeiro.

Uma cinta articulada típica, como esta da Pro-Tec, oferece dobradiças de eixo duplo para maior estabilidade, permitindo ainda a amplitude total de movimento.

Vem em dois tamanhos, médio e grande. Os clientes da Amazon relatam menos problemas e facilidade de uso. Alguns clientes achavam que era muito pesado e resultava em um desgaste desconfortável.

Ao escolher uma joelheira, é importante encontrar uma que forneça suporte adequado sem ser muito volumosa.

“Alguém com dor leve no joelho não precisa de uma joelheira grande e articulada que limitará drasticamente os movimentos. Eles se beneficiariam mais de uma luva de compressão ou cinta macia que daria algum suporte, mas não restringiria muito a mobilidade ”, diz Minnis.

Muitas vezes, esse equilíbrio delicado requer um pouco de tentativa e erro, mas o guia acima é um bom lugar para começar.

Minnis, que tem treinamento avançado em tratamento de terapia manual das extremidades, análise de marcha em corrida e reabilitação ortopédica, diz que as joelheiras e suportes são apenas uma ferramenta para problemas de joelho.

Outras opções de tratamento podem incluir:

A seguir estão algumas respostas a perguntas comuns sobre como usar uma joelheira.

Quando devo usar uma joelheira?

“Se você fica sentado por longos períodos ou apenas caminha curtas distâncias em casa, deve tirar a joelheira, pois provavelmente não é necessário colocá-la”, diz Minnis.

“Pessoas com doenças degenerativas, como osteoartrite do joelho, podem achar útil usar uma joelheira quando estiver mais ativo, praticando um esporte ou em pé por longos períodos”, diz ele.

Use a joelheira quando for ficar em pé por longos períodos ou realizar tarefas simples que podem irritar ou desestabilizar o joelho, como ao dobrar ou torcer. Use sua joelheira para qualquer atividade em que você precise de apoio para sua estabilidade.

Posso usar uma joelheira à noite?

“Normalmente, você não deve usar uma joelheira à noite”, diz Minnis. “No entanto, os pacientes pós-cirúrgicos podem ser instruídos por seu cirurgião a usar uma cinta à noite para limitar os movimentos indesejados.”

Por quanto tempo devo usar uma joelheira?

“Se a órtese for útil e permitir que você continue fazendo o que você ama, você deve continuar a usar a órtese indefinidamente”, diz Minnis, acrescentando que os aparelhos podem ser usados ​​simultaneamente com a fisioterapia.

O que mais posso fazer além de usar uma joelheira?

A fisioterapia melhora a força, a amplitude de movimento e a qualidade da marcha enquanto reduz a tensão dos tecidos moles, diz Minnis.

“O tratamento PT, junto com a órtese, pode ser muito útil para reduzir a dor e melhorar a função geral”, diz ele.

Uma joelheira deixará meu joelho fraco?

Minnis diz: “A menos que você esteja usando uma cinta que limite drasticamente seus movimentos ou forneça um suporte rígido, os músculos ao redor do joelho não vão enfraquecer. Na verdade, se usar uma joelheira permite que você seja mais ativo / volte aos exercícios ou caminhe, então sua força provavelmente vai melhorar. ”

Lembre-se de que cada pessoa é diferente. Em alguns casos, usar uma joelheira pode fazer com que você não use os músculos que sustentam o joelho tanto quanto deveria. Isso, por sua vez, pode fazer você confiar na sua joelheira para estabilidade, em vez de músculos como o quadríceps.

Sua melhor aposta é conversar com seu fisioterapeuta sobre o fortalecimento das pernas e o uso de joelheiras.

Joelheiras podem ser uma opção de baixo risco para reduzir a dor no joelho e melhorar a função.

Felizmente, a joelheira comum oferece uma intervenção acessível, econômica e eficaz para muitos problemas de joelho

Johanna Sorrentino é escritora, editora e viajante. Seu apetite por informações fortalecedoras e ótima narrativa é igualado apenas por seu apetite por queijo e chocolate. Saiba mais sobre ela em johannasorrentino.com.