Qual é o segredo para a perda de peso a longo prazo? Estudo lança luz
Se você deseja perder peso e mantê-lo, um novo estudo pode ajudar você a atingir sua meta. Agora, os pesquisadores descobriram que a perda consistente de peso nos primeiros dias de um novo plano de dieta – mesmo pequenas quantidades – pode aumentar as chances de perda de peso a longo prazo.
Estima-se que mais de 2 em cada 3 adultos nos Estados Unidos estejam com sobrepeso ou obesidade. O excesso de peso pode aumentar o risco de vários problemas de saúde, incluindo diabetes tipo 2, doenças cardíacas, derrame e até alguns tipos de câncer.
A adoção de uma dieta saudável e equilibrada é considerada uma das melhores estratégias para perda de peso, mas – como muitos dieters sabem – não é tão fácil quanto parece.
Todos os anos, cerca de 45 milhões de pessoas nos EUA fazem dieta, principalmente com o objetivo de perder peso. No entanto, a pesquisa indicou que até 40% das pessoas que perdem peso recuperam mais da metade nos 2 anos seguintes.
Então, por que algumas pessoas conseguem manter sua perda de peso enquanto outras lutam? A principal autora do estudo, Emily Feig, Ph.D., da Faculdade de Artes e Ciências da Universidade Drexel, na Filadélfia, PA, e colegas procuraram descobrir.
As descobertas da equipe foram publicadas recentemente na revista Obesidade.
Os pesquisadores incluíram 183 participantes no estudo, todos com sobrepeso ou obesidade. Durante 1 ano, cada sujeito participou de um programa de perda de peso. Isso incluía substituições de refeições e objetivos comportamentais, como aumentar a atividade física e o rastreamento de calorias.
Os participantes do estudo foram convidados a manter um registro de qualquer comportamento relacionado à comida que experimentassem, como desejos, compulsão alimentar e alimentação emocional.
Além disso, os participantes participaram de sessões semanais de pesagem. Dois anos após o início do programa de perda de peso, os participantes foram pesados pela última vez.
A equipe descobriu que os participantes que experimentaram perda de peso consistente nas primeiras 6 e 12 semanas do programa tinham maior probabilidade de manter a perda de peso aos 12 e 24 meses, em comparação com aqueles cujo peso flutuava.
Como exemplo, a equipe explica que uma pessoa que perdeu 4 libras por semana, recuperou 2 libras na semana seguinte e perdeu 1 libra na semana seguinte eram menos propensas a obter perda de peso a longo prazo do que aquelas que perderam consistentemente 1 libra durante a semana. mesmo período de 3 semanas.
Os pesquisadores estavam interessados em descobrir que os participantes que relataram menor preocupação com alimentos, menor compulsão alimentar e menor emocional emocional na linha de base do estudo experimentaram maior flutuação de peso e menor perda total de peso.
A equipe afirma que essas descobertas indicam que pode não ser o relacionamento de uma pessoa com alimentos ou comportamentos relacionados a alimentos que influenciam a perda de peso a longo prazo. Em vez disso, pode ser a consistência da perda de peso.
Os pesquisadores alertam que seu estudo não pode provar causa e efeito entre a consistência da perda de peso e uma melhor perda de peso a longo prazo.
No entanto, o investigador principal Michael Lowe, Ph.D. – que é professor de psicologia na Universidade Drexel – acredita que eles podem ter identificado uma estratégia eficaz para eliminar os quilos e mantê-los afastados.
“Escolha um plano de emagrecimento que você possa manter semana após semana, mesmo que isso signifique perder consistentemente ¾ de libra por semana. ”
Michael Lowe, Ph.D.
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