Quais são os sintomas de um colapso nervoso?

Um colapso nervoso ou mental é um termo usado para descrever um período de intenso sofrimento mental. Durante esse período, você não consegue funcionar no seu dia a dia.

Este termo já foi usado para se referir a uma grande variedade de doenças mentais, incluindo:

Embora "colapso nervoso" não seja mais considerado um termo médico, ainda é usado por muitos para descrever:

O que os outros vêem como um colapso mental também pode ser uma doença mental não diagnosticada.

Não há uma definição acordada para o que define um colapso nervoso. É geralmente visto como um período em que o estresse físico e emocional se torna intolerável e prejudica a capacidade de funcionar de maneira eficaz.

Você pode experimentar sintomas físicos, psicológicos e comportamentais ao passar por um colapso. Os sinais de um colapso nervoso variam de pessoa para pessoa. A causa subjacente também pode afetar quais sintomas você experimenta.

Como o termo não é mais usado na comunidade médica, um colapso nervoso foi descrito usando uma ampla variedade de sintomas. Esses incluem:

• sintomas depressivos, como perda de esperança e pensamentos de suicídio ou auto-mutilação
• ansiedade com pressão altamúsculos tensos, mãos úmidas, tontura, dor de estômago e tremores ou tremores
• insônia
• alucinações
• mudanças de humor extremas ou explosões inexplicáveis
• ataques de pânico, que incluem dor no peito, distanciamento da realidade e do eu, medo extremo e dificuldade em respirar
• paranóia, como acreditar que alguém está te observando ou te perseguindo
• flashbacks de um evento traumático, o que pode sugerir não diagnosticado transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)

Pessoas que sofrem um colapso nervoso também podem se afastar da família, amigos e colegas de trabalho. Os sinais dessa retirada incluem:

• evitando funções e compromissos sociais
• comer e dormir mal
• manutenção da falta de higiene
• chamar doentes para trabalhar por dias ou não aparecer para trabalhar
• isolando-se em sua casa

Uma pessoa pode relatar ter um colapso nervoso quando o estresse é demais para suportar. Esse estresse pode ser causado por influências externas. Alguns deles incluem:

• estresse persistente no trabalho
• evento traumático recente, como morte na família
• questões financeiras sérias, como a execução duma hipoteca
• uma grande mudança de vida, como um divórcio
• sono ruim e incapacidade de relaxar
• condições médicas crônicas

Alguns fatores existentes podem aumentar a probabilidade de uma pessoa sofrer um colapso nervoso. Esses incluem:

• história pessoal de transtornos de ansiedade
• histórico familiar de transtornos de ansiedade
• lesão ou doença recente que dificulta o gerenciamento da vida diária

Você pode sair do ciclo de sofrimento psicológico ou comportamental:

Se você se sentir sobrecarregado e à beira de um colapso, considere estas estratégias para gerenciar seus sintomas:

• Respire fundo e conte 10 vezes para trás quando estiver ansioso ou estressado.
• Cortar cafeína e álcool da sua dieta.
• Desenvolva um cronograma e rotina de sono que o ajudarão Dorma bem. Isso pode significar tomar um banho quente, desligar dispositivos eletrônicos ou ler um livro antes de dormir.

Não é incomum sentir-se incapaz de lidar com o estresse da vida uma vez ou outra. Mas você não está lidando com o estresse de maneira saudável se tiver dificuldades para realizar suas tarefas diárias.

Um colapso nervoso pode ser um sinal de um distúrbio de saúde mental. É importante que você consulte seu médico assim que notar sinais de quebras.

O seu médico pode ajudá-lo a tratar os sintomas físicos. Eles também podem encaminhá-lo para um psicólogo ou psiquiatra. Esses profissionais de saúde mental podem tratar seus sintomas emocionais, mentais e comportamentais.

Os cuidadores também devem entrar em contato com um médico o mais rápido possível, se estiverem preocupados com o comportamento ou o estado mental de um ente querido.

Modificações no estilo de vida podem ajudar a evitar um colapso nervoso. Eles também podem ajudar a diminuir a gravidade e a frequência deles. Esses incluem:

• ficando regular exercício pelo menos 3 vezes por semana, o que pode ser tão simples quanto passear por seu bairro por 30 minutos
• ir a um terapeuta ou participar de sessões de aconselhamento para controlar o estresse
• evitando drogas, álcool, cafeína e outras substâncias que criam estresse no corpo
• dormir regularmente e dormir pelo menos seis horas por noite
• incorporando técnicas de relaxamento como respiração profunda em sua rotina diária
• reduzindo seu nível de estresse, acompanhando-o, fazendo mini-pausas, organizando melhor seu ambiente e atividades diárias e mantendo uma lista de tarefas diárias

Você pode fazer essas alterações por conta própria, mas pode ser mais útil trabalhar com seu médico para criar um plano de tratamento que melhor atenda às suas necessidades de saúde.