Quais são os melhores suplementos para o TDAH?
A pesquisa mostra que as pessoas com TDAH costumam ter níveis mais baixos de certas vitaminas e minerais. Apesar disso, atualmente não há evidências conclusivas de que deficiências minerais causem TDAH.
Em alguns casos, deficiências de vitaminas e minerais são uma consequência da medicação para o TDAH. Por exemplo, medicamentos estimulantes podem suprimir o apetite, o que pode levar a uma diminuição na ingestão de nutrientes de uma pessoa.
Certas deficiências nutricionais também podem piorar o TDAH ou causar sintomas que imitam a condição.
Os pesquisadores estão investigando se os seguintes suplementos hormonais, dietéticos e à base de plantas são eficazes no tratamento do TDAH:
Melatonina
A melatonina é um hormônio que regula o ciclo sono-vigília. Pode ser útil para o subconjunto de crianças com TDAH que os especialistas acreditam ter distúrbios do sono.
Em muitos casos, os distúrbios do sono são um efeito colateral dos medicamentos estimulantes prescritos pelos médicos para tratar o TDAH. Os estimulantes trabalham aumentando a atividade no cérebro e no sistema nervoso central.
Embora isso muitas vezes melhore os sintomas do TDAH, pode levar aos seguintes problemas de sono:
- dificuldade em dormir e acordar
- acordando a noite toda
- sonolência diurna
Um estudo de 2019 investigou os benefícios da melatonina em crianças com TDAH que desenvolveram problemas de sono como resultado do uso do estimulante metilfenidato. Todos os 74 participantes tiveram doses diferentes de melanina por pelo menos 4 semanas.
Os pesquisadores usaram relatórios dos pais para determinar o sucesso do tratamento. Segundo os relatos, a melatonina melhorou efetivamente os problemas do sono em 60,8% dos participantes.
Vitamina D
A vitamina D desempenha um papel importante no desenvolvimento e função saudáveis do cérebro. Vários estudos descobriram uma ligação entre a deficiência de vitamina D e distúrbios do desenvolvimento neurológico, como o TDAH.
Um estudo de 2018 comparou os níveis de vitamina D em crianças com e sem TDAH. Aqueles com TDAH tinham níveis significativamente mais baixos de vitamina D no sangue e também eram mais propensos a ter uma deficiência de vitamina D.
Na segunda etapa do estudo, os pesquisadores dividiram as crianças com deficiência de vitamina D em dois grupos. Os participantes de um grupo receberam um curso de oito semanas de suplementos de vitamina D, enquanto os do outro grupo receberam um placebo.
As crianças que receberam os suplementos apresentaram melhorias significativas na atenção, impulsividade e hiperatividade em comparação com as crianças que receberam o placebo.
Esses achados sugerem que os suplementos de vitamina D podem melhorar os sintomas do TDAH em crianças com deficiência de vitamina D. No entanto, mais estudos são necessários para confirmar essa teoria.
Zinco
O zinco é um mineral essencial que desempenha um papel importante na função cerebral.
Crianças deficientes em zinco podem apresentar sintomas semelhantes aos do TDAH.
Exemplos incluem agitação, desatenção e atraso no desenvolvimento cognitivo.
Vários estudos relataram uma ligação entre a deficiência de zinco e o TDAH em crianças. Uma revisão de 2015 desses estudos concluiu que os suplementos de zinco podem ajudar a tratar os sintomas do TDAH em crianças com deficiência de zinco.
No entanto, ainda não está claro se o zinco tem algum efeito nos sintomas de TDAH em crianças ou adultos que não são deficientes em zinco.
Ferro
O ferro é necessário para a produção da dopamina química do cérebro. Pesquisas mostram que pessoas com TDAH tendem a ter baixos níveis de dopamina no cérebro.
Alguns pesquisadores sugerem que a deficiência de ferro pode, portanto, desempenhar um papel no TDAH. Uma revisão de 2018 analisou 17 estudos comparando os níveis de ferro em crianças com e sem TDAH.
A revisão constatou que crianças com deficiência de ferro eram mais propensas a ter TDAH. Além disso, em crianças com TDAH, houve associação entre deficiência de ferro e sintomas mais graves de TDAH.
Estes resultados sugerem que os suplementos de ferro podem ser benéficos para crianças com deficiência de ferro com TDAH. No entanto, mais estudos são necessários para estabelecer se esse é o caso.
Ácidos gordurosos de omega-3
O ômega-3 e o ômega-6 são ácidos graxos essenciais (AGEs) que desempenham um papel importante na saúde do cérebro. O ômega-3 é especialmente importante para proteger o tecido cerebral e auxiliar na comunicação entre as células cerebrais.
Uma revisão de 2017 investigou o benefício do ômega-3 e ômega-6 no tratamento do TDAH em crianças e adultos jovens.
A revisão incluiu 16 ensaios clínicos randomizados. Os participantes de cada um desses estudos receberam um suplemento de EFA ou um placebo.
Em 13 dos ensaios, os participantes que tomaram os suplementos de EFA mostraram melhorias no seguinte:
- atenção
- aprendizagem visual
- memória de curto prazo
- hiperatividade
- impulsividade
É importante ressaltar que uma revisão de 2016 sugeriu que crianças com TDAH tendem a ter um desequilíbrio e não uma deficiência de ácidos graxos essenciais. Em geral, eles têm uma proporção mais alta de ácidos graxos ômega-6 e ômega-3.
Os autores da revisão sugerem que lidar com esse desequilíbrio é mais importante do que simplesmente aumentar a ingestão de AGEs.
Os seguintes suplementos de ervas também estão sob investigação como possíveis tratamentos para o TDAH.
Pycnogenol
Pycnogenol é um extrato da casca do pinheiro marítimo francês. De acordo com uma revisão de 2016, um pequeno número de ensaios clínicos randomizados descobriu que o Pycnogenol pode melhorar os sintomas do TDAH.
De acordo com os autores da revisão, o Pycnogenol é um poderoso antioxidante que pode funcionar reduzindo os danos às células e melhorando o fluxo sanguíneo para partes do cérebro que desempenham um papel no TDAH.
No entanto, mais estudos são necessários para apoiar o uso de Pycnogenol como tratamento para o TDAH.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba é uma erva que deriva das folhas da G. biloba árvore. Esta erva contém produtos químicos chamados trilactones terpenos. A pesquisa sugere que esses produtos químicos ajudam a proteger contra danos nas células cerebrais e aumentam a disponibilidade de dopamina no cérebro.
Em 2013, um pequeno estudo investigou os efeitos do ginkgo biloba no TDAH infantil.
O estudo descobriu que tomar uma dose diária máxima de 240 mg de ginkgo por 3-5 semanas melhorou os sintomas do TDAH. Segundo relatos dos pais, as crianças mostraram melhorias na atenção, hiperatividade e impulsividade.
No entanto, este foi um pequeno estudo com apenas 20 participantes e sem controle de placebo. Ensaios clínicos bem controlados são necessários para confirmar os benefícios do ginkgo para o TDAH.
Embora o estudo não tenha relatado nenhum efeito adverso do extrato de ervas, os Institutos Nacionais de Saúde listam os seguintes efeitos colaterais potenciais:
Como o ginkgo também é um potencial afinador do sangue, pode não ser adequado para pessoas com distúrbios da coagulação do sangue ou que tomam medicamentos anticoagulantes.
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