Quais óleos, como usá-los e riscos
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A menopausa é um período de transição que envolve alterações nos níveis hormonais. Não é uma doença, mas recursos como ondas de calor são comuns nessa época. As escolhas de estilo de vida e o tratamento médico podem ajudar, mas algumas pessoas também acham a aromaterapia útil.
As evidências que apóiam o uso da aromaterapia na menopausa não são consistentes, mas os indivíduos podem achar que isso contribui para o seu bem-estar.
Durante a menopausa, muitas pessoas experimentam sintomas, como ondas de calor, dificuldade para dormir, ansiedade, esquecimento, secura vaginal e libido reduzida.
Existem evidências de que os óleos essenciais podem ajudar a aliviar alguns desses recursos. Neste artigo, descubra quais óleos podem ajudar, o que podem fazer e como usá-los.
As alterações e sintomas que ocorrem durante a menopausa decorrem de flutuações hormonais, mas o estresse no estilo de vida e o envelhecimento podem contribuir para o desconforto.
Fatores hormonais
Os óleos essenciais são à base de plantas e alguns contêm fitoestrogênios. Estas são substâncias de origem vegetal que se comportam de maneira semelhante ao hormônio estrogênio.
Alguns especialistas acreditam que os óleos essenciais que contêm fitoestrogênios podem ajudar a equilibrar os hormônios e aliviar sintomas como mudanças de humor e ondas de calor durante a menopausa.
Segundo a pesquisa, os seguintes óleos podem apoiar o equilíbrio hormonal:
Muitos desses estudos foram realizados em animais. Embora alguns desses óleos possam ajudar as pessoas, há poucas pesquisas para apoiar muitas dessas alegações em seres humanos e especificamente na menopausa.
Disfunção sexual
Libido reduzida, secura vaginal e outras alterações sexuais são comuns durante a menopausa. Isso pode tornar o sexo menos agradável.
Uma revisão e meta-análise de 2018 concluíram que o tratamento com néroli ou lavanda ou uma combinação envolvendo lavanda, erva-doce, gerânio e rosa “aumentou significativamente a função sexual humana”.
As áreas que tiveram melhora incluem desejo sexual, excitação, dor durante o sexo e dificuldade em experimentar o orgasmo.
No entanto, os autores observam que os pesquisadores precisam realizar mais estudos com parâmetros mais rigorosos para confirmar esses achados.
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Ansiedade, estresse e fadiga
Muitas pessoas usam a aromaterapia para ajudá-los a relaxar, estimular e aliviar a ansiedade. Muitas pessoas experimentam ansiedade, depressão, fadiga e alterações de humor em torno da menopausa.
A pesquisa sugeriu que os óleos de aromaterapia podem melhorar os sintomas de ansiedade e depressão durante este período de transição.
Aprenda aqui sobre como os óleos essenciais podem ajudar as pessoas com depressão.
Algumas pesquisas sugeriram que os seguintes óleos podem ajudar a aliviar uma variedade de sintomas durante a menopausa.
óleo de pinho
A osteoporose é um problema comum em que os ossos se tornam menos densos e mais propensos a quebrar. O risco de osteoporose aumenta à medida que os níveis de estrogênio caem no corpo durante a menopausa.
Em um estudo anterior, os pesquisadores administraram óleo de pinho a ratos sem ovários. Eles concluíram que os compostos presentes no óleo de pinho podem reduzir a perda óssea e ajudar a prevenir a osteoporose.
Vitex agnus-castus óleo
Vitex agnus-castus o óleo vem da casta árvore. Também é conhecido como chasteberry, ou bálsamo de Abraão.
A pesquisa sugere que os óleos da baga e da folha podem tratar uma variedade de sintomas da menopausa.
Lavanda
As pessoas usam lavanda para promover sentimentos de relaxamento e apoiar um sono saudável.
Em um estudo de 2007, os pesquisadores descobriram que o tratamento de massagem com vários óleos, incluindo lavanda, ajudou a reduzir os sintomas da menopausa, como ondas de calor, dores de cabeça e palpitações cardíacas em algumas pessoas.
Em 2016, os pesquisadores analisaram os efeitos da aromaterapia de lavanda nas ondas de calor. Cinqüenta participantes sentiram o cheiro de lavanda por 20 minutos, duas vezes ao dia, durante 12 semanas. Outros 50 inalaram um placebo.
Aqueles que receberam o tratamento de lavanda relataram uma redução significativa nas ondas de calor. Os pesquisadores sugeriram que a lavanda pode reduzir as ondas de calor ao diminuir os níveis de estresse.
Descubra aqui como a lavanda e outros óleos podem ajudar a aliviar dores de cabeça, que muitas pessoas experimentam durante a menopausa.
Rosa
Alguns pesquisadores propuseram que o óleo de rosa fortalece o útero, potencialmente abordando questões do ciclo menstrual. Na menopausa, o óleo de rosa pode melhorar o humor e reduzir as ondas de calor, equilibrando os hormônios.
Gerânio
O gerânio pode ter benefícios semelhantes ao óleo de rosa, incluindo o equilíbrio hormonal, o apoio à regularidade do ciclo menstrual na perimenopausa e a melhora do humor.
Saiba mais aqui sobre os diferentes óleos essenciais e como usá-los.
As maneiras de usar óleos incluem o seguinte:
Difusor
Polvilhe 3-5 gotas de óleo essencial em água e permita que ela se espalhe pela sala. Dependendo do óleo, isso pode ajudar a promover o relaxamento durante o dia.
Roll-on ou spray
Os óleos essenciais também estão disponíveis em produtos que as pessoas podem aplicar diretamente na pele. Os indivíduos devem verificar se o produto vem de uma fonte confiável e se os ingredientes são seguros porque a Food and Drug Administration (FDA) não regula os óleos essenciais.
Massagem
Dilua o óleo com um óleo transportador, como óleo de coco, jojoba, amêndoa ou prímula. Aplique nos pontos de pulso ou massageie todo ou parte do corpo.
Em uma revisão de 2007 de vários óleos essenciais, as pessoas que estavam passando pela menopausa fizeram uma massagem semanal no abdômen, braços e costas por 8 semanas. Eles relataram melhorias nas ondas de calor, depressão e dor.
Os óleos essenciais são naturais, mas isso não significa que sejam seguros em todas as formas e doses.
Há muito que os óleos essenciais desempenham um papel na medicina tradicional, mas há poucas pesquisas sobre seus efeitos em condições específicas.
Isso levou à incerteza sobre:
- quanto usar
- se os óleos são seguros para todos
- a melhor maneira de usá-los
As pessoas devem tomar as seguintes precauções:
- Obtenha óleos de uma fonte confiável e siga as instruções do fabricante.
- Use apenas a dose recomendada.
- Realize um pequeno teste cutâneo antes de usar qualquer óleo essencial para uma massagem, para verificar se não há reação.
- Introduzir um óleo de cada vez para avaliar cada produto para uma reação alérgica.
- Evite um óleo se você tem alergia à planta de onde ela vem, pois pode desencadear uma reação.
- Tome precauções adicionais se você tiver asma, pois o difusor pode desencadear um ataque de asma.
O FDA não regula os óleos essenciais porque eles não os consideram um tratamento. Isso significa que as pessoas não podem ter certeza do que o óleo contém, se a qualidade é boa ou como isso pode afetá-las.
Ao usar óleos, as pessoas devem:
- Sempre misture os óleos essenciais com um óleo transportador antes do uso, especialmente para aplicação na pele.
- Aplique um pouco na pele primeiro para verificar se há uma reação alérgica.
- Mantenha os óleos longe das crianças.
- Obtenha óleos de uma fonte respeitável.
- Nunca engula ou consuma um óleo, pois é provável que seja tóxico.
Qualquer pessoa que deseje usar óleos essenciais para a menopausa deve falar primeiro com seu médico.
As pessoas devem sempre diluir os óleos com um óleo transportador antes de aplicar na pele. Clique aqui para saber mais sobre os óleos transportadores adequados. /articles/321639.php
Se as pessoas tiverem sintomas graves durante a menopausa, um médico poderá prescrever tratamento médico.
Para muitos, no entanto, os remédios para o estilo de vida são suficientes para trazer alívio.
As dicas de estilo de vida incluem:
- comer uma dieta saudável e equilibrada e fazer exercício físico regular
- limitando a ingestão de cafeína e álcool
- parar ou evitar fumar
- mantendo um peso moderado
- adoção de técnicas de controle do estresse, como meditação e respiração profunda
Os resultados de um pequeno estudo, publicado em 2018, sugeriram que a acupuntura semanal pode ajudar a aliviar as ondas de calor moderadas a graves e outros sintomas.
Algumas pessoas tomam suplementos de cohosh preto ou DHEA ou aumentam a ingestão de soja, que contém fitoestrogênios. No entanto, o Instituto Nacional do Envelhecimento ressalta que não há evidências suficientes para provar que elas são seguras ou eficazes.
A aromaterapia pode ajudar a melhorar a sensação de bem-estar de uma pessoa durante a menopausa, e alguns óleos essenciais podem ajudar com sintomas específicos.
Usado sabiamente, pode ajudar a reduzir a ansiedade e outros sintomas relacionados ao estresse. No entanto, os especialistas observam que não há evidências suficientes para apoiar o uso da aromaterapia como tratamento independente.
Antes de usar um medicamento alternativo para os sintomas da menopausa, é melhor conversar com um médico para garantir que eles sejam seguros e valiosos.
Difusores e óleos essenciais estão disponíveis para compra em lojas de produtos naturais e online
As pessoas também podem comprar óleos especificamente para a menopausa, individualmente ou em combinação.
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