Preocupado com o ganho de peso durante o COVID-19? Você não está sozinho

Manter o peso em um nível saudável pode ser difícil em tempos normais, mas parece ter ficado muito mais difícil em meio às mudanças radicais da crise de saúde pública.

Os resultados de um pesquisa online de mais de 800 adultos no Reino Unido, que foi realizado entre 9 de abril e 16 de maio e apresentado no Congresso Europeu e Internacional sobre Obesidade no início deste mês, mostra que mais de 63 por cento dos entrevistados acharam isso “muito” ou “um tanto difícil ”Para gerenciar seu peso durante o bloqueio.

Os pesquisadores descobriram que esse desafio decorre de quatro razões principais: dificuldade em encontrar alimentos saudáveis ​​nas lojas, aumento de lanches enquanto se entedia, alimentação em resposta a níveis mais elevados de estresse e ansiedade e menos tempo gasto com exercícios.

“Uma vez que as pessoas são informadas de suas rotinas, mesmo no dia de Ação de Graças ou nas férias, é muito fácil abandonar suas atividades físicas e hábitos de boa nutrição”, disse Ciarán Friel, EdD, um cientista comportamental e investigador assistente no Feinstein Institutes for Medical Research, que estuda atividade física.

“O problema é que não há um fim claro à vista”, acrescentou.

A pesquisa do Reino Unido deve ser feita com cautela, pois foi conduzida por uma grande organização de perda de peso baseada em um grupo chamada Slimming World.

No entanto, os resultados estão de acordo com o que os médicos têm observado nos pacientes à medida que eles voltam para as consultas regulares.

Dr. Len Horovitz, internista e pneumologista do Hospital Lenox Hill em Nova York, diz que o paciente médio engordou “entre 3 e 15 libras” e que está ciente do ganho de peso.

“Meus pacientes frequentemente contam como é que ficaram assim”, diz ele. “Eles vão dizer que pegaram Oreos ou sorvete e sabiam que estavam comendo demais.”

O excesso de peso é sempre uma preocupação dos médicos. A obesidade pode colocar as pessoas em risco elevado para diabetes tipo 2, derrame, doença cardíaca, hipertensão e uma série de outros problemas de saúde, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças.

Mas durante a pandemia, a obesidade é uma preocupação ainda maior, pois está entre as condições subjacentes que podem colocar você em um risco maior de desenvolver um caso mais grave de COVID-19.

“Embora você não queira que as pessoas fiquem em estado de privação de comida além de todo o estresse de se abrigar no local, o fato é que elas precisam fazer um esforço para não engordar”, acrescentou Horovitz.

Os “novos padrões” da pandemia não apenas tornam difícil manter hábitos saudáveis, mas também criaram obstáculos especiais que precisam ser superados para voltar aos trilhos.

“As pessoas precisam perceber que têm mais controle durante a pandemia do que imaginam”, diz Dr. Ian Smith, autor de “Mente acima do peso, ”Que recentemente foi nomeado apresentador de“ The Doctors ”. “Testes e vacinas não estão sob nosso controle, mas como você se alimenta, como se movimenta e seus hábitos pessoais estão sob seu controle”.

Tudo começa com uma escala ao mesmo tempo, todos os dias, para monitorar como você está indo, diz Horovitz.

“Depois de ver o número se mover em qualquer direção, isso pode ajudá-lo a ver se você está exagerando ou como pode manter uma tendência de queda”, disse ele.

Em seguida, descubra o que o tirou do jogo para começar, diz Friel.

“Não fique pensando nos últimos seis meses, nem fique zangado com o ganho de peso, nem se culpe, mas pense nisso como um momento de aprendizado. Pense no que fez com que você perdesse a capacidade de se exercitar ou por que tem se alimentado menos e como pode mudar isso ”, explicou ele.

Ele recomenda começar o dia com uma caminhada, se o fechamento da academia interromper sua rotina de exercícios, e aumentar lentamente a atividade física enquanto você passa o tempo em casa. Como alternativa, se as pessoas não podem sair devido à qualidade do ar, trabalhar em casa por meio de aulas de ginástica online é outra opção.