Por que você se sente tão mal antes da menstruação

O passeio selvagem causado por hormônios pode variar muito de uma pessoa para outra. Algumas pessoas experimentam sintomas de gripe menstruais nos dias anteriores ao período que fazem parte do que é chamado síndrome pré-menstrual (TPM). Outros se sentem péssimos durante todo o período.

Os sintomas também são bastante variados e podem incluir:

Os especialistas não sabem ao certo o que causa esse fenômeno, mas as flutuações hormonais em todo o seu ciclo menstrual são os culpados mais prováveis.

Antes da menstruação, as prostaglandinas, que são ácidos graxos semelhantes aos hormônios, são produzidas para ajudar o útero a perder o revestimento.

O excesso de prostaglandinas entra na corrente sanguínea, o que pode causar vários sintomas da menstruação, como cãibras, cocô de períodoe peidos – não finja que não sabe do que estou falando.

Alterações cíclicas no seu hormonas sexuais, principalmente estrogênio, também pode fazer com que você se sinta esgotado, além de causar sintomas mais comuns, como cãibras, sensibilidade nos seios e alterações de humor.

Alterações químicas no cérebro, como flutuações na serotonina e outros produtos químicos relacionados ao estado de humor, também podem desencadear alguns sintomas da TPM, de acordo com o clínica Mayo. Isso inclui fadiga, problemas de sono, desejos alimentares e depressão.

Sentir-se enjoado e cansado enquanto aguarda o período menstrual pode acionar alarmes e levá-lo a uma farmácia para uma teste de gravidez.

Sintomas precoces de gravidez e TPM causar muitos dos mesmos sintomas, como náusea, inchaço, fadiga e inchaço e sensibilidade dos seios.

Mas, a menos que seu período esteja atrasado, não há ligação entre os sintomas comuns da gripe do período e a gravidez.

Os sintomas da gripe do período podem dificultar o funcionamento, mas há várias coisas que você pode fazer para aliviar. Certas mudanças de estilo de vida e terapias também podem ajudá-lo a prevenir ou pelo menos minimizar os sintomas futuros.

Para obter alívio agora

Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para aliviar seus sintomas:

• Tome um medicamento para a dor sem receita (OTC). Anti-inflamatórios OTC, como o ibuprofeno (Advil), pode aliviar dores musculares, cãibras, dores de cabeça e Dor no peito. Tomar um anti-inflamatório antes do início do período pode diminuir a dor e sangrando.
• Use uma almofada de aquecimento. UMA almofada de aquecimento pode ajudar a aliviar cãibras e dores musculares. Coloque uma almofada de aquecimento sobre o abdome inferior por 15 minutos, conforme necessário ao longo do dia.
• Tome um medicamento antidiarréico. Medicamentos de venda livre para diarréia, incluindo a loperamida (Imodium) ou subsalicilato de bismuto (Pepto-Bismol), pode parar a diarréia. Pepto-Bismol também pode ajudar com outros problemas de barriga, como náusea e dor de estômago.
• Fique hidratado. Beber água suficiente é sempre importante, mas ainda mais se a TPM estiver fazendo você querer comer toda a comida, incluindo lanches salgados. Manter-se hidratado pode ajudar a manter dores de cabeça na baía e impedir comer compulsivamente antes da menstruação.

Para evitar ataques futuros

Aqui estão algumas coisas que você pode começar a fazer para melhorar sua menstruação e evitar ou pelo menos reduzir os sintomas da gripe durante o próximo ciclo:

• Exercite regularmente. Exercício foi demonstrado que melhora muito do desconforto associado a períodos, incluindo cãibras, depressão e falta de energia.
• Coma alimentos saudáveis. Comer de forma saudável é sempre uma boa ideia, mas fazer escolhas mais saudáveis ​​nas duas semanas que antecedem o período menstrual pode reduzir os sintomas da TPM. Reduza a ingestão de álcool, açúcar, sal e cafeína.
• Parar de fumar. Pesquisa mostra que fumar piora os sintomas da TPM. UMA 2018 estudo também vinculou o tabagismo a períodos irregulares e menopausa precoce. Se você fuma atualmente, converse com um médico sobre um programa de cessação do tabagismo para ajudá-lo a parar.
• Durma o suficiente. Procure dormir pelo menos sete horas todas as noites. Privação de sono tem sido associada a depressão, ansiedade e mudanças de humor. Não dormir o suficiente também pode causar desejos de comida e comer compulsivamente, além de provocar dores de cabeça.
• Consiga mais cálcio. O cálcio pode ajudar a reduzir a gravidade dos sintomas da TPM. Você pode tirar uma suplemento de cálcio ou adicione mais alimentos ricos em cálcio à sua dieta.
• Tome vitamina B-6. Vitamina B-6 pode ajudar a aliviar alguns sintomas relacionados ao período, incluindo mau humor, inchaço e irritabilidade. Você pode tomar um suplemento B-6 ou obter B-6 através alimentos como aves, peixes, frutas e batatas.

Algum desconforto durante o período menstrual é normal, mas os sintomas que interferem em suas atividades diárias devem ser discutidos com seu médico. Eles podem ser um sinal de uma condição subjacente que precisa de tratamento.

Sintomas do período que você não deve ignorar incluir:

Embora não seja reconhecido como um diagnóstico oficial, a gripe menstrual parece ser muito real para algumas pessoas. Não está totalmente claro o que causa isso, mas as flutuações hormonais provavelmente desempenham um grande papel.

Embora as mudanças no estilo de vida e o tratamento em casa possam ajudar, converse com seu médico se seus sintomas estiverem atrapalhando sua vida diária.