Por que pode ser a chave para uma boa noite de sono

Dormir nu pode não ser a primeira coisa que você pensa quando se trata de melhorar sua saúde, mas existem alguns benefícios que podem ser bons demais para ignorar. Como dormir nu é muito fácil de experimentar, talvez seja hora de se despir e adormecer. Para sua saúde, é isso.

Como se vê, há muitos benefícios em dormir nu. Você pode ter ouvido falar de alguns deles, mas outros podem surpreendê-lo.

De acordo com Fundação Nacional do Sono, a temperatura do seu corpo é uma das chaves para adormecer. Na verdade, faz parte do seu ritmo circadiano, o ritmo biológico que atua como o "relógio" do seu corpo para dormir.

O resfriamento indica ao seu corpo que é hora de dormir; dormir nu – e permitir que a temperatura do corpo diminua – pode realmente ajudá-lo a adormecer mais rapidamente.

O resfriamento do corpo não apenas ajuda a adormecer mais rápido, como também melhora a qualidade geral do sono. Especialistas sugerir que a temperatura ideal para o seu quarto está entre 15 e 19 ° C.

Se estiver muito frio ou muito quente, você corre o risco de afetar seu sono rápido dos olhos, que é o estágio dos sonhos que ajuda a refrescar seu cérebro e corpo. Dormir nu é uma maneira de se refrescar embaixo das cobertas.

Você sabia?

De acordo com Centros de Controle e Prevenção de Doenças, a privação crônica do sono está ligada a muitas condições de saúde, incluindo diabetes tipo 2, doenças cardíacas e dos vasos sanguíneos, obesidade e depressão.

Como dormir nu pode ajudar a aumentar sua qualidade geral do sono, também pode melhorar sua pele. Um pequeno estude analisou se o sono ruim limitava a capacidade da pele de curar-se de uma pequena ferida.

Eles dividiram os participantes em três grupos – um que recebeu sono "adequado", um que foi privado de sono e um terceiro que foi privado de sono, mas recebeu nutrientes extras. O que eles descobriram foi que o grupo que dormiu bem se recuperou mais rápido do que os outros dois grupos. E a nutrição extra? Não fez uma diferença significativa na rapidez com que as feridas cicatrizaram.

Isso mostra que dormir o suficiente pode ajudar a sua pele a se recuperar e a se manter saudável; se dormir nu, isso ajuda ainda mais.

Outra razão para dormir nu pode ser uma boa mudança é que isso pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade gerais. Não é segredo que dormir mal tem um grande impacto nos seus níveis de estresse. Estudos sugerir que o sono ruim está ligado à depressão e até aumento do risco de suicídio.

Embora o estresse e a ansiedade possam tanto causar insônia, é importante lembrar que melhorar a qualidade do sono – e dormindo o suficiente – pode ajudar.

Se você está tendo problemas para adormecer, pode estar causando estragos em sua vida de várias maneiras. 1 estude acompanhou mais de 21.000 pessoas por três anos e encontrou uma possível ligação entre sono inadequado e ganho de peso. Indivíduos que supostamente dormiam igual ou inferior a 5 horas por noite eram mais propensos a ganhar peso.

Outra maneira de dormir nu pode ajudar a mantê-lo em forma? Manter o corpo mais frio à noite pode ajudar a aumentar suas habilidades de queima de calorias. Um pequeno estude após cinco homens descobriram que a exposição a temperaturas mais baixas, em torno de 19 ° C, ajudava o corpo a aumentar gordura marrom atividade.

Se você não estiver dormindo o suficiente durante a noite, pode estar em risco de diabetes ou doença cardíaca. A 2010 estude analisou dados de 1.455 pessoas com mais de seis anos e encontrou uma associação entre menor duração do sono e aumento do risco de diabetes, o que, por sua vez, pode aumentar o risco de doenças cardíacas.

Ao dormir nu, você pode aumentar sua capacidade de adormecer mais rapidamente e permanecer dormindo, o que pode fazer toda a diferença quando se trata de sua saúde.

Dormir nu também é uma ótima maneira de aumentar a saúde vaginal e evitar infecções fúngicas. Roupas íntimas apertadas ou suadas podem aumentar o risco de infecção vaginal por fungos já que o fermento gosta de crescer em lugares quentes e úmidos.

Independentemente do que você veste durante o dia, dormir nu é uma maneira fácil de arejar sua vagina e mantê-la saudável.

As mulheres não são as únicas que podem se beneficiar de dormir nua. Um recente estude dos 656 homens sugeriram uma ligação entre usar roupas íntimas justas e menor número de espermatozóides. Homens que relataram usar boxers apresentaram uma concentração e contagem total de espermatozóides mais altos do que aqueles que usavam roupas íntimas apertadas.

Dormir nu é uma ótima maneira de manter os testículos frescos e a uma temperatura ideal para saúde esperma.

Dormir nu também é uma ótima maneira de entrar em contato com seu corpo e aumentar sua auto-estima. 1 estude achar algo passando o tempo nu ajudou a aumentar a auto-estima e a imagem corporal em geral, o que é definitivamente uma vitória quando se trata de abraçar amor próprio.

Embora o sexo possa ser uma grande parte do seu relacionamento, dormir nu com seu parceiro também pode ser maravilhoso. De fato, um estude descobriram que o contato pele a pele entre adultos estimula a liberação de ocitocina, que desempenha um papel importante na construção do vínculo entre os parceiros.

Melhor ainda? Tocando em seu parceiro também é ótimo para sua saúde – não apenas para o seu relacionamento – e dormir nu é uma maneira fantástica de colher os dois benefícios.

Mesmo que você não se sinta confortável dormindo completamente nu, reduzir o número de camadas que veste à noite – ou até mesmo deixar o sutiã ou a roupa de baixo – é uma maneira fácil de tirar proveito desses benefícios.

Quando se trata de dormir, o importante é que você esteja tomando medidas para garantir que está recebendo o suficiente durma bem.