Por que padrões irregulares de sono podem afetar a saúde do coração
- Estudos anteriores associaram a falta de sono a um risco aumentado de obesidade, diabetes e doenças cardíacas.
- O CDC relata que a maioria dos adultos precisa de pelo menos 7 horas de sono por noite para manter um coração saudável, entre uma série de outros benefícios à saúde, como prevenção de diabetes tipo 2, pressão alta e depressão.
- Padrão de sono irregular foi definido como ausência de horário regular para dormir ou acordar.
“Durma bem, levante-se direito.” Nós ouvimos isso desde a infância.
Embora tenhamos ouvido os benefícios de um boa noite de sono muitas vezes, novas pesquisas mostram que os padrões regulares de sono – não apenas a duração do sono – podem realmente ajudar a diminuir o risco de um ataque cardíaco.
Um novo
O estudo, conduzido pelo Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue, descobriu que um padrão de sono irregular em idosos pode ser um fator de risco independente para DCV.
Ao longo de cinco anos, os pesquisadores acompanharam 1.992 homens e mulheres, com idades entre 45 e 84 anos, que não tinham DCV no início do estudo. Esses adultos viviam em todos os Estados Unidos e eram de uma ampla variedade de etnias.
Para medir a irregularidade do sono, os pacientes usavam dispositivos de actigrafia nos pulsos, que monitoravam a atividade do sono e vigília por 7 dias consecutivos.
Um período de acompanhamento de 5 anos continuou, mostrando 111 participantes desenvolvendo episódios de DCV. Isso inclui ataque cardíaco, derrame e até morte por problemas relacionados a DCV.
Já é amplamente aceito que os maus hábitos de sono contribuem para outros problemas relacionados à saúde, como alterações no açúcar no sangue e inflamação.
Recomenda-se que o adulto médio obtenha pelo menos 7 horas de sono por noite, de acordo com
Estudos anteriores também associaram a falta de sono a um risco aumentado de obesidade, diabetes e doenças cardíacas. Por exemplo, o Fundação do sono relata que pessoas (de todas as idades, pesos e estilos de vida) que não dormem o suficiente têm maior risco de doenças cardiovasculares e coronárias.
O CDC relata que a maioria dos adultos precisa de pelo menos 7 horas de sono por noite para manter um coração saudável e ajudar a prevenir diabetes tipo 2, pressão alta e depressão.
Mas o que é diferente neste estudo é que os pesquisadores ajustaram padrões de sono irregulares, em vez de apenas a duração do sono, e descobriram que a variabilidade também é um fator importante na saúde do coração.
“Os pesquisadores descobriram que os participantes com a duração ou o tempo mais irregular do sono tinham mais que o dobro do risco de desenvolver um evento de DCV durante o período de acompanhamento em comparação com aqueles com os padrões de sono mais regulares”, segundo o relatório do estudo.
O que resta a ser visto são os mecanismos biológicos que vinculam a irregularidade do sono e as DCV.
Os pesquisadores suspeitam de vários fatores, como alterações metabólicas associadas à obesidade, diabetes e colesterol alto.
“Qualquer coisa que afete o ritmo circadiano do corpo, ou o ciclo do sono, pode contribuir para a inflamação. Anormalidades no sono levam a mais inflamação e construção de nossas artérias, o que pode perturbar a placa de colesterol em nossas artérias e levar a um ataque cardíaco ”, afirmou. Dr. Guy L. Mintz, diretora de saúde cardiovascular e lipidologia do Sandra Atlas Bass Heart Hospital da Northwell Health em Nova York.
“Quando os pacientes têm anormalidades no sono, há uma redução no hormônio chamado leptina. Esse hormônio nos diz que estamos cheios e não devemos mais comer ”, disse ele. “Quando os níveis de leptina são baixos, comemos mais e exercitamos menos, levando a ganho de peso, obesidade e, finalmente, resistência à insulina, que é um estado de inflamação. Isso cria um ciclo vicioso e aumenta o risco de eventos cardiovasculares. ”
Dito isto, ainda há mais a ser aprendido.
Os pesquisadores disseram que, em estudos futuros, procurarão biomarcadores sanguíneos que possam ajudar a explicar o link.
Também são necessários acompanhamentos mais longos. Isso ajudará as pessoas a aprender como regular seus padrões de sono.
“Conforme observado no artigo original, existem algumas limitações no estudo, como tamanho de amostra não muito grande e acompanhamento relativamente curto. Além disso, uma limitação é que os autores agruparam vários tipos diferentes de endpoints, como ataque cardíaco, derrame e outros eventos, e um estudo maior teria sido mais definitivo ”, afirmou. Dr. Steven Reisman, diretor do New York Cardiac Diagnostic Center.
“Um padrão e duração adequados do sono podem ser tão importantes quanto a terapia médica e representam um benefício adicional à medicação para reduzir a chance de ataque cardíaco”, disse Mintz.
“Examinar biomarcadores específicos, incluindo marcadores de inflamação, variabilidade nos níveis hormonais e pressão arterial que podem ocorrer durante a noite será importante”, acrescentou.
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