Por que isso acontece e o que você pode fazer para impedir isso

Ansiedade é uma resposta ao estresse e pode causar uma variedade de sintomas psicológicos e físicos. Quando você se sente excessivamente ansioso, pode perceber que sua frequência cardíaca acelera e sua frequência respiratória aumenta. E você pode experimentar um ataque de náusea.

Durante um momento de alta ansiedade, você pode se sentir um pouco enjoado. É aquela sensação de "borboletas no estômago" que você pode sentir antes de fazer uma apresentação pública ou ir a uma entrevista de emprego. Esse tipo de náusea pode passar rapidamente.

Mas, às vezes, a náusea relacionada à ansiedade pode deixá-lo totalmente enjoado. Seu estômago agita tanto que você precisa correr para o banheiro. Você pode até chegar ao ponto de armar ou vomitar a seco.

Todo mundo sente ansiedade ocasionalmente. Não é anormal e não é necessariamente uma coisa ruim. Mas pode ser problemático se você costuma sentir ansiedade acompanhada de náusea.

Continue lendo enquanto exploramos a náusea relacionada à ansiedade, maneiras de gerenciá-la e quando é hora de consultar um médico.

A ansiedade pode desencadear sua resposta de luta ou fuga. Basicamente, seu corpo está preparando você para enfrentar uma crise. Esta é uma reação natural a uma situação estressante e, quando solicitada, pode ajudá-lo a sobreviver.

Quando você se sente estressado ou ansioso, seu corpo libera uma corrida de hormônios. Neurotransmissores no cérebro reagem enviando mensagens para o resto do seu corpo para:

• fazer o coração bater mais rápido
• aumentar a taxa de respiração
• tensionar os músculos
• envie mais sangue para o cérebro

Ansiedade e estresse podem afetar praticamente todos os sistemas do corpo. Isso inclui os sistemas cardiovascular, endócrino, musculoesquelético, nervoso, reprodutivo e respiratório.

No sistema digestivo, o estresse pode causar:

• náusea, vômito
• azia, refluxo ácido
• dor de estômago, gases, inchaço
• diarréia, constipação, espasmos dolorosos no intestino

Se você é um dos 10 a 20 por cento dos americanos que têm síndrome do intestino irritável (SII) ou dor de estômago crônica, sentir-se ansioso pode levar a sintomas como náusea e vômito.

transtornos de ansiedade que podem causar náusea

Se você está tendo esse tipo de resposta com frequência ou sem motivo aparente, isso pode afetar negativamente sua qualidade de vida. Os transtornos de ansiedade que não são abordados podem levar a outros problemas, como depressão.

Os sintomas que você sente devido à ansiedade são muito reais. Seu corpo está respondendo a uma ameaça percebida. Na ausência de uma verdadeira situação de emergência, há algumas coisas que você pode fazer para controlar a ansiedade e a náusea.

Lidar com a ansiedade

Quando a ansiedade surgir, tente se concentrar no presente, em vez de se estressar com o que pode acontecer mais tarde. Considere o que está acontecendo no momento e lembre-se de que você está seguro e que o sentimento passará.

Respire fundo e profundamente. Ou tente se distrair ouvindo sua música favorita ou contando de 100 para trás.

Leva tempo para que seu corpo receba o sinal de que você não corre perigo imediato; portanto, não seja muito duro consigo mesmo.

maneiras de lidar com a ansiedade

Também há algumas coisas que você pode fazer para lidar com a ansiedade a longo prazo, como:

Se você tiver ansiedade crônica, consulte seu médico de cuidados primários para um exame completo. Seu médico pode encaminhá-lo a profissionais licenciados que podem ajudar a determinar seus gatilhos, solucionar seus problemas de ansiedade e ensiná-lo a mantê-lo fora de controle.

Lidar com náuseas

O que fazer quando a náusea atinge

Experimente estas quando sentir náuseas:

• Coma uma pequena quantidade de algo seco, como bolachas ou pão comum.
• Beba lentamente água ou algo claro e frio.
• Se você estiver vestindo algo apertado, vista roupas que não restrinjam seu estômago.
• Tente se acalmar respirando fundo e profundamente.

Evite estas coisas quando sentir náuseas:

• alimentos fritos, gordurosos e doces
• misturando alimentos quentes e frios
• atividade física intensa

Se sua náusea continuar ou piorar, existem coisas que você pode fazer para ajudar a prevenir ou parar o vômito. Se você está vomitando:

• beba água e outros líquidos claros em pequenos goles para reabastecer os líquidos perdidos
• descansar e evitar atividade física
• não coma alimentos sólidos até que passe

A longo prazo:

• fique longe de alimentos pesados ​​e gordurosos
• mantenha-se hidratado, mas limite o álcool e a cafeína
• coma pequenas refeições ao longo do dia em vez de três grandes refeições

Se você precisar frequentemente de medicamentos para náusea ou vômito sem receita, converse com seu médico.

Se a náusea relacionada à ansiedade estiver interferindo na sua qualidade de vida e você não conseguir administrá-la por conta própria, é hora de consulte o seu médico. Se não for devido a uma condição médica, peça um encaminhamento a um profissional de saúde mental.

Todo mundo experimenta estresse e ansiedade em algum momento. Existem medidas que você pode tomar para diminuir o estresse e lidar com crises ocasionais de náusea.

Existe ajuda. Os transtornos de ansiedade, náusea e ansiedade podem ser identificados e gerenciados com eficácia.