Por que isso acontece e como parar

De modo geral, as pessoas não acabam evitando a intimidade porque realmente não gostam dos outros ou querem ficar totalmente sozinhas.

Então porque isso acontece? E essas razões são importantes?

Freqüentemente, sim. Se você não sabe por que afasta as pessoas, pode achar mais difícil mudar esse comportamento. Identificar as possíveis razões pode ser um primeiro passo importante para recuperar a intimidade em seus relacionamentos.

As pessoas costumam afastar os outros pelos seguintes motivos.

Medo de intimidade

Afastar as pessoas é uma forma de evitar a intimidade. Na verdade, essa evitação pode funcionar como um mecanismo de defesa para pessoas com medo de se machucar nos relacionamentos.

Mesmo que você ache que está curado de um relacionamento anterior que terminou mal, as preocupações sobre uma rejeição futura podem permanecer em seu subconsciente.

À medida que você começa a desenvolver um relacionamento com um novo parceiro, o instinto de se proteger começa a assumir o controle. Afinal, você não quer experimentar a rejeição novamente.

Talvez você não pense realmente: “Se eu os afastar antes que cheguem perto demais, eles não podem me machucar”, ou propositalmente tente afastá-los.

Ações como iniciar discussões e evitar a intimidade emocional às vezes acontecem de forma mais inconsciente – mas o resultado final geralmente é o mesmo.

O pensamento de um relacionamento íntimo próximo o deixa desconfortável, então você faz o que pode para evitar a intimidade como meio de autopreservação.

Problemas de anexo

O estilo de apego também pode contribuir para evitar a intimidade.

Se seus pais ou cuidador principal não atendeu de forma confiável às suas necessidades de intimidade e outro apoio emocional na infância, você pode crescer com um estilo de apego desorganizado ou evasivo.

Como adulto, você deseja desenvolver relacionamentos íntimos com amigos e parceiros românticos, mas ao mesmo tempo teme que eles o desapontem, assim como seu cuidador fez. Você pode tender a desenvolver baixo envolvimento ou relacionamentos casuais, dos quais pode desistir quando as coisas ficarem muito intensas.

Ou você também pode alternar entre o desejo de puxar os parceiros para perto ou de se agarrar a eles e a necessidade de empurrá-los de volta.

É importante notar que o apego excessivo também pode afastar os parceiros, especialmente quando os comportamentos de relacionamento mudam abruptamente entre uma forte necessidade de proximidade e uma forte rejeição dela.

Saiba mais sobre os diferentes estilos de anexos.

Baixa autoestima ou autoconfiança

Pessoas com falta de confiança ou com problemas de auto-estima também podem acabar afastando as pessoas.

Talvez você realmente se importe com alguém, mas duvide que tenha as habilidades para sustentar um relacionamento ou amizade de longo prazo.

Você pode acreditar:

• Você cometerá um erro ou os decepcionará.
• Eles realmente não gostam de você.
• Eles acabarão deixando você por outra pessoa.
• Você vai segurá-los porque não é bom o suficiente.
• Você não merece um relacionamento saudável com um parceiro amoroso.

Se você vive com ansiedade, depressão ou outro problema de saúde mental ou doença física, também pode ter algumas preocupações sobre sua capacidade de sustentar as necessidades deles e permanecer presente no relacionamento (embora isso provavelmente esteja longe de ser verdade).

Dificuldade em confiar nos outros

Problemas de confiança são muito comuns entre aqueles que já passaram pela dor da traição antes. Se um ex-parceiro lhe traiu ou mentiu, é compreensível que você tenha dificuldade em se recuperar dessa traição.

É difícil reparar a confiança quebrada e seus efeitos podem perdurar, acompanhando você de um relacionamento para o outro. E se você atingir a proximidade que deseja, apenas para descobrir que eles também o enganaram?

A confiança não acontece da noite para o dia e é absolutamente normal precisar de algum tempo antes de se sentir capaz de confiar em alguém. Ainda assim, uma persistente falta de confiança em alguém que nunca lhe deu motivos para dúvidas pode, eventualmente, causar alguns solavancos no caminho.

Talvez você os questione ou verifique constantemente, ou simplesmente tenha dificuldade em se abrir emocionalmente – nenhum dos dois é útil para construir um relacionamento de saúde.

Você também pode, é claro, ter alguma dificuldade em confiar em si mesmo. Isso geralmente está relacionado à autoconfiança.

Se você cometeu erros no passado, pode se preocupar em bagunçar novamente e machucar seu parceiro atual. A culpa e a dúvida podem fazer com que você os afaste para protegê-los.

Embora reconhecer sua tendência de afastar as pessoas seja um primeiro passo importante para a mudança, é apenas isso – um passo.

Aprender a deixar as pessoas entrar exigirá tempo e prática, mas essas estratégias podem ajudar.

Vá devagar

Quando você realmente deseja um relacionamento íntimo e próximo, pode querer se apressar para chegar lá rapidamente. No entanto, a verdadeira intimidade leva tempo, especialmente quando a história de seu relacionamento envolve desgosto ou traição.

Obrigar-se a mergulhar antes de estar realmente pronto pode deixá-lo lutando para recuperar seu terreno quando seus medos e dúvidas voltarem rapidamente. Afastar seu parceiro pode fazer você se sentir mais seguro, mas provavelmente não vai inspirar o desenvolvimento de confiança.

Em vez disso, tente a abordagem cautelosa:

• Trabalhe para desenvolver seu vínculo com seu parceiro de forma lenta, mas constante.
• Aproveite o tempo que passam juntos em vez de se fixar em esperanças ou medos sobre o futuro.
• Observe as coisas que você gosta neles para se lembrar por que você valoriza o relacionamento.
• Procure comportamentos específicos que ajudem a reforçar sua confiabilidade e confiabilidade.

Fale sobre isso

Relacionamentos saudáveis ​​requerem boa comunicação. Além de falar sobre a vida cotidiana e seus sentimentos gerais sobre o relacionamento, você também deseja compartilhar suas ideias sobre quaisquer questões que surgirem.

Conversar com seu parceiro sobre o hábito de evitar a intimidade pode parecer um pouco assustador, mas pode fazer uma grande diferença para seu progresso.

Explicar por que você acha a intimidade desafiadora pode ajudar seu parceiro a entender por que você hesita em se abrir, então você pode considerar compartilhar alguns detalhes sobre suas experiências anteriores.

Por exemplo, você pode dizer: “Achei que meu ex fosse com quem eu passaria minha vida, mas eles me trapacearam. A preocupação com outra traição às vezes me dá o desejo de destruir relacionamentos antes de me machucar novamente. Estou tentando falar sobre meus medos e lutando contra o desejo de afastar as pessoas quando começo a me sentir com medo ”.

Se algo em particular o deixar desconfortável, diga a eles: “Ficar mais perto me deixa muito feliz, mas ainda não estou pronto para falar sobre planos futuros”.

Busque o equilíbrio

Se você está tentando controlar o impulso de afastar as pessoas, pode acabar compensando ao se abrir demais ou se apegar, em vez de respeitar os limites de seu parceiro.

Buscar o equilíbrio pode aumentar suas chances de sucesso no relacionamento. Equilíbrio pode significar:

• compartilhar experiências passadas naturalmente, em vez de divulgar imediatamente toda a sua história de vida
• expressando interesse em sua vida sem se intrometer ou exigir saber todos os detalhes
• compartilhar suas emoções com seu parceiro e, ao mesmo tempo, perguntar sobre seus sentimentos

Seu objetivo é a interdependência. Isso significa que você estabelece um vínculo e trabalha para apoiar um ao outro, sem depender inteiramente um do outro. Você compartilha uma vida, mas continua sendo você mesmo.

Equilíbrio também pode significar trabalhar para ficar confortável com o conflito normal.

Se você teme a rejeição, pode ficar em alerta máximo a qualquer pequeno sinal de que seu parceiro simplesmente não está sentindo o relacionamento. Mas desentendimentos acontecem de vez em quando, mesmo em relacionamentos íntimos.

Sentir-se frustrado com um ente querido não significa que você o queira fora de sua vida, como provavelmente sabe por experiência própria.

Evitar o conflito empurrando seu parceiro para longe não fortalecerá seu relacionamento – mas aprender a lidar com o conflito de maneiras mais produtivas pode.

Pratique a autocompaixão

Superar padrões de comportamento de longa data costuma ser um desafio, então lembre-se de tratar-se com bondade. Pode não parecer muito, mas o fato de você ter notado o problema sugere que você tem a autoconsciência necessária para estabelecer uma mudança duradoura.

Seus motivos para afastar as pessoas podem ter um impacto na rapidez com que as mudanças acontecem. Ainda assim, enquanto você estiver disposto a trabalhar nisso, há boas chances de que seus esforços valham a pena.

Fale com um terapeuta

Está tendo problemas para identificar seus motivos para evitar a intimidade? Não sabe como quebrar o hábito de empurrar os entes queridos de volta quando o que você realmente quer é uma intimidade mais profunda?

O apoio de um profissional de saúde mental pode trazer muitos benefícios.

Você pode notar algum progresso ao navegar por esses problemas sozinho, certamente. Quando você está tentando navegar por fatores subjacentes como ansiedade no relacionamento, problemas de apego ou sintomas de saúde mental, no entanto, pode achar difícil lidar com eles sozinho.

Os terapeutas têm muito treinamento e experiência para ajudar as pessoas a lidar com a evitação e outras questões de intimidade. Não há vergonha em precisar de um pouco de apoio extra para explorar causas potenciais ou desenvolver habilidades de intimidade.

Quando você tiver a impressão de que um amigo ou parceiro está tentando criar algum distanciamento, tente uma conversa direta para obter algumas dicas sobre o que está acontecendo. Eles podem não perceber exatamente como suas ações afetam você, por exemplo.

Eles também podem estar lidando com algo completamente não relacionado ao seu relacionamento. Lembre-se de que as pessoas lidam com os desafios de maneira diferente. Uma resposta que não faz sentido para você pode parecer perfeitamente natural para eles.

Os pontos de partida para uma conversa a serem considerados incluem:

• “Percebi que não estamos nos conectando em um nível emocional ultimamente e estou me perguntando se há algo em sua mente.”
• “Parece que temos muitos desentendimentos ultimamente. Como podemos trabalhar juntos para melhorar a comunicação? ”

Depois de expressar seus sentimentos, dê-lhes a chance de explicá-los e ouvi-los.

Pergunte como você pode apoiá-los

Talvez eles precisem de um pouco mais de comunicação ou de um pouco mais de segurança física (como um beijo, um abraço ou um toque casual) para se sentirem mais seguros com você.

Eles podem achar útil se você apontar quando eles começam a fechar – mas nem sempre. É por isso que é sempre bom perguntar o que eles precisam, uma vez que a suposição errada pode complicar ainda mais as coisas.

Evite reafirmar demais

Se o seu ente querido o afasta porque tem medo da rejeição, a solução pode parecer clara: simplesmente reafirme seu amor a ele regularmente.

É normal falar sobre seus sentimentos ao longo do relacionamento, mas dar garantias constantes de sua afeição pode sair pela culatra. Isso pode fazer com que eles precisem cada vez mais dessa garantia.

Um conselheiro de casais pode oferecer mais orientação sobre como navegar com eficácia.

Cultive a paciência

Quando você sente que o seu ente querido o está afastando, o medo de perder o relacionamento pode levá-lo a tentar compensar a distância sozinho. No entanto, agarrar-se a eles ou pressioná-los para que se abram provavelmente os fará querer se fechar ainda mais.

Em vez disso, deixe-os saber que você está ao seu lado e pronto para ir em um ritmo com o qual se sintam confortáveis. Em seguida, mostre o que você quer dizer, oferecendo o espaço de que precisam para se sentirem mais à vontade com a intimidade.

Embora não seja incomum afastar as pessoas quando você tem medo de se machucar, isso não funciona como uma estratégia de longo prazo para bons relacionamentos.

Um terapeuta pode ajudá-lo a investigar as razões por trás da evitação da intimidade e, em vez disso, praticar se voltar para os outros.

Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor da GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem línguas e literatura asiáticas, tradução para o japonês, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está empenhada em ajudar a diminuir o estigma em torno de questões de saúde mental.