Por que fazemos isso, se é ruim para nós e como parar

Nariz é um hábito curioso. De acordo com um estude publicado em 1995, 91% das pessoas que responderam ao questionário relataram fazê-lo, enquanto apenas 75% pensaram que "todo mundo faz". Em suma, todos nós estamos enfiando os dedos nos dedos de vez em quando.

Por que as pessoas mexem no nariz provavelmente difere de pessoa para pessoa. Narizes secos ou excessivamente úmido pode ser irritante. Uma escolha rápida pode aliviar algum desconforto.

Algumas pessoas tiram o nariz do tédio ou de um hábito nervoso. Alergias e infecções dos seios nasais também podem aumentar a quantidade de muco no nariz.

Em situações raras, o paladar é um comportamento compulsivo e repetitivo. Essa condição, chamada rinotillexomania, geralmente acompanha estresse ou ansiedade e outros hábitos como roer unhas ou coçar. Para pessoas com essa condição, o paladar pode aliviar brevemente a ansiedade.

Mas a maioria das pessoas que cutucam o nariz, inclusive as que fazem isso no carro, fazem isso por hábito, não por compulsão.

A escolha do nariz pode não ser socialmente aceitável, mas raramente é perigosa.

A escolha do nariz é um pouco como estalar espinhas, arranhar crostas ou limpar os ouvidos com cotonetes. Você sabe que não deveria, mas às vezes não consegue se ajudar.

Escolher o nariz provavelmente não causará problemas sérios. Ainda assim, esses possíveis problemas são especialmente problemáticos para pessoas doentes ou com um sistema imunológico mais fraco:

• Infecção. As unhas podem deixar pequenos cortes no tecido nasal. Bactérias potencialmente perigosas podem encontrar seu caminho para essas aberturas e causar infecções. UMA estude publicado em 2006 descobriu que as pessoas que mordem o nariz têm maior probabilidade de Staphylococcus aureus, uma bactéria responsável pelo que poderia se tornar um infecção gravetíon.
• Espalhar doenças. Muco pega poeira, bactérias, vírus e poeira que você respira todos os dias. Você pode compartilhar esses germes se cutucar o nariz. 1 estude descobriram que os catadores podem espalhar a bactéria responsável por uma grande quantidade de pneumonia.
• Danos nas cavidades nasais. Picking frequente ou repetitivo pode danifique sua cavidade nasal. 1 estude descobriram que pessoas com palpitações nasais compulsivas (rinotillexomania) podem apresentar inflamação e inchaço do tecido nasal. Com o tempo, isso pode estreitar as aberturas das narinas.
• Sangramentos nasais. Coçar e cavar o nariz pode quebrar ou romper vasos sanguíneos delicados. Isso pode levar a sangrando.
• Feridas. Vestibulite nasal é uma inflamação na parte da frente e da abertura da cavidade nasal. Geralmente é causada por infecção menor com Staphylococcus. Esta condição pode causar feridas que podem desenvolver crostas dolorosas. Da mesma forma, quando você escolhe o nariz, pode arrancar os pêlos do nariz dos folículos. Pequeno espinhas ou furúnculos podem se formar nesses folículos.
• Dano no septo. O septo é uma porção de osso e cartilagem que divide as narinas esquerda e direita. A picada nasal regular pode danificar o septo e até causar um buraco.

Certamente, mexer no nariz pode impedir um momento de constrangimento quando um amigo precisar que você saiba "há um morcego na caverna". Além disso, não há grandes benefícios em morder o nariz – e mais riscos em potencial em comparação com o possível cliente de ter um sniffer sem meleca.

Escolher o nariz pode ser um hábito que você deseja parar, ou pelo menos se controlar, para não vagar sem pensar em seu focinho em público.

A chave para aprender a parar é encontrar alternativas para as razões pelas quais você pica o nariz. Essas técnicas podem ajudar:

Spray salino

Se o ar seco levar a passagens nasais secas, uma rápida pulverização com spray salino pode ajudar a restaurar a umidade e impedir a secagem catarro nasal e boogers. UMA umidificador também pode aumentar a umidade natural de uma sala.

Enxaguamento com solução salina

UMA lavagem nasal salina é uma maneira sanitária de limpar suas passagens nasais e cavidades sinusais.

Um enxágüe pode ser especialmente eficaz nos momentos em que as alergias sazonais são mais problemáticas. O enxágüe lavará qualquer pólen ou alérgeno que possa irritar as passagens nasais e criar excesso de muco.

Trate a causa subjacente do muco nasal

Se você acha que tem mais boogers para escolher do que o normal, pode ser necessário primeiro diagnosticar o problema que está causando seu nariz com crostas.

Ambientes empoeirados ou alérgenos incômodos podem aumentar a produção de muco. Causas de baixa umidade seios secos. A fumaça também pode fazer isso, e alérgenos domésticos, como poeira e pêlos, podem irritar o nariz.

Depois de identificar o problema subjacente, trabalhe para reduzi-lo ou eliminá-lo para poder controlar melhor a produção de muco do nariz. Por sua vez, isso pode reduzir a irritação ou a sensibilidade – e a produção de booger – que o levam a cavar com mais frequência.

Use um dispositivo de memória para interromper a picada do nariz

Jogue sua memória e pare de escolher antes de começar. Um curativo adesivo é uma opção fácil e barata.

Enrole a ponta do dedo dominante em um curativo. Então, quando seu dedo é atraído pelo nariz, a forma estranha do curativo o lembrará de não escolher. Mantenha o curativo no lugar o tempo necessário para treinar novamente o seu comportamento.

Encontre um calmante alternativo

Pessoas com estresse ou ansiedade crônica podem achar que o paladar provê um momento temporário de alívio. No entanto, é mais seguro para você, seu nariz e sua ansiedade, se você encontrar um calmante mais produtivo.

Considere ouvir música suave quando seu nível de ansiedade começar a subir. Pratique a respiração profunda inspirando lentamente e contando até 10, depois expirando lentamente e contando até zero.

Se você precisar manter as mãos ocupadas, procure uma bola de estresse ou um jogo portátil que exija que você ocupe as mãos.

Se nenhuma dessas atividades funcionar, converse com um profissional de saúde mental sobre maneiras de gerenciar a ansiedade que causa a picada em primeiro lugar.

As crianças são notórias por bicar nas narinas. Muitas vezes, é porque muco ou meleca no nariz são irritantes.

Em tenra idade, eles talvez não saibam que a palidez do nariz não é uma atividade particularmente higiênica; portanto, eles vão direto com o dedo. Ainda assim, em outros casos, o paladar é simplesmente uma atividade para crianças curiosas ou entediadas.

Raramente é um problema, mas você pode e deve ajudar seus filhos a parar de mexer no nariz.

• Chame a atenção para o comportamento. As crianças que mordem o nariz por hábito ou tédio podem nem perceber que o dedo indicador está provocando a cavidade nasal. Chame a atenção deles imediatamente, mas tente não assustá-los com uma resposta de pânico.
• Apresente uma alternativa imediata. Se houver tecidos por perto, entregue-os um e sugira que sejam usados. Em seguida, leve-os imediatamente ao banheiro para lavar as mãos.
• Explique a política de não escolha. Enquanto lava as mãos, informe rapidamente seus filhos dos motivos pelos quais os dedos não pertencem ao nariz. Explique que eles podem tornar a si mesmos ou a outras pessoas doentes.
• Ofereça opções para o futuro. Se o seu filho disser que estava mexendo no nariz porque doeu, isso pode ser um sinal de que ele tem uma infecção sinusal ou alergia. Se a irritação continuar, marque uma consulta com um médico. Tente reforçar que, às vezes, é necessário assoar o nariz ou remover meleca, mas eles devem tentar fazer isso em particular e lavar as mãos depois.
• Repetir. A lição pode não ficar na primeira vez. Lembre os filhos dos motivos para não morder o nariz, enquanto oferecem melhores alternativas. Eventualmente, os comportamentos mudarão.

Apesar dos possíveis riscos, a maioria das pessoas pega o nariz de vez em quando. Embora geralmente seja bom, não é totalmente sem risco. Se o seu hábito de escolher não está causando danos ao nariz ou não se tornou um comportamento repetitivo e compulsivo, você pode escolher com segurança.

Se, no entanto, você achar que mexe muito no nariz e não consegue parar, consulte um médico. Eles podem ajudá-lo a encontrar maneiras de gerenciar o comportamento e prevenir possíveis efeitos colaterais, incluindo infecções e danos nos tecidos.