Por que é tão bom fazer coisas simples de novo

“Havia uma camada colocada entre nós e o prazer,” Dra. Gail Saltz, um professor associado clínico de psiquiatria no Hospital Presbiteriano de Nova York / Weill-Cornell Medical College, disse ao Healthline.

“A ausência de dor é prazer”, disse ela. “E tantas pessoas foram reprimidas (a base de grande parte da dor). A remoção dessa limitação – o estímulo desagradável – é prazer. ”

O que significa, disse ela, enquanto todos nós voltamos à vida normal, você não precisa subir o Monte Everest em sua primeira aventura no mundo para sentir essa alegria. Com a maneira como fomos presos e separados do mundo, disse ela, quase tudo desencadeia alegria agora.

“Para algumas pessoas, a compra de alimentos é prazer ”, disse ela. “Olhar as frutas e verduras que nos propõem, tocá-las sem preocupações, quando se pode fazer sem restrições, é um prazer para muitos.”

O que acontece quimicamente?

Saltz disse que o corpo libera dopamina, que ela chama de “hormônio da recompensa”, quando sente uma experiência nova e prazerosa.

Isso geralmente requer algo relativamente excitante.

Freqüentemente, no aconselhamento de casais, Saltz aconselha os casais a compartilharem uma nova atividade ou experiência exatamente por esse motivo. A dopamina pode desencadear aquela vibração eufórica, algo que pode ajudá-los a desfrutar da companhia um do outro novamente.

A dopamina também pode bombear pelo corpo quando uma experiência prazerosa de longa data, simples ou grandiosa, é negada a uma pessoa por algum tempo.

A alegria que sentimos é provavelmente intensa, também, da configuração que podemos ter experimentado durante o ano pandêmico que antecedeu a experiência.

“Nós não percebemos totalmente o preço que a perda cobrou de nós. Há um resíduo que se acumulou no último ano ”, Boneca karen, PsyD, um psicólogo licenciado em Minnesota, disse Healthline.

“A falta de estimulação e de variedade de estímulos cria uma névoa no cérebro”, disse ela. “Como humanos, temos uma forte necessidade de nos conectarmos com as pessoas pessoalmente.”

É por isso que, além da dopamina, também podemos ter um bom bombeamento de hormônios e podemos ficar animados para ver qualquer pessoa que conhecemos na vida real.

“O isolamento e a solidão têm sido significativos”, disse Doll. “Reconectar-se com as pessoas está tendo um impacto poderoso nas pessoas e nos relacionamentos. O aumento da oxitocina (hormônio do amor) que ocorre quando estamos conectados com as pessoas é muito importante para o bem-estar. ”

Mas nem tudo é dopamina e abraços.

Primeiro, disse Saltz, é importante que todos aumentemos nosso modo de compaixão em tempo real.

Por quê? Porque, ela disse, nem todo mundo está em um lugar de alegria.

“É muito individual”, disse ela. “Quão perto está alguém da perda? Que psicologia eles tinham para fazer isso? ”

Ela ressalta que a “perda” tem muitas encarnações. Há perda de vidas, empregos, renda, segurança financeira e muito mais. Além disso, ela disse, com as preocupações não-pandêmicas, como a desigualdade racial, e você pode ver que muitos ainda podem estar tendo dificuldades.

Perceber e reconhecer isso não é apenas crucial, disse ela, é humano.

A pessoa que você pode ver que não está alegre como você, ela disse, “pode ​​se sentir muito mal, pensando que algo está errado com ela (quando todo mundo parece tão feliz).”

Seu conselho? Por mais que você queira dançar pelo corredor do mercado abraçando todos por quem passa, “Dê a você e aos outros muito espaço. Se você não está sentindo e todos ao seu redor parecem estar ‘woo hoo!’ pode parecer horrível. ”

Também poderíamos, disse Doll, levar a vibração da alegria longe demais.

“Há riscos em ‘se soltar’ depois de operar com tais restrições em nosso ambiente”, disse Doll.

Ela ressalta que, ao longo do ano pandêmico, nossas habilidades sociais não foram tão postas em prática e podem estar um pouco enfraquecidas.

“Ouvi alguém descrever como deixar um bando de animais enjaulados sair pode ser perigoso”, disse ela.

“Portanto, podemos não estar tão sintonizados com nossos sentidos e pistas que nos dirão quando estamos prestes a fazer escolhas erradas. É como se nossos julgamentos sociais em público não tivessem sido exercidos ou utilizados, então provavelmente estão desafinados ”, disse Doll.

O que fazer? Ela sugere que nos lembremos de fazer uma pausa e verificar com nós mesmos, para garantir que não exagere ou percamos de vista os riscos e o impacto de nossos comportamentos.

Também poderia, disse Doll, levar à decepção.

Para evitar um acidente pós-alegria, ela disse: “Também pode ser útil aumentar nossa consciência emocional e alfabetização. Estar ciente do que estamos sentindo, com que intensidade e quais são os gatilhos pode ser útil para uma regulação emocional saudável. ”

A mensagem? À medida que saboreamos esses altos hormônios, também devemos reservar um tempo para nos ajustar.

“Vai levar tempo para sair dessa”, disse Saltz. “A ideia de que estamos apenas ligando um botão não é correta. Estabeleça metas menores. ”

E se você não sentir uma mudança em direção à alegria ao longo do tempo? Tome uma atitude.

As boas notícias? Todos nós, na maioria das vezes, devemos chegar à alegria a tempo.

“Estas são condições tratáveis”, disse ela.

Por enquanto, muitos estão saboreando a alegria até mesmo dos mais básicos.

“Fico feliz em sorrir para estranhos e amigos”, disse Fetterolf.

Ela trabalha com alunos da primeira série e também percebeu uma nova alegria ali.

“Não percebi o quanto sentia falta de sorrisos desdentados e dentes tortos”, disse ela.

Wexelblatt se maravilha em como algo tão alegre durante toda a sua vida como um jogo de playoff dos Bruins poderia ser ainda melhor. Mas, disse ele, sim e acontece.

“Havia uma energia reprimida irreal que explodiu com os fãs”, disse ele. “Uma enorme sensação de quase normalidade. Alegria imensa. ”

E para Erin Duggan, de Massachusetts, alegria total se junta a usar maquiagem mais uma vez.

“Posso usar batom e não apenas deixá-lo na máscara agora”, disse ela. “São as coisas simples.”