Por que algumas pessoas se sentem culpadas após um teste positivo para COVID-19

Stephanie Newman, PhD, um psicólogo de Nova York, aconselhou um punhado de pessoas que tiveram resultado positivo para COVID-19 enquanto lidavam com sentimentos de culpa, ansiedade ou medo quando se tratava de transmiti-lo a outras pessoas.

“As pessoas que estão em quarentena têm medo de adoecer um membro da família”, disse Newman ao Healthline. “Eles temem que parentes vulneráveis ​​que moram com eles possam pegá-lo. É muito difícil para quem tem filhos temer que os filhos fiquem doentes, mesmo que eles pertençam a um grupo de menor risco. Claro, nenhum de nós sabe, e é por isso que a preocupação é tão grande. ”

Essa preocupação pode decorrer do fato de que este vírus – que levou mais de 180.000 vidas nos Estados Unidos até agora – traz consigo muitas incógnitas.

“Este vírus confunde as pessoas na área médica e é realmente a melhor maneira de colocá-lo”, disse Newman. “Então, por causa disso, você não sabe o que está por vir, deixa as pessoas muito, muito assustadas.”

UMA estudo recente de 402 adultos que sobreviveram ao COVID-19 descobriram que 42 por cento deles relataram sentir ansiedade, com mulheres relatando pontuações mais altas de ansiedade e depressão do que os homens.

Roseann Capanna-Hodge, EdD, um conselheiro profissional licenciado e provedor de saúde mental em medicina integrativa certificado em Connecticut, trabalhou com muitos indivíduos e famílias afetadas pela doença.

“Para aqueles que tiveram resultado positivo para COVID-19, além de suas preocupações com sua própria saúde, eles estão preocupados com a possibilidade de afligir outras pessoas”, disse Capanna-Hodge à Healthline.

Ela acrescenta que as emoções variam de uma atitude invencível ao pânico puro.

“Para aqueles que têm problemas de saúde subjacentes ou vivem com alguém que os tem, quando o teste é positivo com COVID-19, sua ansiedade é naturalmente muito maior”, disse ela.

A maior preocupação que Capanna-Hodge viu é o medo de ser evitado quando os outros souberem que eles têm a doença.

“Tenho visto mais e mais crianças positivas com COVID-19 serem fantasmas por outras crianças, uma vez que os outros percebem que eles o tinham”, disse ela. “Em particular, mais e mais adolescentes estão escondendo sua exposição por medo de serem excluídos de seu círculo de amigos cada vez menor relacionado à quarentena.”

Especialistas dizem à Healthline que a culpa pode ser uma reação comum quando as coisas estão fora de nossas mãos.

“Quando acontece algo que está fora de seu controle, não é bom estar fora de controle, então você procura maneiras de explicar isso. Uma das maneiras é: ‘Devo ter feito algo’ ”, disse Lauri Pasch, PhD, professor de psiquiatria da Universidade da Califórnia, San Francisco.

“Você vê muito nas notícias sobre o que você precisa fazer ou o que as pessoas precisam fazer para controlar esta pandemia”, disse ela. “E acho que o que acontece é que isso envia o sentimento muito mais para a culpa ou autocensura se você entender, porque a sensação é que deve ser porque você não fez todas as coisas que foram recomendadas.”

Isso é especialmente relevante agora por causa das recomendações em torno das precauções de segurança, como uso de máscara e distância física.

“Como sabemos quais são as recomendações e o que reduz o seu risco, se você não prestasse atenção a esses riscos e você ou um membro da sua família fosse infectado, os sentimentos fariam mais sentido. Seria mais lógico sentir-se culpado e sentir-se culpado ”, explicou Pasch.

Pasch, que está trabalhando em um estudo de pacientes hospitalizados com COVID-19 que sobreviveram ao vírus, acrescentou: “Não tenho visto pessoas dizendo que se sentem culpadas. Não é apenas uma coisa primária. Eles se sentem tristes e ansiosos, mas não são culpados. ”

“Eles estão sentindo muitas coisas diferentes”, observou ela. “Eles estão sentindo uma fadiga significativa, tendo muitos problemas médicos contínuos e estão muito gratos pelo que é feito para salvar suas vidas.”

Finlay Gregory, que não foi hospitalizado, diz que sua culpa estava relacionada a potencialmente incomodar as pessoas ou ser julgada após informá-las de seu diagnóstico de COVID-19.

“Eu diria a ela, você realmente seguiu as regras, você realmente cuidou das pessoas. Você foi, de certa forma, muito atencioso e tentou ser um bom cidadão, um bom vizinho ou amigo ”, disse Newman. “Você deve saber disso e não se preocupar em ser julgado. Ela fez ‘a coisa certa’ e pode ter ajudado as pessoas a não ficarem doentes ”.

Newman explica que a culpa pode assumir muitas formas. Pode ser persecutório, como em, você se pune continuamente por algo que você percebe como ruim ou mal orientado. A culpa do sobrevivente também é uma coisa real.

“Algumas pessoas relatam ter experimentado isso depois de emergir de um evento traumático, como um acidente de carro ou avião”, disse ela. “Eles percebem que estão relativamente ilesos e se espancam com pensamentos de culpa quando veem que outros se saíram pior.”

“A culpa generalizada e avassaladora pode ser tratada conversando com um terapeuta experiente”, acrescentou Newman. “Um terapeuta dinâmico ou analítico ajudará a encontrar as causas básicas.”

Pasch diz que a melhor maneira de lidar com a culpa é colocá-la abertamente.

“Precisa da luz do dia”, disse ela. “Se você está sofrendo com aquele tipo de sentimento de, tipo, ‘É minha culpa, eu fiz essas coisas acontecerem com todas essas outras pessoas’ – culpa, inveja, ciúme, culpa própria, todas essas emoções sombrias, elas realmente precisam a luz do dia para ter um processamento emocional bem-sucedido. ”

Compartilhar esses sentimentos com um membro da família, terapeuta ou até mesmo consigo mesmo é útil.

“Como um exercício de escrita, por exemplo, durante o qual você escreve sobre esse sentimento na segunda-feira, depois novamente na terça-feira e na sexta-feira você atingiu um ponto de processamento em que pensa, ‘Sim, faz sentido que eu sinta que caminho ‘”, Pasch explicou.

“(A culpa) não está levando a lugar nenhum, não é muito produtivo para o meu futuro, e como posso transformá-lo em algo que me ajude a encarar a próxima semana com um pouco mais de liberdade em minha mente?” ela adicionou.

Descobrir se há algo que você pode aprender com a experiência faz parte do processamento emocional.

Para controlar a ansiedade ou o medo, Pasch diz que conversa com seus pacientes sobre a limitação da exposição à mídia, bem como exercícios de relaxamento ou respiração profunda, como a respiração de caixa (inspirar cinco, expirar cinco, dois ou três ciclos).

Newman diz que é possível ter perspectiva quando você se desconecta do ciclo de notícias.

“Dar espaço à sua mente para pensar sobre outra coisa, para se aquietar, para saber seus pensamentos, para saber sua linha de base – essas coisas ajudam você a ter alguma perspectiva”, explicou ela. “Se você apenas tem as notícias o tempo todo, ou olha para elas no seu telefone o tempo todo, você não tem perspectiva. Isso deixa as pessoas muito ansiosas e deprimidas. ”

Dr. Mark Mayfield, um conselheiro profissional licenciado, fundador e CEO dos Centros de Aconselhamento Mayfield em Colorado Springs, Colorado, diz que se você está lutando com emoções de vergonha, medo ou culpa, pode buscar apoio por meio de um conselheiro.

“Meu palpite é que você lutou contra esses sentimentos antes de ficar doente”, disse ele.

Se você não consegue se conectar fisicamente com outras pessoas que podem oferecer suporte, o suporte virtual também pode ser benéfico.

“Grupos de suporte virtual são melhores do que nada. Na verdade, um grupo de apoio virtual é realmente melhor do que um grupo de apoio socialmente distanciado usando máscara ”, disse Mayfield.

“Em um grupo de apoio virtual, você tem a capacidade de estar seguro em sua casa e ver as pessoas em uma tela, ouvir, ler sua linguagem corporal e suas características faciais”, explicou ele.

Embora Newman diga que você não pode parar o ataque de emoções difíceis, como a culpa, você pode lidar com sentimentos intensos aprendendo a identificá-los e substituí-los por outros.

“Exemplo: ‘Eu fiz com que fulano ficasse doente’ substituído por ‘Fulano se recusou a usar máscara e não tenho controle sobre as ações e escolhas de outra pessoa’”, disse ela.

“Substituir pensamentos distorcidos permite quebrar os ciclos de pensamento que o restringiam. Terapeutas com foco na terapia cognitivo-comportamental são especialistas nesse tipo de prática e podem ensinar estratégias para quem precisa”, disse Newman.