Por que a pandemia provavelmente está mexendo com seu senso de tempo

À medida que o cérebro evoluiu ao longo do tempo, Shadlen diz que suas partes que envolvem pensamento e função cognitiva, como planejamento e controle executivo, desenvolveram a capacidade de acompanhar e controlar o tempo.

“Tudo o que fazemos tem que ser controlado com o tempo, caso contrário, seremos criaturas simples que reagem no momento”, disse ele.

Quando se trata de percepção do tempo, as emoções desempenham um papel.

“As pessoas atribuem uma valência emocional a todas as experiências, incluindo a passagem do tempo. Nós pintamos nossas experiências de maneira a refletir nosso prazer ou repulsa ”, afirmou Shadlen.

Por exemplo, se gostamos de ir a um concerto ou jogar um jogo de basquete, podemos desejar que durem mais. No entanto, se não gostarmos desses eventos, podemos sentir que eles levaram muito tempo.

A emoção é uma das principais causas de distorção na passagem do tempo, acrescenta Ogden.

“Então, quando sentimos medo, experimentamos uma sensação de mais tempo passando do que o normal. Isso ocorre porque nossa percepção do tempo é afetada pelo nosso nível de excitação ”, disse ela.

Ogden explica que o aumento da atividade no sistema nervoso simpático, que prepara o corpo para a resposta de luta ou fuga, está associado ao prolongamento do tempo.

Por outro lado, o aumento da atividade do sistema nervoso parassimpático, que acalma o corpo, está associado a uma diminuição ou diminuição do tempo.

Shadlen compara o prolongamento do tempo às recontagens de experiências de quase morte.

“Isso é especulação, mas pessoas que têm experiências de quase morte [will often report that] as coisas pareciam desacelerar. Provavelmente porque estavam cientes de todos os detalhes dos eventos. A adrenalina permite que eles processem mais eventos rapidamente, mas o cérebro só pode formar relatórios internos na taxa de quadros normal, por assim dizer, para que a experiência consciente seja como câmera lenta ”, disse ele.

Efeitos semelhantes são observados em pessoas com problemas de saúde mental, observa Ogden.

“As pessoas com depressão costumam relatar que, durante os períodos de depressão, os dias se arrastam. Isso se reflete em nossa experiência de bloqueio: estar socialmente insatisfeito (que está associado à depressão) está associado a uma desaceleração do tempo ”, disse ela.

No entanto, Shadlen aponta que a associação com experiências agradáveis ​​e desagradáveis ​​nem sempre se correlaciona com passagens rápidas e lentas do tempo, respectivamente.

“Eu trabalhava com pacientes no hospital. Quando eu estava ocupado na sala de emergência, o tempo passou, mas isso não significa que foi divertido. Eu poderia estar lidando com algumas coisas horríveis ”, ele disse.

“Portanto, não é tudo o que você experimenta negativamente significa que o tempo parecerá lento; é mais sobre a pontuação. Se você está em uma zona concentrada, há poucos eventos que distraem. Parafraseando o Chapeleiro Maluco, ‘o relatório começou, chegou ao fim e parou’ ”, disse Shadlen.

Para lidar com a distorção do tempo durante a pandemia, considere as seguintes dicas.

1. Criar estrutura

Se o tempo durante a pandemia estiver indo devagar para você, criar uma rotina pode ajudar.

“A vida normal é altamente estruturada para a maioria das pessoas. Isso se deve à rotina de ir ao trabalho, às interações sociais e similares. A perda desses ritmos significa que estamos quase ‘perdidos no tempo’ porque não temos nossas dicas habituais para que dia é hoje, ou mesmo que hora do dia é ”, disse Ogden.

Por exemplo, você pode encontrar uma distinção clara entre segunda e sexta-feira se estiver em casa para estudar em casa, trabalhar ou não puder mais participar de atividades diárias fora de casa.

“Portanto, precisamos criar novas estruturas em nossas vidas para nos ajudar a recuperar o controle do tempo”, disse Ogden.

Definir horários consistentes para o trabalho durante o dia, bem como horários para acordar, ir para a cama, fazer refeições e se exercitar, pode estabelecer uma estrutura para o seu dia.

2. Conecte-se com outras pessoas

Pesquisas mostram que, durante períodos de estresse, as pessoas precisam se envolver com as pessoas que gostam de passar tempo.

“Isso nos ajuda a sentir que os períodos de estresse estão passando mais rapidamente do que o normal”, disse Ogden.

Com as medidas físicas de distanciamento, localizando novas formas de interação social, como bate-papos por vídeo, passeios com amigos e criação de “bolhas sociais, “Pode ajudar a acelerar a passagem do tempo.

3. Mantenha a quantidade certa de ocupado

Encontrar um bom equilíbrio entre estresse e tédio pode ajudar a fazer o tempo passar.

“Minha pesquisa mostra que é mais provável que o tempo passe rapidamente se você estiver ocupado e tiver um nível mais baixo de estresse. Portanto, precisamos nos manter ativos o suficiente para não ficarmos entediados, mas não tão ocupados que nos sobrecarregemos com o estresse ”, disse Ogden.

Praticar técnicas que ajudam a reduzir o estresse, como atenção e exercício físico, pode ajudar a criar equilíbrio.

4. Permita-se sentir

Durante esses tempos, Shadlen diz que é compreensível experimentar sentimentos negativos e sofrimento psicológico.

“Este é um tempo para o qual não estamos preparados. Se você está incomodado e frustrado, provavelmente existem boas razões para isso. Muitos estão experimentando um alto nível de estresse psicológico no momento. As pessoas devem se sentir licenciadas para se sentir desconfortáveis ​​”, afirmou ele.

No entanto, se o seu nível de sofrimento mental estiver afetando sua capacidade de funcionar, ele diz que deve procurar o seu médico ou um profissional de saúde mental.

Cathy Cassata é uma escritora freelancer especializada em histórias sobre saúde, saúde mental e comportamento humano. Ela tem um talento especial para escrever com emoção e se conectar com os leitores de uma maneira perspicaz e envolvente. Leia mais sobre o trabalho dela aqui.