Plano de exercícios para hipotireoidismo: O que é?

O hipotireoidismo, ou ter uma tireóide hipoativa, pode causar muitos sintomas como fadiga, dor nas articulações, palpitações cardíacas e depressão. A condição também reduz o metabolismo geral, tornando as pessoas com hipotireoidismo mais propensas ao ganho de peso. O exercício pode aliviar muitos dos sintomas associados ao hipotireoidismo e melhorar a saúde cardiovascular e a massa muscular.

Faça seu coração bombear

Se não tratada, ter baixos níveis de hormônios da tireóide pode reduzir a aptidão cardíaca. Aqueles com hipotireoidismo também apresentam maior risco de arritmias ventriculares ou batimento cardíaco acelerado. Além dos medicamentos, o exercício também desempenha um papel fundamental no fortalecimento do sistema cardiovascular.

Participar regularmente de atividades como correr, caminhar em ritmo acelerado ou praticar um esporte pode melhorar a saúde cardíaca. Os benefícios relacionados ao aumento do humor também podem aliviar outros sintomas de hipotireoidismo, incluindo depressão e fadiga.

Proteja suas articulações

Aqueles com hipotireoidismo freqüentemente experimentam dores musculares e articulares. Atividades de baixo impacto que minimizam o estresse nas articulações, como joelho, quadril ou costas, podem ser mais fáceis de realizar do que atividades mais extenuantes. Algumas opções incluem ioga, Pilates, caminhadas, natação e ciclismo.

Construir Músculo

Como o hipotireoidismo diminui a taxa metabólica de repouso do seu corpo, as pessoas com essa condição são mais propensas a ganhar peso e sofrer problemas secundários causados ​​pela obesidade. A construção muscular através do treinamento de força pode neutralizar esses efeitos.

Algumas pesquisas mostram que a obesidade pode reduzir a resposta de uma pessoa ao exercício. Esses indivíduos podem achar mais difícil desenvolver proteínas musculares esqueléticas em resposta ao exercício. As razões para isso não são claras, mas é possível que as deficiências hormonais subjacentes, incluindo hipotireoidismo, sejam as responsáveis.

Seja Atlético

Ter hipotireoidismo não significa que você não pode participar de esportes competitivos ou treinar para uma corrida ou maratona. Mas, um recente estude de atletas do sexo masculino altamente treinados descobriram que pode ser mais difícil fazer qualquer tipo de exercícios de alta intensidade. Os atletas podem precisar adaptar seus planos de treinamento para permitir que seus corpos se recuperem desse efeito.

O exercício não substitui a terapia hormonal no tratamento do hipotireoidismo. Alguns estudos até sugerem que, apesar da medicação prescrita, aqueles com hipotireoidismo podem sentir maior desconforto durante o exercício. Ainda assim, quando praticadas com segurança, muitas formas de exercício oferecem benefícios específicos para indivíduos com hipotireoidismo. Sempre discuta seu plano e metas de exercícios com seu médico antes de iniciar uma nova rotina ou regime.