Perder peso não ajuda mulheres jovens e saudáveis a melhorar a forma física
- Um novo estudo constata que mulheres jovens e saudáveis que perdem peso provavelmente não estão melhorando sua forma física.
- Mulheres que têm um peso moderado podem aumentar o risco de problemas de saúde se tentarem perder peso ou ficar abaixo do peso.
- Estar abaixo do peso pode aumentar o risco de osteoporose, fadiga e tempos de recuperação prolongados.
Novas pesquisas descobriram que reduzir a ingestão de calorias pode causar mais mal do que bem para mulheres mais jovens, com peso moderado, que estão se exercitando para melhorar a forma física.
“Existe uma preocupação comum entre os atletas em esportes de resistência que a perda de peso pode melhorar seu desempenho competitivo; no entanto, os dados sobre o tópico foram misturados, com base em pequenos números e focados nos homens ”, disse o Dr. J. Sawalla Guseh, co-autor do estudo, em um declaração.
O estudo será apresentado esta semana no painel virtual da American Heart Association. Sessões Científicas Básicas em Ciências Cardiovasculares 2020, uma troca global dos avanços mais recentes na ciência cardiovascular básica.
“Eu tendo a concordar com isso,” Wendy Shafranski, proprietário e treinador em Força Vero + Condicionamento em Vero Beach, Flórida, e co-fundador da Sistemas de treinamento de estrutura, disse Healthline.
“Se alguém tem um peso saudável e tem um bom desempenho, eu me ateria ao que está fazendo. Cada indivíduo é diferente, e a estética nem sempre se correlaciona com o desempenho ”, disse ela.
Guseh e sua equipe avaliaram a aptidão aeróbia de 805 mulheres e mais de 1.000 homens de 17 a 94 anos que eram pacientes no Programa de Desempenho Cardiovascular no Hospital Geral de Massachusetts, em Boston, entre 2011 e 2019.
Todos os participantes foram testados devido a suspeita de problemas cardíacos. Eles incluíam atletas profissionais e não atletas.
A aptidão aeróbica foi medida usando VO2 pico, a quantidade de oxigênio que consumimos quando estamos nos exercitando o máximo possível. Quanto mais oxigênio uma pessoa pode consumir, mais aeróbica ela é.
Mulheres cujo VO2 era pelo menos 20% superior ao previsto para sua altura, peso e sexo foram considerados “altamente aptos”.
De acordo com os resultados do estudo, a aptidão aeróbica diminuiu constantemente com o aumento do índice de massa corporal (IMC) entre homens de todas as idades e mulheres com mais de 30 anos – mas isso não se aplica às mulheres mais jovens.
As mulheres altamente aptas com menos de 30 anos tinham um IMC médio de 23,2, a faixa mais alta da Organização Mundial da Saúde (OMS).
“A perda de peso nem sempre é um indicador de que alguém está se tornando mais saudável ou mais apto, e o número na balança não deve ser usado como uma medida de progresso”, disse Samantha DeCaro, PsyD, diretora clínica assistente da The Renfrew Center, uma rede nacional de centros de tratamento de transtornos alimentares para mulheres adultas e adolescentes.
“A perda de peso é simplesmente um efeito colateral que pode resultar de comportamentos não saudáveis e saudáveis. Simplificando, você não pode equiparar bem-estar com peso ”, disse ela.
Dr. Ruby Jain Shah, internista do Texas Health Presbyterian Hospital Plano e fundador da Vitality Weight Loss and Wellness, explicou: “Se você é peso normal, há várias preocupações em comer demais e tentar se tornar mais apto”.
Ela diz que estes incluem:
- perda de tecido muscular
- fadiga
- recuperação tardia de lesões
“Undereating enquanto tenta se tornar apto para um indivíduo com peso normal é geralmente contraproducente”, disse Shah.
No entanto, se você estiver acima do peso e tentando se tornar mais apto, “é melhor primeiro ter um déficit calórico para perder peso, depois se concentrar nos exercícios”, disse ela.
“No curto prazo, a falta de combustível leva a uma diminuição no desempenho, como menos potência, menor coordenação, fadiga anterior”, confirmou Dra. Elizabeth Barchi, especialista em medicina esportiva de cuidados primários na NYU Langone Sports Health.
“A falta de combustível de longo prazo leva a uma condição conhecida como deficiência energética relativa no esporte (RED-S)”, disse ela.
Barchi diz que o RED-S afeta a maioria dos sistemas corporais, mas é bem conhecido por levar a amenorréia (perda de ciclos menstruais) em mulheres, diminuição da densidade óssea e aumento do risco de fraturas por estresse.
“O RED-S pode afetar a capacidade de uma atleta de engravidar e manter uma gravidez saudável”, disse Barchi.
“Para a maioria dos adultos, a faixa ideal de IMC é de 18 a 24,9”, disse Shah.
Ela ressalta que um IMC abaixo de 18 anos está associado a riscos à saúde, como aumento do risco de infecções, deficiências nutricionais, osteoporose, fadiga e até queda de cabelo, principalmente em mulheres.
“O risco de osteoporose e baixo peso é confundido nas mulheres, já que as mulheres têm maior probabilidade de ter osteoporose”, disse Shah.
“As diferenças étnicas também são importantes”, acrescentou.
Segundo Shah, estudos mostram que pessoas de ascendência asiática têm riscos mais altos de doenças relacionadas ao peso com IMCs mais baixos, e isso levou alguns grupos a estabelecer pontos de corte mais baixos para o IMC entre os asiáticos.
“Por exemplo, China e Japão definem sobrepeso como IMC de 24 ou mais e obesidade como IMC de 28 ou mais”, disse ela.
“Dados os riscos que podem advir da perda de peso nos atletas e como existem muitas outras variáveis que um atleta pode ajustar para maximizar o desempenho – como intensidade de treinamento, frequência de treinamento, aquisição de habilidades, estratégia de competição, sono e nutrição – defendemos que O IMC e o peso como metas devem ser enfatizados para as mulheres adultas jovens ”, concluiu Guseh declaração.
Para mulheres com menos de 30 anos e peso moderado, tentando melhorar sua aptidão exercitando e reduzir a ingestão de calorias pode ser contraproducente – e até afetar negativamente sua saúde.
Especialistas dizem que isso pode levar a uma condição chamada deficiência energética relativa no esporte (RED-S), que pode levar a osteoporose, perda de cabelo e infertilidade.
Eles também dizem que esses riscos indicam que o IMC e as metas de peso devem ser menos enfatizadas para as mulheres mais jovens.
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