Perda de peso e idade – Healthline

É importante manter um peso saudável com a idade. O excesso de peso combinado à tensão do envelhecimento pode torná-lo mais suscetível a doenças e encurtar sua vida. Para pessoas de meia-idade e idosos, maus hábitos de vida e alterações no metabolismo podem dificultar a perda de peso.

Na adolescência, nos 20 e 30 anos, você deve ter notado que o excesso de peso saiu facilmente. Por exemplo, você pode ter precisado apenas de pequenas alterações nos seus hábitos alimentares e níveis de atividade para perder peso. Perder peso requer mais esforço à medida que você atinge a meia idade devido aos seguintes fatores.

Músculos do envelhecimento

Seu tecido muscular naturalmente encolhe e perde massa com a idade. A razão exata para isso é desconhecida. Parece que o desgaste dos músculos, combinado com alterações hormonais, pode tornar o corpo menos eficiente na reposição de células musculares danificadas. Quando as células musculares diminuem, é mais provável que as calorias não queimadas se tornem gordas.

A perda de peso também pode ser mais difícil pelos seguintes motivos:

• Seus músculos, ligamentos e tendões podem ficar rígidos com a idade e perder o tônus, mesmo com exercícios regulares.
• Você pode ter força e resistência limitadas para o exercício.

Alterações hormonais

De acordo com a Clínica Mayo, as alterações hormonais da menopausa não necessariamente provocam ganho de peso nas mulheres. Eles podem, no entanto, mudar onde a gordura é armazenada. Como resultado, o excesso de peso se acumula no abdômen, em vez dos quadris e coxas. Combinado com os efeitos emocionais das alterações hormonais, isso pode levar a más escolhas alimentares e de atividades.

Além disso, alterações hormonais no envelhecimento de homens e mulheres podem contribuir para a perda muscular. Essa perda muscular pode diminuir o movimento e retardar o metabolismo.

Tensão física

À medida que envelhece, talvez você não consiga realizar as atividades de que mais gostava. Por exemplo, pode ser necessário negociar corrida para caminhada, levantamento de peso para ioga e caminhadas para natação. Embora as atividades de baixo impacto ainda sejam eficazes, você pode precisar executá-las com mais frequência ou por períodos mais longos para obter os mesmos resultados. Isso pode ser difícil se você estiver acostumado a uma quantidade de tempo definida para o exercício.

Às vezes, indivíduos mais velhos podem ter limitações de saúde que reduzem ou eliminam sua capacidade de ser ativo. Outros podem assumir que são velhos demais para se exercitar e evitar atividades todos juntos.

Mudancas de estilo de vida

Você pode experimentar muitas mudanças no estilo de vida, boas e ruins, com a idade. Aposentadoria pode reduzir drasticamente a quantidade de atividade física que você recebe diariamente. Depois de trabalhar ao longo da vida, você pode ver esse período como férias prolongadas. Relaxamentos como esse podem levar ao excesso de indulgência em alimentos não saudáveis, sem o benefício do exercício diário.

Você também pode enfrentar desafios à medida que um número crescente de amigos adoece ou morre à medida que envelhece. Isso pode levar a uma alimentação emocional e menos foco em permanecer ativo.

É importante manter a forma se você estiver acima do peso ou ganhar peso à medida que se aproxima da meia-idade. À medida que a gordura corporal ou a circunferência da cintura aumentam, você pode estar em risco das seguintes condições graves:

Muitas dessas condições são uma ameaça se você estiver acima do peso, independentemente da sua idade. Se você não tiver nenhuma dessas condições até a meia-idade, seu risco poderá aumentar se você permanecer acima do peso. Isso ocorre porque seus órgãos e músculos envelhecem e o excesso de peso sobrecarrega seu corpo. Se você tiver alguma dessas condições na meia-idade, elas podem se tornar mais difíceis de gerenciar se você não perder peso.

É mais provável que você lute com a perda de peso com a idade, se seus pais tiverem excesso de peso mais tarde na vida. Seus problemas de peso podem ressurgir, persistir ou piorar com a idade se você tiver um histórico de sobrepeso ou obesidade.

Exames físicos anuais são importantes. O seu médico monitorará seu peso e sua triagem quanto a problemas que podem ser tratados com mais facilidade se forem identificados precocemente.

O seu médico pode fazer sugestões para ajudá-lo a perder peso. Estes podem incluir:

• seguindo um programa específico de dieta ou perda de peso
• seguindo um programa de exercícios ou ingressando em uma academia
• identificar quais atividades físicas são seguras para sua idade e perfil de saúde
• atribuir um peso alvo realista para o seu tipo de corpo

Em alguns casos, seu médico pode encaminhá-lo a especialistas em áreas como dietética, fisioterapia, saúde cardiovascular e tratamento quiroprático. Esses profissionais de saúde podem oferecer mais ajuda para personalizar uma dieta e estilo de vida saudáveis ​​para você. Eles também podem recomendar exercícios para ajudá-lo a se manter ativo.

Cirurgia para perda de peso

Se você é obeso mórbido, seu médico pode sugerir uma cirurgia para perda de peso. Obesidade mórbida significa que você pesa 100 quilos acima do seu peso ideal ou tem um índice de massa corporal (IMC) de 35 ou mais.

A cirurgia para perda de peso reduz o tamanho do estômago, geralmente com uma banda ou suturas. Seu médico decidirá se você é um bom candidato à cirurgia com base em:

• seu peso atual
• seu histórico de perda de peso
• sua idade
• sua saúde e quaisquer outros distúrbios

Se você tiver uma cirurgia para perda de peso, poderá receber aconselhamento nutricional para ajudar a manter um peso saudável a longo prazo. Como em qualquer cirurgia, há riscos de complicações. A maioria dos médicos não recomenda cirurgia para perda de peso, a menos que a dieta e o exercício falhem e você corre o risco de problemas de saúde relacionados à obesidade.