Parar de fumar: informações que podem ajudar

Você prometeu a si mesmo que iria desistir quando se formar na faculdade, ou quando completar 30 anos ou quando teve seu primeiro filho. Você prometeu à sua família que iria desistir assim que se estabelecesse em seu novo emprego, ou encontrasse o programa certo ou se aposentasse. Todos os anos, milhões de americanos fazem uma promessa para si e para suas famílias de parar de fumar de uma vez por todas. E todos os anos, milhões de americanos são bem-sucedidos. Você pode ser um deles.

O número de auxílios à cessação do tabagismo e de programas para parar de fumar aumentou dramaticamente nos últimos anos, à medida que mais e mais pessoas tentam parar com soluções personalizadas. Trabalhando com seu médico ou profissional médico, você pode encontrar o plano certo que usa uma ou mais dessas soluções.

As terapias de reposição de nicotina (NRTs) fornecem a nicotina que seu corpo deseja de uma forma muito mais segura do que os cigarros. Com o tempo, você reduz a quantidade de nicotina que consome até que, esperançosamente, reduza totalmente seus desejos. Essas terapias incluem:

Medicamentos prescritos como Chantix ou Zyban alteram substâncias químicas em seu cérebro para aliviar os desejos e os sintomas de abstinência. Com alguns desses medicamentos, você pode usar simultaneamente terapias de reposição de nicotina, como um adesivo ou goma para aliviar os sintomas graves de abstinência. Alguns até permitem que você continue fumando no início do programa, para coordenar com a data de saída escolhida.

Algumas terapias abordam os hábitos mentais e físicos que você desenvolveu em torno dos cigarros. Essas terapias incluem:

Algumas pessoas que param de fumar usam essas terapias sozinhas, enquanto outras as usam em conjunto com substituições de medicamentos ou nicotina.

As terapias de apoio incluem aconselhamento e grupos para parar de fumar. Muitos médicos e especialistas em cessação do tabagismo recomendam esses métodos, além de tratamentos químicos ou com baixo teor de nicotina.

Se você fuma, provavelmente sabe que dano seu hábito está causando ao seu corpo. Esse dano inclui:

• vida útil mais curta
• aumento dramático nos riscos de câncer
• processo de envelhecimento mais rápido

Você provavelmente conhece mais de um fumante que perdeu uma batalha contra uma doença relacionada ao tabagismo, como:

Você provavelmente pode recitar os obstáculos que encontra ao tentar abandonar o hábito. Eles podem incluir:

• recaída
• ganho de peso
• sintomas de abstinência

A jornada de cada pessoa é diferente. Cada sucesso traz consigo uma nova dificuldade, e cada marco alcançado – uma semana sem acender, um mês, um ano – traz uma alegria incalculável para você e sua família. No final, a decisão de desistir deve ser sua, mas a jornada não precisa ser feita sozinha.