Para aqueles com esclerose múltipla, relacionamentos tóxicos podem causar mais do que apenas estresse

Você está lidando com essas pessoas – ou essa pessoa – há algum tempo e parece que há uma correlação entre o tempo gasto com elas e um declínio na sua saúde.

Reconhece os seguintes cenários? O telefone toca, você vê eles e precisa respirar fundo. Seu coração pula uma batida e depois acelera. Você se prepara para isso, respira fundo, “Olá!” UGH. Ou – você vê que o texto aparece deles – e, novamente, os efeitos fisiológicos começam: batimentos cardíacos acelerados, respiração superficial.

O que está acontecendo?

Está estresse – tanto fisiológicos quanto psicológicos. Você pode realmente sentir seu batimento cardíaco acelerar e aquele "buraco" na parte inferior do estômago. O que você pode não perceber é como isso está afetando você psicologicamente. Esse tipo de estresse é complicado. Pode ser um "amigo" ou parente que é a causa, então você não apenas se sente nervoso com suas interações com eles, mas também se sente culpado por se sentir assim! É um dois-fer! Um soco de dois!

Como MS, sabemos o que o estresse pode fazer conosco. Sabemos que um surto pode estar chegando, e precisamos mitigar nosso estresse. Mas isso se torna mais difícil quando as pessoas em nossas vidas são causando enfatizamos, principalmente quando são amigos ou parentes. Então, o que você pode fazer para diminuir esse estresse? Ótima pergunta.

Abandonando o tóxico

“Pessoas tóxicas podem tentar se apegar – às vezes por anos! Eles podem fazer você se sentir culpado e, por isso, nem sempre são fáceis de remover da sua vida ", diz Tara Mackey, autora de"Curado pela naturezaE fundador da A Vida Orgânica.

Identifique-o: O que exatamente eles estão fazendo que é prejudicial para você? Eles são manipuladores, difíceis de agradar, difíceis de trabalhar e nunca se desculpam, mesmo quando estão obviamente errados? Você sente que está constantemente tendo que provar sua lealdade a eles? Isso é cansativo. Eles são mais deprimente que apoiante? Agora que você sabe o que é tóxico para você e sua saúde, você precisa lidar com isso.

Seja definitivo: Agora não é hora de ser insolente. Defina esses limites, diga a eles suas intenções (diminuindo o estresse e limitando seu tempo com eles ou eliminando-os completamente) e não recue. Isso é importante. VOCÊ É IMPORTANTE. Eles podem encarar isso como um desafio e tentar convencê-lo do contrário. Manter-se forte.

Atenha-se ao plano: Se você decidiu bloqueá-los do telefone e da mídia social ou não comparecer mais a eventos onde eles estarão, siga-os. Não dê a si mesmo um plano de backup, como se você pudesse entrar em contato com eles daqui a seis meses. A menos que eles tenham tido uma experiência de quase morte e tenham recebido alguma ajuda séria, as chances são de que nada mudará e você acabou de se abrir para o mesmo estressor.

Não há mais acomodação: Você é uma pessoa gentil. Você acha difícil ser "mau" com alguém. Lembre-se: isso não está sendo cruel e você não precisa falar com eles de maneira desagradável. Mas você precisa ser firme e parar de acomodá-los. Se eles dizem que isso os machuca, lembre-se de todas as vezes em que você se machucou. Mantenha-se forte e comprometido com sua própria saúde.

"Não é minha culpa, não é minha responsabilidade": Este deve ser o seu mantra. Esses manipuladores de emoções costumam voltar à procura de um ombro para chorar ou conselhos para um problema que estão tendo. Não caia nessa. Direcione-os para todos os recursos que você conhece para ajudá-los, mas não reinvestem nesse relacionamento. Só causará mais dor e estresse.

Sua energia, sua ligação: Eles provavelmente tentarão exigir mais do seu tempo quando sentirem que as coisas “esfriaram” um pouco. Fique firme. Se você disse "não mais", fale sério. Se eles são da família, isso complica um pouco as coisas. No entanto, você ainda pode definir limites claramente definidos e cumpri-los. Talvez seja um período de tempo – “eu falo com você por telefone uma vez por semana” ou “eu te vejo apenas em reuniões de família”. Ou talvez seja baseado mais em diretrizes como “você pode me ligar, mas eu estou não permitindo “CBC's – criticar, culpar e reclamar” ou quaisquer que sejam seus problemas com o “agressor”. Seja claro. Seja firme. Proteja você e sua saúde.

A energia flui para onde a atenção vai: "Quanto mais seletivo você estiver quanto ao seu foco, mais bem-sucedido será", diz Mackey. “Quanto mais tempo você passa longe de pessoas tóxicas, mais tempo você tem para si e para as pessoas positivas, inspiradoras e importantes para você.” Concentre-se em você, seus amigos (reais), aquelas pessoas que o amam e apoiam – e sua saúde. Faça de você uma prioridade e terá mais amor e apoio para oferecer aos outros também.

Um livro que achei incrivelmente útil é "Co-Dependente Não Mais, ”De Melody Beattie. Incluí o link clicável para facilitar o pedido. Isso me proporcionou muitos momentos "ah-ha" e ajuda a me lembrar de minhas prioridades e responsabilidades para mim e para minha saúde primeiro.

este artigo foi publicado originalmente em FUMSnow.com.

Kathy Reagan Young é a fundadora do site e podcast descentralizado e descolorido da FUMSnow.com. Ela e o marido, T.J., filhas, Maggie Mae e Reagan, e os cachorros Snickers e Rascal, moram no sul da Virgínia e todos dizem "FUMS" todos os dias!