Os que acordam cedo têm menor risco de depressão, segundo estudo
As preferências sono-vigília influenciam nosso risco de depressão? Um novo estudo confirma que sim, e as “pessoas da manhã” estão do lado vencedor.
Os cronotipos das pessoas – ou seja, suas preferências para dormir e acordar – podem afetar seu bem-estar, mostraram estudos.
Se somos madrugadores (madrugadores e madrugadores) ou corujas (madrugadores e madrugadores) pode afetar nossa chance de desenvolver problemas de saúde mental, como a depressão.
Pesquisadores da Universidade do Colorado Boulder e da Channing Division of Network Medicine no Brigham and Women’s Hospital em Boston, MA, decidiram investigar a relação entre as preferências do sono e o risco de depressão.
Eles fizeram isso analisando os dados de um conjunto de participantes do Estudo de Saúde das Enfermeiras II, um amplo estudo populacional em andamento focado na identificação dos fatores de risco para as principais doenças crônicas em mulheres.
“Nossos resultados mostram uma ligação modesta entre o cronótipo e o risco de depressão”, observa a principal autora do estudo, Céline Vetter. “Isso”, ela acrescenta, “pode estar relacionado à sobreposição de vias genéticas associadas ao cronótipo e humor”.
Este é o maior e mais completo estudo da ligação entre transtornos do humor e cronótipo realizado até o momento. As descobertas da equipe são relatadas no Journal of Psychiatric Research.
No novo estudo, os pesquisadores analisaram os dados médicos relevantes de 32.470 participantes do sexo feminino, com idade média de 55 anos. Todos estavam livres da depressão no início do estudo, em 2009, e relataram alterações no seu estado de saúde através de questionários com dois anos de diferença (em 2011 e 2013).
Vetter e equipe permitiram o impacto de fatores ambientais, como exposição à luz e horário de trabalho, no ciclo de vigília de uma pessoa. Outros fatores de risco para depressão – incluindo peso, nível de atividade física, doenças crônicas existentes e duração do sono – também foram considerados.
De todos os participantes, 37% se identificaram como madrugadores, 10% como “corujas noturnas” e 53% entre essas categorias.
Primeiro, a análise dos pesquisadores revelou que os que dormem mais tarde / que acordam mais tarde têm maior probabilidade de viver sozinhos e menos propensos a se casarem, além de ter maior hábito de fumar e relatar padrões irregulares de sono.
Então, mesmo depois de considerar possíveis fatores de modificação, a equipe viu que os “madrugadores” tinham um risco de depressão entre 12 e 27% menor do que os participantes do “tipo intermediário”.
Além disso, as “corujas noturnas” tiveram um risco 6% maior de desenvolver esse transtorno do humor do que os “tipos intermediários”, embora se deva observar que esse aumento de risco é tão leve que não pode ser considerado estatisticamente significativo.
De acordo com Vetter, “isso nos diz que pode haver um efeito do cronótipo no risco de depressão que não é causado por fatores ambientais e de estilo de vida”.
Os fatores genéticos, no entanto, podem ter um papel na influência de nossos cronotipos, explicam os pesquisadores. Os estudos familiares existentes sugeriram que, até certo ponto, quando preferimos dormir e acordar, isso depende de nossos genes.
Outros estudos também vincularam certas variantes genéticas, como RORA e PER2, à regulação do ciclo do sono e ao risco de depressão.
Mas Vetter observa que muitos outros fatores que influenciam os padrões de sono também influenciam o risco de depressão, e pode ser difícil avaliá-los individualmente. No entanto, ela sugere que isso é algo que os pesquisadores precisam prestar mais atenção.
“Como alternativa, quando e quanta luz você recebe também influencia o cronótipo, e a exposição à luz também influencia o risco de depressão. Desembaraçar a contribuição de padrões de luz e genética na ligação entre cronotipo e risco de depressão é um próximo passo importante. ”
Céline Vetter
Além disso, embora as preferências de acordar com sono possam influenciar o risco de depressão, Vetter enfatiza que isso não significa que as pessoas que dormem mais tarde e que acordam mais tarde desenvolvam necessariamente um distúrbio de humor.
“Sim, o cronótipo é relevante quando se trata de depressão”, continua ela, “mas é um efeito pequeno.”
Além disso, diz Vetter, os indivíduos podem tomar medidas fáceis para modificar seu cronótipo se estiverem preocupados com o impacto negativo no seu bem-estar.
“Ser do tipo precoce parece benéfico, e você pode influenciar a idade inicial”, diz ela, dizendo que as pessoas devem ter como objetivo manter uma boa higiene do sono, fazer exercícios suficientes e garantir que se beneficiem da luz natural do dia. como eles são capazes.
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