Os melhores chás para aliviar os sintomas da IBS

Se você tem síndrome do intestino irritável (SII), beber chás de ervas pode ajudar a aliviar alguns dos seus sintomas. O ato calmante de beber chá é frequentemente associado ao relaxamento. No nível mental, pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade. No nível físico, esses chás podem ajudar a relaxar os músculos abdominais e aliviar cãibras.

Beber chá também aumenta a ingestão de líquidos, o que pode ajudar na digestão. Pensa-se que bebidas quentes também podem ajudar na digestão.

Você pode experimentar para ver como seu corpo responde a cada chá usado para tratar a SII. Se seus sintomas aumentarem, interrompa o chá. Você pode alterá-los periodicamente. Você também pode misturá-los para criar sua própria mistura.

Hortelã-pimenta é uma erva frequentemente usada para aliviar problemas digestivos, incluindo IBS. Beber chá de hortelã-pimenta acalma o intestino, alivia a dor abdominal e reduz o inchaço.

Algumas pesquisas demonstraram a eficácia do óleo de hortelã-pimenta no tratamento da SII. Um estudo descobriu que a hortelã-pimenta também relaxou o tecido gastrointestinal em modelos animais. No entanto, mais estudos são necessários em humanos.

Para usar hortelã-pimenta no chá:

Você pode adicionar uma gota de óleo essencial de hortelã pura em uma xícara de chá de ervas ou em uma xícara de água quente. Você também pode fazer chá usando chá de hortelã-pimenta ensacado ou solto.

O anis tem sido usado na medicina tradicional para tratar doenças e outros problemas de saúde. O chá de anis é uma ajuda digestiva que ajuda a acalmar o estômago e a regular a digestão.

Uma revisão de 2012 relatou que estudos em animais mostraram que os extratos de óleo essencial de anis são relaxantes musculares eficazes. A mesma revisão mostrou o potencial do anis no tratamento da constipação, que pode ser um sintoma da SII. Os pesquisadores combinaram anis com outras plantas para produzir um efeito laxante. No entanto, o pequeno estudo envolveu apenas 20 participantes.

O anis também possui propriedades analgésicas e anti-inflamatórias. Um estudo de 2016 descobriu que as pessoas que tomaram cápsulas de óleo de anis melhoraram significativamente os sintomas da SII após quatro semanas. Mais estudos são necessários para descobrir exatamente como o óleo de anis funciona no tratamento da SII.

Para usar anis no chá:

Use um pilão e almofariz para moer 1 colher de sopa de sementes de anis. Adicione as sementes trituradas em 2 xícaras de água fervente. Cozinhe por 5 minutos ou a gosto.

A erva-doce pode ser usada para aliviar espasmos de gases, inchaço e intestinos. É pensado para relaxar os músculos intestinais e aliviar a constipação.

Um estudo de 2016 combinou óleos essenciais de erva-doce e curcumina para tratar a SII com resultados positivos. Após 30 dias, a maioria das pessoas experimentou alívio dos sintomas e teve menos dor abdominal. A qualidade de vida geral também foi aprimorada.

Outro estudo relatou que o funcho combinado com sementes de cominho, hortelã-pimenta e absinto é um tratamento eficaz para o SII. Essa combinação ajudou a aliviar problemas abdominais superiores.

Infelizmente, o chá de erva-doce está na alta lista de alimentos com FODMAP (carboidratos de pequenas moléculas que irritam o intestino); portanto, fale com o seu profissional de saúde antes de adicioná-lo à sua dieta se seguir um plano de dieta baixa em FODMAP.

Para usar erva-doce no chá:

Use um pilão e almofariz para esmagar 2 colheres de sopa de sementes de erva-doce. Coloque as sementes trituradas em uma caneca e despeje água quente sobre elas. Íngreme por cerca de 10 minutos ou a gosto. Você também pode preparar saquinhos de chá de erva-doce.

Os efeitos terapêuticos da camomila o tornam um remédio herbal popular para muitas condições de saúde. Uma revisão médica de 2010 relatou que as propriedades anti-inflamatórias da camomila podem ajudar a aliviar espasmos musculares associados a distúrbios intestinais e relaxar os músculos do estômago.

A camomila também demonstrou acalmar o estômago, eliminar gases e aliviar a irritação intestinal. Um estudo de 2015 descobriu que os sintomas da SII foram significativamente reduzidos e os efeitos duraram algumas semanas após a interrupção da camomila. No entanto, fale com seu profissional de saúde antes de adicionar chá de camomila à sua dieta. Não é um item baixo do FODMAP, mas pode oferecer alívio para algumas pessoas que sofrem de IBS.

Para usar camomila no chá:

Use folhas soltas ou camomila ensacada para fazer chá.

A cúrcuma é apreciada por suas propriedades digestivas de cura. Um estudo de 2004 descobriu que pessoas que tomaram açafrão em forma de cápsula reduziram significativamente os sintomas da SII. Eles tiveram menos dor abdominal e desconforto após tomar o extrato por oito semanas. Os padrões intestinais autorreferidos também mostraram melhora.

Para usar açafrão no chá:

Você pode usar açafrão fresco ou em pó para fazer um chá. Usar açafrão na culinária como tempero também é eficaz.

Faltam evidências científicas para certos chás frequentemente recomendados por especialistas em bem-estar. Somente evidências anedóticas apóiam seu uso no IBS. Estes chás são:

• Chá de dente de leão
• chá de alcaçuz
• chá de gengibre
• chá de urtiga
• chá de lavanda

Experimente estes chás para encontrar alívio. Você pode encontrar alguns que funcionam para você.

Faça um ritual para reservar um tempo para si mesmo e se concentrar em relaxar e curar. Beba o chá devagar e permita-se relaxar. Sempre preste atenção especial em como o corpo e os sintomas reagem a cada chá. Se os sintomas piorarem, pare de usar o chá por uma semana antes de introduzir um novo chá. Acompanhe seus sintomas no papel.

Você pode consultar seu médico antes de usar chás para tratar o SII. Além disso, você deve parar de usá-los se ocorrerem efeitos colaterais.