Os estresses da paternidade: atenção plena

Há uma razão pela qual pais experientes pedem que você aproveite esse tempo enquanto seu filho é jovem. Para pais ocupados, às vezes é difícil entender o conceito de atenção plena. No entanto, praticar a paternidade consciente pode ajudá-lo a fortalecer seu relacionamento com seu filho.

O que é Mindfulness?
Mindfulness é a arte de viver e aproveitar o momento presente sem ser pego na briga de pensamentos e sentimentos que não fazem parte desse momento. Esse conceito está no cerne da meditação budista e oferece a oportunidade de experimentar a vida mais plenamente, estando ciente do que está acontecendo no presente e examinando-o objetivamente.

A luta por estar atento
Segundo Scott Rogers, diretor do Instituto de Estudos da Atenção Plena, os pais não passam tempo suficiente no presente. “Temos essa tendência de pensar no futuro e nos preocupar com o que pode ou não acontecer e lamentar o passado e os erros que pensamos que cometemos”, diz Rogers. Ser um pai atento significa encontrar maneiras de ser mais no momento presente em que não existem frustração, preocupação e ansiedade. Esses tipos de emoções vêm de pensar no que está por vir, não no que está acontecendo.

Aplicando a atenção plena à paternidade
Não é fácil ser um pai atento. No livro deles, Bênçãos do dia-a-dia: O trabalho interior dos pais atentos, Myla e Jon Kabat-Zinn, sugerem que a maneira mais simples de começar é se perguntar o que é realmente importante. Depois de descobrir isso, você pode aprender a responder ao seu filho em vez de reagir a ele. Responder significa respirar para refletir sobre seus pensamentos e fazer uma escolha ativa sobre o que dizer ou fazer naquele momento. Pode ser tão difícil quanto reconhecer a necessidade de conforto e compaixão em vez de deixar sua raiva tomar conta. Ou pode ser tão simples quanto perceber que o importante neste momento é brincar com seu filho.

Maneiras de ser um pai mais consciente
Ser um pai atento dá trabalho e, como qualquer coisa, você precisa praticar para melhorar. Você pode começar tentando estes exercícios:

• Olhe o mundo do ponto de vista do seu filho –não do que você acha que pode ser o ponto de vista deles. Peça-lhes para descrever como as coisas lhes parecem ou soam.
• Revise suas expectativas do seu filho para avaliar se são realistas ou não.
• Tente muito ser um pai equilibrado, alguém que não é nem muito protetor ou indulgente, muito controlador ou inflexível.
• Seja falível. Não há problema em deixar seu filho saber quando você não tiver certeza de algo ou pedir desculpas quando estiver errado.

Quando você consegue reservar um tempo para simplesmente ficar com seu filho sem tentar mudá-lo ou dizer-lhe o que fazer, você não apenas está atento, mas também informa que o aceita como quem é.