Os benefícios da Arteterapia e da Vision Boards para Depressão

A arteterapia é um tipo de terapia integrativa que permite expressar seus pensamentos e emoções por meios artísticos. As sessões são conduzidas por profissionais treinados em saúde mental.

É importante notar que as aulas de arte na escola não sãoo mesmo que arte-terapia.

Criar arte pode ser uma atividade criativa e relaxante que pode afetar positivamente sua saúde mental geral.

A Arteterapia concentra-se em técnicas sensoriais e simbólicas lideradas por profissionais que ajudam você a acessar e expressar seus sentimentos.

O método ajuda a aumentar a autoconsciência e a atenção plena de uma maneira que pode não ser acessível apenas através da terapia da fala devido às limitações da linguagem.

Os painéis de visão são uma técnica terapêutica separada da arte-terapia. Essas ferramentas visuais e táteis são usadas por alguns terapeutas para ajudá-lo a estabelecer metas em torno de sua carreira, família, relacionamentos românticos e muito mais.

Seu terapeuta também pode solicitar que você crie um quadro de visão para ajudar a definir os objetivos de suas sessões de terapia.

Você pode criar um quadro de visão usando:

• recortes de revistas
• fotos
• seus próprios desenhos

As imagens que você escolher podem ajudá-lo a visualizar melhor como você gostaria que sua vida fosse. Criar um quadro de visão pode ajudá-lo a descobrir o que é realmente importante para você, para que possa mudar conscientemente sua mentalidade.

Muitas pessoas se beneficiam anedoticamente dos painéis de visão e da arteterapia. Mas o que a pesquisa diz sobre o uso dessas técnicas para tratar a depressão?

Estudos sobre o uso de quadros de visão para depressão são limitados.

Pesquisas disponíveis sugerem que elas podem ser úteis quando combinadas com a terapia focada na solução. Esse tipo de psicoterapia ajuda a mudar seus padrões de pensamento e comportamentos para atingir as metas que você definiu para si mesmo.

Os terapeutas de arte afirmam que a arte-terapia pode aumentar a auto-estima e a atenção plena, enquanto diminui a ansiedade e a fadiga. Estudos sugerem que pode ser particularmente útil em pessoas que estão lidando com trauma ou depressão.

Alguns desses mesmos estudos não mostraramefeito concreto da arteterapia nas doenças mentais em geral. Parte da questão é que nenhuma pesquisa comparou pacientes em arte-terapia versus aqueles que não procuraram nenhuma terapia.

Não há evidências de que a arte sozinha trate a depressão. Isso pode ser devido ao fato de que a arte-terapia deve ser conduzida por um terapeuta certificado para obter benefícios mensuráveis.

A arteterapia é um tratamento integrador que deve ser combinado com outros tratamentos tradicionais de saúde mental.

Se você foi diagnosticado com depressão, é importante continuar trabalhando com seu psicoterapeuta, psiquiatra ou outro profissional de saúde mental.

Seu terapeuta provavelmente recomendará criar um quadro de visão em casa e levar seu trabalho para a próxima sessão. Você ainda pode se beneficiar da criação de um quadro de visão, mesmo se não estiver em terapia no momento.

Veja como começar com seu próprio quadro de visão:

1. Escolha uma cartolina ou uma folha grande de papel.
2. Navegue por revistas, imagens, fotos ou artes on-line que representam seus objetivos de vida. Se seu objetivo é terminar o ensino médio ou a faculdade, você pode selecionar uma imagem que represente uma cerimônia de formatura ou uma escola que gostaria de frequentar.
3. Desenhe algumas ou todas as suas imagens, se desejar.
4. Cole as imagens recortadas no quadro para fazer uma colagem. Não precisa ser arrumado.
5. Coloque o quadro de visão completo em uma área de destaque, como o espelho do escritório ou do banheiro. Dessa forma, ele serve como um lembrete diário dos seus objetivos mais importantes.
6. Sinta-se livre para criar vários painéis de visão. Seus objetivos de vida não precisam ser limitados a apenas um!

A verdadeira arteterapia exige trabalhar com um arteterapeuta profissional.

Você ainda poderá colher os benefícios da arte fora de um ambiente terapêutico formal. A chave é realizar uma atividade que você goste. Deve ser algo que você espera, não algo que você teme.

Algumas idéias para arte em casa incluem:

• pintura a dedo
• tricô
• crochê
• scrapbooking
• caligrafia
• desenhando
• cerâmica ou moldagem de argila
• talha
• fabricação de cartões

Os painéis de visão e a arteterapia são terapias complementares que podem ajudá-lo a acessar sentimentos ou objetivos que você tem dificuldade em expressar com palavras.

Lembre-se de que eles não foram feitos para tratar as condições de saúde mental por conta própria.

Se você foi diagnosticado com um distúrbio de saúde mental, é importante manter contato com um profissional de saúde mental que possa ajudá-lo a explorar todas as opções de tratamento para encontrar o que funciona melhor para você.