Os 7 melhores alimentos para combater o câncer para adicionar à sua dieta

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A frase “uma maçã por dia mantém o médico afastado” realmente soa bastante verdadeira. Maçãs contêm polifenóis que possuem propriedades anticâncer promissoras.

Os polifenóis são compostos à base de plantas que podem prevenir inflamação, doenças cardiovasculares e infecções.

Algumas pesquisas sugerem que os polifenóis possuem propriedades anticâncer e de combate a tumores.

Por exemplo, a polifenol-floretina inibe uma proteína chamada transportador de glicose 2 (GLUT2) desempenha um papel no crescimento celular em estágio avançado em certos tipos de câncer.

Um estudo de 2018 no Journal of Food and Drug Analysis sugere que a floretina da maçã inibe significativamente o crescimento de células de câncer de mama, sem afetar as células normais.

Bagas são ricas em vitaminas, minerais e fibras alimentares. Os cientistas demonstraram muito interesse nas bagas devido às suas propriedades antioxidantes e aos potenciais benefícios à saúde.

Um estudo mostra que a antocianina, que é um composto das amoras, reduz os biomarcadores do câncer de cólon.

Outro estudo demonstra que os efeitos anti-inflamatórios dos mirtilos podem impedir o crescimento de tumores de câncer de mama em camundongos.

Vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor e couve, contêm nutrientes benéficos, incluindo vitamina C, vitamina K e manganês.

Vegetais crucíferos também contêm sulforafano, um composto vegetal com propriedades anticâncer.

Um estudo mostra que o sulforafano inibe significativamente o crescimento de células cancerígenas e estimula a morte celular em células cancerígenas do cólon.

Outro estudo mostra que o sulforafano em combinação com a genisteína, um composto da soja, pode inibir significativamente o desenvolvimento e o tamanho do tumor de câncer de mama. O sulforafano também inibe a histona desacetilase, uma enzima ligada ao desenvolvimento do câncer.

Uma revisão recomenda de 3 a 5 porções de vegetais crucíferos por semana para obter os melhores efeitos preventivos do câncer.

As cenouras contêm vários nutrientes essenciais, incluindo vitamina K, vitamina A e antioxidantes.

As cenouras também contêm grandes quantidades de beta-caroteno, responsável pela cor laranja distinta.

Estudos recentes revelam que o beta-caroteno desempenha um papel vital no apoio ao sistema imunológico e pode prevenir certos tipos de câncer.

Uma análise de oito estudos mostra que o beta-caroteno tem links para uma redução no risco de câncer de mama e próstata.

Outra análise mostra que um maior consumo de cenoura resulta em um risco 26% menor de desenvolver câncer de estômago.

Peixes gordurosos, incluindo salmão, cavala e anchovas, são ricos em nutrientes essenciais, como vitamina B, potássio e ácidos graxos ômega-3.

Um estudo descobriu que pessoas cujas dietas eram altas em peixes de água doce tinham um risco 53% menor de câncer colorretal do que aquelas com baixo teor de peixes de água doce.

Outro estudo descobriu que o consumo de óleo de peixe mais tarde na vida tem links para um risco significativamente menor de câncer de próstata.

Finalmente, um estudo que acompanhou 68.109 pessoas constatou que pessoas que consumiam suplementos de óleo de peixe pelo menos quatro vezes por semana tinham 63% menos probabilidade de desenvolver câncer de cólon do que aquelas que não consumiam.

De acordo com o Instituto Americano de Pesquisa do Câncer, todas as nozes exibem propriedades de prevenção do câncer, mas os cientistas estudaram as nozes mais do que outros tipos de nozes.

As nozes contêm uma substância chamada pedunculagina, que o corpo metaboliza em urolitinas. As urolitinas são compostos que se ligam aos receptores de estrogênio e podem desempenhar um papel na prevenção do câncer de mama.

Em um estudo com animais, os ratos que receberam nozes inteiras e óleo de noz apresentaram níveis mais altos de genes supressores de tumores do que os que receberam óleo vegetal.

Leguminosas, como feijão, ervilha e lentilha, são ricas em fibras, o que pode ajudar a diminuir o risco de uma pessoa desenvolver câncer.

Uma metanálise de 14 estudos mostra uma associação entre maior consumo de leguminosas e menor risco de câncer colorretal.

Outro estudo examina a relação entre a ingestão de fibra de feijão e o risco de câncer de mama.

Os resultados do estudo indicam que as pessoas que ingeriram dietas ricas em fibra de feijão tiveram 20% menos probabilidade de desenvolver câncer de mama do que aquelas que não atingiram sua ingestão diária de fibra.

Embora os alimentos listados acima sejam produtos do dia a dia e estejam prontamente disponíveis, algumas pessoas podem não querer fazer mudanças significativas na dieta ou no estilo de vida. Nesse caso, existem muitos suplementos e medicamentos disponíveis que contêm compostos anticâncer.

As vitaminas A, C e E são notáveis ​​por suas propriedades anticâncer e estão disponíveis como suplementos na maioria das grandes mercearias.

A maioria dos compostos à base de plantas listados ao longo deste artigo, como floretina, antocianina e sulforafano, vem em forma de pílula.

Medicamentos de venda livre, como aspirina e ibuprofeno, também podem reduzir o risco de câncer em algumas pessoas.

Sempre fale com um profissional médico antes de iniciar um novo regime de medicação ou suplemento.

A pesquisa sobre a prevenção do câncer através da dieta ainda está nos estágios iniciais e requer mais testes. Os cientistas realizaram a maioria dos estudos mencionados em células ou camundongos.

No entanto, é importante lembrar que uma dieta equilibrada, rica em frutas frescas, vegetais e gorduras boas, beneficiará a saúde geral.