Os 10 melhores suplementos de vitamina C de 2020


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A vitamina C – também conhecida como ácido ascórbico – é um nutriente essencial que desempenha um papel crítico em algumas das funções mais vitais do seu corpo.

Se seu objetivo é aumentar o seu sistema imunológico ou apoiar a saúde da pele, você precisará obter bastante vitamina C.

A vitamina C é um nutriente particularmente exclusivo, porque também funciona como um antioxidante que protege suas células contra possíveis danos (1)

A deficiência de vitamina C é rara nos países desenvolvidos, mas a ingestão inadequada pode levar a sintomas como pele seca, dores nas articulações, sangramento nas gengivas e má cicatrização de feridas (1)

A deficiência aguda de vitamina C é conhecida como escorbuto e potencialmente fatal se não tratada (1)

Se você fuma, tem doença renal, toma certos medicamentos ou consome uma dieta muito limitada, pode estar em risco aumentado de deficiência de vitamina C (2)

A vitamina C pode ser encontrada em uma variedade de alimentos integrais à base de plantas, como frutas cítricas, pimentões, morangos e brócolis (1)

A obtenção de nutrientes de alimentos integrais é sempre a melhor abordagem, mas se você tiver dificuldade em atender às suas necessidades nutricionais por qualquer motivo, pode ser necessário um suplemento.

Os suplementos desta lista foram escolhidos com base na qualidade, padrões de fabricação, usabilidade e preço.

Aqui estão os 10 melhores suplementos de vitamina C de 2020.

Uma nota sobre o preço

As faixas de preço gerais com cifrões ($ a $$$) são indicadas abaixo. Um cifrão significa que o produto é bastante acessível, enquanto três cifrões indicam uma faixa de preço mais alta.

Geralmente, os preços variam de US $ 0,02 a US $ 1,48 por porção ou US $ 14 a US $ 35,60 por contêiner, embora isso possa variar dependendo de onde você compra.

Gomas e formulações líquidas geralmente têm um preço um pouco mais alto por porção, em comparação com comprimidos ou pós.

Observe que os tamanhos das porções variam de acordo com o produto.

Guia de preços

  • $ = menos de US $ 0,20 por porção
  • $$ = US $ 0,20 a US $ 0,40 por porção
  • $$$ = mais de US $ 0,40 por porção
Healthline

1-3. Melhores cápsulas

As cápsulas são a forma mais popular de suplementos de vitamina C. Estes estão entre os melhores do mercado.

1. Vitamina C de Thorne com flavonóides

Vitamina C de Thorne com flavonóides

Preço: $

A Thorne é conhecida por produzir alguns dos suplementos da mais alta qualidade no mercado, e este produto não é exceção.

Cada cápsula fornece 500 mg de vitamina C e 75 mg de frutas cítricas. flavonóides. Esses compostos são encontrados em frutas e vegetais e apresentam benefícios antioxidantes e anti-inflamatórios (3)

As instalações de fabricação de Thorne são certificadas por várias agências reguladoras de terceiros reconhecidas globalmente, incluindo a NSF International e a Therapeutic Goods Administration (TGA).

Todos os suplementos de Thorne são testados quanto à potência, pureza e qualidade várias vezes durante o processo de fabricação, para que você sempre saiba que está obtendo um produto de primeira linha.

Compre on-line a vitamina C de Thorne com flavonóides.

2. Vitamina C tamponada da terapêutica integrativa

Vitamina C tamponada com terapêutica integrativa

Preço: $$

A Integrative Therapeutics é uma empresa de suplementos que mantém uma forte reputação de qualidade há mais de 3 décadas.

Cada cápsula fornece uma dose de 1.000 mg de vitamina C com minerais adicionados que podem melhorar a tolerância digestiva. Esse recurso o torna uma ótima opção para qualquer pessoa com um estômago sensível ou histórico de dificuldade em tolerar suplementos nutricionais (4)

A Integrative Therapeutics mantém-se com alguns dos mais altos padrões de fabricação e fornecimento de ingredientes do setor, para que você nunca precise se perguntar se está obtendo um bom produto.

Suas instalações de fabricação são certificadas pela NSF International, uma agência reguladora de terceiros.

Compre on-line a vitamina C tamponada da Terapêutica Integrativa.

3. Vitamina C da Kirkland Signature

Preço: $

A Kirkland Signature fornece uma alternativa acessível a marcas de suplementos caras e sofisticadas, sem sacrificar a qualidade.

Cada uma de suas cápsulas de vitamina C contém uma dose de 1.000 mg de vitamina C e flavonóides derivados de citros para uma adição impulso antioxidante.

As cápsulas de vitamina C da Kirkland Signature são verificadas quanto à pureza e qualidade pela United States Pharmacopeia (USP), para que você possa ter certeza de que está obtendo exatamente o que o rótulo afirma.

Compre on-line a vitamina C da Kirkland Signature.

4. Melhor mastigável: NOW Foods ‘Chewable C 500

Preço: $

Se você não gosta de engolir pílulas, os comprimidos de vitamina C mastigáveis ​​da NOW Foods podem ser o produto para você.

A NOW Foods é uma marca respeitável que produz uma variedade de suplementos nutricionais acessíveis e de alta qualidade.

Cada comprimido com sabor a laranja fornece uma dose de 500 mg de vitamina C e contém apenas 1 grama de açúcar adicionado. Eles também são 100% vegano e livre de grandes alérgenos.

A NOW Foods se orgulha de seus meticulosos protocolos de teste. Cada suplemento é testado internamente quanto à pureza e potência, e todas as suas instalações de fabricação são certificadas pela Food and Drug Administration (FDA).

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5-6. Melhores Gummies

Vitaminas gomosas são uma das tendências mais quentes em suplementos nutricionais – e é compreensível. Se você é uma criança – ou uma criança de coração – tomar sua vitamina C nunca foi tão fácil ou mais delicioso.

No entanto, embora as vitaminas gomosas sejam convenientes e tenham um ótimo sabor, elas não devem ser confundidas com doces.

É importante que você não exceda a dose recomendada, pois muita vitamina C pode levar a efeitos colaterais indesejados. Como outros suplementos, guarde-os longe dos mais pequenos para evitar uma possível overdose.

5. Gomas de vitamina C da Nordic Naturals

Preço: $$

As gomas de vitamina C da Nordic Naturals são fabricadas com ingredientes naturais de alta qualidade e adequadas para adultos e crianças com mais de 4 anos.

Cada porção de 2 gomas contém 250 mg de vitamina C e 4 gramas de açúcar adicionado.

As gomas com sabor de laranja são adoçadas com cana de açúcar e colorido com sucos naturais de frutas e vegetais. Eles não contêm adoçantes ou sabores artificiais e não contêm glúten nem laticínios.

As gomas de vitamina C da Nordic Naturals são testadas por terceiros quanto à pureza e potência, então você sabe que está recebendo o que pagou.

Compre gomas de vitamina C da Nordic Naturals online.

6. Gomas de vitamina C para crianças, da Carlson Labs

Preço: $$

As gomas de vitamina C da Carlson Labs para crianças são uma ótima opção se você estiver procurando por um suplemento de qualidade projetado especificamente para seus filhos.

Cada goma com sabor de laranja fornece 125 mg de vitamina C e contém apenas 2 gramas de açúcar adicionado. Eles não abrigam cores artificiais, adoçantes ou conservantes e são 100% livres de glúten e soja.

Quando se trata de qualidade, a Carlson Labs é líder do setor desde 1965. Todos os seus produtos são fabricados em instalações certificadas pela FDA e vêm com uma garantia de pureza e potência.

Compre gomas de vitamina C infantis da Carlson Labs on-line.

7-8. Melhor líquido

Os suplementos líquidos são uma opção conveniente para quem procura um suplemento que possa ser facilmente misturado em bebidas e absorvido rapidamente.

7. Líquido lipossômico de vitamina C de encapsulações puras

Preço: $$$

A vitamina C líquida das encapsulações puras é feita com uma forma lipossômica única de vitamina C encapsulada em óleo de girassol.

A pesquisa sugere que as formas lipossômicas da vitamina C podem aumentar a absorção do seu corpo, para que você aproveite melhor cada dose (5)

Cada colher de chá (5 mL) fornece 1.000 mg de vitamina C e não contém açúcares adicionados ou adoçantes artificiais.

Todos os produtos da Pure Encapsulations ‘são certificados sem glúten e testados por terceiros quanto à qualidade, pureza e potência.

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8. Spray Orgânico de Vitamina C do Garden of Life

Preço: $$$

O spray de vitamina C do Garden of Life é feito a partir de uma variedade de alimentos integrais 100% orgânicos, como morangos, amorase cerejas azedas.

Você receberá uma dose de 60 mg de vitamina C a cada 5 pulverizações e não contém açúcar ou adoçantes artificiais. Apresenta dois sabores e é adequado para adultos e crianças com mais de 4 anos de idade.

A dose de vitamina C neste produto é menor do que muitos suplementos tradicionais, tornando-o uma ótima opção para quem come uma variedade de alimentos que contenham vitamina C mas ainda precisa de ajuda extra para preencher possíveis lacunas de nutrientes.

Todos os produtos da Garden of Life são testados por terceiros quanto à qualidade e pureza, e suas instalações de fabricação são certificadas pela FDA.

Compre on-line o spray de vitamina C orgânico da Garden of Life.

9-10. Melhor em pó

Os suplementos em pó são uma ótima opção flexível. Se você planeja consumi-los misturados em sucos e smoothies ou deseja encher suas próprias cápsulas com doses personalizadas, a vitamina C em pó é o caminho a percorrer.

9. Vitamina C em pó da Swanson

Preço: $

O pó de vitamina C de Swanson contém nada além de 100% de vitamina C.

Ele se dissolve facilmente em praticamente qualquer líquido, e você não precisa se preocupar com cargas adicionais, adoçantesou conservantes.

Cada colher fornece 1.000 mg de vitamina C, mas você pode personalizar o tamanho da porção para atender às suas necessidades.

Quando se trata de pureza e qualidade, a Swanson mantém padrões excepcionalmente altos. Todos os suplementos são submetidos a testes internos e de terceiros, para que você possa ter um ótimo produto sempre.

Compre on-line a vitamina C em pó da Swanson.

10. Suplementos a granel ‘Vitamina C em pó

Preço: $

A vitamina C em pó dos suplementos a granel é pura vitamina C sem ingredientes adicionados, como conservantes, açúcares ou cargas.

Cada colher fornece uma dose de 750 mg, mas, como outros suplementos em pó, é fácil ajustar a dose para atender às suas necessidades.

Todos os produtos dos suplementos a granel são produzidos em instalações aprovadas pela FDA e testados por terceiros quanto à pureza e potência.

Compre on-line suplementos de vitamina C em pó.

Como escolher

A seleção do suplemento certo de vitamina C depende de vários fatores, incluindo forma, qualidade, dose e preço.

Você pode começar considerando como usará o suplemento. Por exemplo, se você preferir tomar uma pílula, consulte os suplementos de vitamina C encapsulados.

Se você não gosta de engolir comprimidos ou deseja misturá-lo em bebidas, sua melhor aposta é considerar suplementos líquidos ou em pó.

Em seguida, você deseja verificar a qualidade do suplemento. Avalie se uma marca é respeitável, explorando seus padrões de fabricação e fornecimento de ingredientes. Um bom produto também será testado por organizações de terceiros, como USP, Consumer Labs ou NSF International.

Dê uma olhada nos ingredientes adicionados também. Se você está tentando limitar a ingestão de açúcares adicionados, deseja optar por um suplemento que não contenha açúcar.

Outro fator a considerar é o dosagem. A quantidade diária recomendada de vitamina C para adultos é de 90 mg para homens, 75 mg para mulheres e até 120 mg para mulheres grávidas ou amamentando. No entanto, certas condições médicas podem exigir que você tome doses muito mais altas (1)

As crianças têm necessidades mais baixas de vitamina C, que variam de 25 a 75 mg por dia, dependendo da idade. No entanto, geralmente não é aconselhável dar às crianças um suplemento de vitamina C, a menos que o pediatra o tenha recomendado.

Observe que o nível tolerável de ingestão superior (UL) de vitamina C para homens e mulheres com 19 anos ou mais é de 2.000 mg. Enquanto isso, o UL para crianças varia de 400 a 1.800 mg, dependendo da idade. É improvável que a ingestão diária igual ou inferior a esses valores resulte em efeitos adversos à saúde (1)

Os suplementos de vitamina C estão disponíveis em uma ampla gama de opções de dosagem. Se você está procurando uma dose alta, pode ser mais econômico e conveniente encontrar um suplemento concentrado. Dessa forma, você não ficará preso ao consumir várias porções de uma opção de dose mais baixa.

Geralmente, altas doses de vitamina C são desnecessárias e podem contribuir para efeitos colaterais prejudiciais. Consuma apenas altas doses se o seu médico recomendar.

Por fim, você deseja considerar seu orçamento. Algumas marcas de nível profissional podem ser caras, mas lembre-se de que um preço mais alto não significa necessariamente um produto melhor. Há muitas opções de alta qualidade disponíveis em vários preços.

Guias de compras úteis

Confira estes dois artigos para ajudar a facilitar a compra de suplementos:

Healthline

Possíveis efeitos colaterais

Embora a vitamina C seja um composto natural, a ingestão excessiva pode causar desconforto e potencialmente graves efeitos colaterais.

Alguns dos efeitos colaterais relatados mais comuns incluem dores de cabeça, rubor, náusea e vômito (2)

Consumir altas doses de vitamina C por períodos prolongados também pode aumentar o risco de pedras nos rins (2)

Sempre consulte seu médico antes de adicionar qualquer suplemento nutricional à sua rotina.

A linha inferior

A vitamina C é um nutriente essencial que desempenha um papel diversificado em manter seu corpo saudável.

Apesar deficiência de vitamina C Como é raro nos países desenvolvidos, pode causar sérios problemas de saúde que, se não forem tratados, podem ser fatais.

Se você tiver problemas para obter vitamina C suficiente da sua dieta, os suplementos são uma ótima opção. Eles vêm em uma variedade de formas físicas, dosagens e preços.

Sempre consulte seu médico antes de adicionar novos suplementos ao seu regime de saúde e bem-estar.



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