Os 10 melhores suplementos de cromo de 2020
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O cromo é um mineral que desempenha um papel fundamental no metabolismo dos nutrientes. É encontrado naturalmente em uma variedade de alimentos, incluindo brócolis, alho e batatas (
Muitas pessoas tomam o cromo como um complemento para ajudar a melhorar seus níveis de açúcar no sangue. Algumas pesquisas também sugerem que ajuda a condições como diabetes tipo 2 e síndrome metabólica, um grupo de sintomas que aumenta o risco de doenças cardíacas e diabetes (
Ainda assim, pode ser difícil encontrar um suplemento de qualidade. A Healthline avaliou suplementos de cromo com base nos seguintes critérios:
- o tipo de cromo
- a dosagem
- a presença de ingredientes adicionais
- o uso de testes e certificação de terceiros
Aqui estão 10 dos melhores suplementos de cromo de 2020.
Uma nota sobre o preço
As faixas de preço gerais com cifrões ($ a $$$) são indicadas abaixo. Um cifrão significa que o produto é bastante acessível, enquanto três cifrões indicam uma faixa de preço mais alta.
Geralmente, os preços variam de US $ 0,06 a US $ 0,27 por porção ou US $ 7,07 a US $ 37,20 por contêiner, embora isso possa variar dependendo de onde você compra.
Todos os produtos abaixo têm uma dose recomendada de 1 cápsula por dia.
Guia de preços
- $ = menos de US $ 0,10 por porção
- $$ = US $ 0,10 a US $ 0,20 por porção
- $$$ = mais de US $ 0,20 por porção
A Thorne Research é conhecida por produzir suplementos de alta qualidade, livres de cargas e contaminantes.
Além de passar por quatro rodadas de testes, este suplemento de picolinato de cromo é derivado de ingredientes de origem sustentável e fabricado em instalações certificadas pela NSF International.
Essa forma do mineral combina o cromo com o ácido picolínico, que é pensado para aumentar a absorção de cromo no trato digestivo (4)
Além disso, este produto é totalmente isento de glúten, laticínios, sojae sabores artificiais.
- Dose: 1 cápsula contém 500 mcg de cromo
- Preço: $$$
O produto de cromo da Life Extension também contém uma mistura proprietária de ingredientes como extrato de groselha indiana e shilajit.
indiano groselha é uma fruta que tem sido bem estudada por seus efeitos no controle do açúcar no sangue, enquanto o shilajit é uma substância comumente usada na medicina natural que pode aumentar a força muscular (
Os produtos da Life Extension são fabricados em instalações certificadas pela NSF International, e o Certificado de Análise (COA) de cada produto fornece detalhes sobre sua pureza e resistência.
- Dose: 1 cápsula contém 500 mcg de cromo
- Preço: $$
Compre o Cromo Otimizado da Life Extension com Crominex 3+ online.
Este suplemento é uma boa opção para quem procura um produto de alta dose.
É livre de adoçantes artificiais, cores e conservantes, além de glúten, lactosee ovos.
Além disso, é fabricado em uma instalação certificada pelas Boas Práticas de Fabricação (GMP), o que ajuda a garantir a qualidade dos suplementos.
- Dose: 1 cápsula contém 1.000 mcg de cromo
- Preço: $
O cromo também é chamado de fator de tolerância à glicose (GTF), que é a forma biologicamente ativa de cromo originalmente identificada no fermento de cerveja (2)
Ao contrário da maioria dos outros suplementos do mercado, este produto da NOW Foods contém quelavita de cromo, uma forma que melhorar a sensibilidade à insulina (
Isso significa que ele pode ajudar a melhorar a capacidade do seu corpo de usar insulina, o hormônio responsável por transportar o açúcar do sangue para as células (
O GTF Chromium da NOW Foods também é produzido em uma instalação certificada por GMP e verificada pelo Underwriters Laboratories (UL), uma organização terceirizada que estabelece padrões para a fabricação de suplementos. Além disso, é livre de OGM, não contém nozes e é adequado para veganos e vegetarianos.
- Dose: 1 cápsula contém 200 mcg de cromo
- Preço: $
Compre o GTF Chromium da Now Foods online.
Uma nota sobre disponibilidade
No momento da publicação deste artigo, o produto acima não estava disponível. Continue a verificar o link acima para obter as informações mais recentes sobre disponibilidade do revendedor.
O Picolinato de Crómio da PurePremium é perfeito para quem procura um produto com doses mais baixas.
Também é de alta qualidade e fabricado em instalações com certificação GMP que são inspecionadas pela Food and Drug Administration (FDA).
Além disso, o PurePremium oferece uma política de reembolso simples, sem perguntas, se você decidir que um produto não é adequado para você.
- Dose: 1 cápsula contém 200 mcg de cromo
- Preço: $$
Compre Picolinato de Cromo PurePremium online.
Uma nota sobre disponibilidade
No momento da publicação deste artigo, o produto acima não estava disponível. Continue a verificar o link acima para obter as informações mais recentes sobre disponibilidade do revendedor.
Este suplemento é único, pois é derivado de fontes alimentares inteiras e feito com cromo a partir de uma mistura de legumes e plantas germinadas.
Não é apenas orgânico certificado, mas também vegan, kosher e sem glúten.
O Chromium Gold da Nutrigold possui 450 mg de uma mistura orgânica germinada de ingredientes como feijão, lentilha e moringa, uma planta com propriedades medicinais nativas da Índia.
- Dose: 1 cápsula contém 200 mcg de cromo
- Preço: $$$
Este suplemento combina cromo com canela para ajudar a promover um melhor controle do açúcar no sangue.
Embora estudos sobre efeitos do canela no açúcar no sangue misturados, algumas pesquisas observam que o emparelhamento de canela com outras terapias de estilo de vida e medicamentos para açúcar no sangue pode ser benéfico
Cada comprimido fornece 1.000 mg de canela.
Além disso, é produzido em uma instalação certificada por GMP.
- Dose: 1 cápsula contém 200 mcg de cromo
- Preço: $
Este suplemento é feito de polinicotinato de cromo, uma forma ligada à niacina.
Enquanto mais pesquisas em humanos são necessárias, estudos em animais sugerem que a combinação de cromo com niacina protege contra danos celulares e aumenta os potenciais benefícios à saúde desse mineral (
O Pure Encapsulations é certificado pela NSF International e GMP registrado. A empresa excede os padrões da United States Pharmacopeia (USP), uma organização que avalia a qualidade dos suplementos alimentares.
O ChromeMate GTF 600 também é certificado sem glúten, vegano e sem OGM.
- Dose: 1 cápsula contém 600 mcg de cromo
- Preço: $$$
Este potente suplemento é feito de duas formas de cromo – aminoácido cromo quelato e nicotinato de cromo.
Aminoácido cromo quelato é um tipo de cromo ligado a um aminoácido. Enquanto isso, o nicotinato de cromo está ligado à niacina.
Embora alguns estudos em animais indiquem que o pareamento da niacina com o cromo é benéfico, são necessárias pesquisas adicionais sobre os benefícios e as taxas de absorção dessas formas (
O Nature’s Sunshine é certificado por GMP pela NSF International. A empresa realiza centenas de testes de produtos para garantir a qualidade.
Notavelmente, cada cápsula possui uma mistura proprietária de ervas medicinais, incluindo flores de trevo vermelho, yarrowe cavalinha.
- Dose: 1 cápsula contém 300 mcg de cromo
- Preço: $$
Ao selecionar um suplemento de cromo, você deve considerar vários fatores.
Primeiro, verifique a lista de ingredientes. Procure produtos sem ingredientes artificiais, aditivos e cargas.
Você também deve prestar atenção ao formulário. Os suplementos de cromo estão disponíveis em várias formas, incluindo:
- picolinato de crômio
- cloreto de cromo
- nicotinato de cromo / polinicotinato
- chelavite de cromo
- citrato de cromo
Embora alguns estudos indiquem que seu corpo absorve melhor o picolinato de cromo, existe a preocupação de que essa forma possa causar danos oxidativos às células (
Certos suplementos também podem conter ingredientes adicionais para aumentar seus potenciais benefícios à saúde, como canela ou outras ervas medicinais.
Além disso, você deve procurar produtos que foram submetidos a testes de terceiros, certificados por organizações como a USP ou a NSF International e fabricados em instalações com certificação GMP.
Finalmente, é importante verificar cuidadosamente a dosagem do produto.
Embora as necessidades diárias variem com base na idade e no sexo, o valor diário recomendado (DV) do cromo é de 35 mcg. No entanto, muitos suplementos contêm quantidades significativamente mais altas e estão disponíveis em doses que variam de 200 a 1.000 mcg (2)
Atualmente, o cromo não possui uma ingestão superior tolerável (UL) estabelecida, que é a maior quantidade de um nutriente que você pode consumir sem risco de efeitos adversos à saúde (2)
No entanto, o cromo pode interagir com certos medicamentos, incluindo antiácidos, betabloqueadores, inibidores da bomba de prótons, insulinae corticosteróides (2)
Se você usa esses medicamentos ou tem alguma condição de saúde subjacente, consulte um profissional de saúde antes de tomar o cromo.
Guias de compras úteis
Confira estes dois artigos para ajudar a facilitar a compra de suplementos:
Os inúmeros suplementos de cromo no mercado variam em dosagem e forma.
Alguns contêm ingredientes adicionados, como canela ou outros ervas e especiarias, alguns dos quais podem ampliar seus benefícios potenciais.
Lembre-se de que todos os suplementos listados acima contêm muito mais do que o DV recomendado de 35 mcg. Se você estiver preocupado com a dosagem adequada – ou se estiver tomando outros medicamentos – consulte seu médico antes de tomar o cromo.
Também é importante emparelhar esses suplementos com um dieta nutritiva e equilibrada.
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