Opções de tratamento, riscos e prevenção

O esforço excessivo do seu corpo pode levar a numerosos ferimentos. Uma tensão muscular, ou distensão, ocorre quando o músculo está sobrecarregado ou rasgado. Isso pode ser ligeiro e dolorido após um treino intenso, ou pode ser tão grave que precisa de reparo cirúrgico.

Tensões musculares são uma lesão muito comum. A maioria das pessoas que pratica esportes experimenta isso em algum momento de suas vidas. Um mau condicionamento, fadiga e um aquecimento inadequado podem levar a uma tensão muscular.

Quando ocorre tensão muscular, as pessoas frequentemente relatam uma sensação de estalo ou estalo. Esta é a sensação do tecido muscular sendo esticado até ele se romper. Isso geralmente é uma experiência muito dolorosa. As cepas ocorrem mais comumente em:

• parte inferior das costas
• pescoço
• ombro
• músculo isquiotibial, localizado na parte de trás da coxa

Existem várias maneiras diferentes de tratar entorses musculares. A extensão do tratamento depende da extensão da tensão.

Diagnosticar e tratar uma tensão muscular:

• alivia dor e inflamação
• reduz o risco de lesões adicionais
• ajuda a recuperar o uso total do seu corpo
• dá ao seu corpo a chance de descansar e curar adequadamente

Sem tratamento adequado, você pode sofrer lesões recorrentes ou dor e fraqueza no músculo durante o uso diário. Pode ser especialmente doloroso durante exercícios e atividades atléticas.

A cirurgia é necessária para reparar um músculo que está rasgado em oposição a um que está esticado. A cirurgia é tipicamente o último recurso para lesões musculares.

Suprimentos

A maioria das tensões musculares não requer tratamento médico profissional. O tratamento adequado da tensão muscular requer os suprimentos certos e um local confortável para descansar. Você pode precisar dos seguintes suprimentos:

• gelo
• saco de plástico
• toalha
• bandagem de compressão, como uma bandagem ACE
• almofadas
• analgésicos

Dependendo do músculo afetado, você pode precisar de dispositivos auxiliares para ajudar a estabilizar o músculo, especialmente se ele afetar um dos membros. Estes podem incluir:

• muletas
• um estilingue
• uma braçadeira
• uma cadeira de rodas

Com o tratamento adequado, todos esses dispositivos são temporários.

Método RICE

De acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos (AAOS), o tratamento mais comum e eficaz para as tensões musculares é o método RICE. As letras individuais do RICE representam descanso, gelo, compressão e elevação. Em particular, o RICE envolve o seguinte:

• Descanse tomando um tempo suficiente para curar e evitando a atividade física. Isso pode ajudar os músculos tensos e outras lesões.
• Congele seu músculo usando compressas frias com uma barreira entre eles e sua pele quatro a oito vezes por dia durante 20 minutos por vez.
• Comprima seu músculo aplicando uma pressão constante e suave sobre ele. Isso evita o inchaço e a inflamação, que atrasam a cicatrização. Enrolar um curativo elástico ao redor do músculo afetado é o melhor.
• Eleve a lesão acima do seu coração para reduzir o inchaço. Use travesseiros ou outros dispositivos para elevar um membro afetado enquanto descansa.

Analgésicos anti-inflamatórios como ibuprofeno (Advil) ou aspirina podem ajudar a reduzir o inchaço e a dor. Fisioterapia também pode ser necessária. A cirurgia é o tratamento típico para músculos rasgados ou rompidos. Você e seu médico discutirão todas as opções cirúrgicas ou não cirúrgicas disponíveis para reparar seu músculo.

Existem muito poucos riscos de tratar uma tensão muscular. No entanto, há uma pequena chance de tomar muitos analgésicos ou deixar um bloco de gelo na pele por muito tempo. Sempre siga as instruções de dosagem de todos os medicamentos prescritos ou vendidos sem receita. Use uma barreira como uma toalha entre uma bolsa de gelo e sua pele. Permita que sua pele aqueça entre os intervalos de congelamento.

A cirurgia para reparar um músculo rompido acarreta certos riscos. Estes podem incluir:

• sangrando
• coágulos de sangue
• infecção
• dor
• rigidez
• tempo de cura diminuído

A última coisa que você quer fazer é reiniciar um músculo tenso. Existem várias maneiras de impedir que uma tensão muscular se repita, incluindo:

• permitindo tempo adequado para curar de uma lesão
• esticando seus músculos diariamente
• treinamento cruzado para esportes por levantamento de peso ou escolhendo outra atividade para fortalecer seus músculos
• aquecimento antes do exercício ou atividade intensa
• comer alimentos ricos em potássio, como bananas e abacates, antes do exercício para evitar fadiga muscular
• hidratação adequada durante o exercício

Converse com seu médico sobre quais medidas você pode tomar para evitar tensões musculares se você as experimentar regularmente. Se você tiver uma lesão muscular que requer cirurgia, medicação ou fisioterapia após o procedimento, pode ser necessário. O seu médico fornecerá instruções específicas de acompanhamento com base no tipo e gravidade da lesão.