Óleo de peixe para artrite: Benefícios e uso
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As pessoas tradicionalmente tomam o óleo de fígado de bacalhau para melhorar sua saúde óssea, e algumas o usam para osteoartrite. Mas isso ajuda?
A artrite é uma condição muito prevalente e uma das principais causas de incapacidade.
Existem dois tipos comuns. Ambos podem causar dor nas articulações, inflamação, rigidez e outros problemas que limitam a mobilidade.
- Artrite reumatóide (AR) é uma doença inflamatória das articulações causada por um problema no sistema imunológico.
- Osteoartrite (OA) é uma condição degenerativa que causa desgaste da cartilagem articular, levando a danos nos ossos.
Este artigo explora se o óleo de peixe pode ajudar a tratar a artrite e a orientação profissional para usá-lo.
É importante notar desde o início que o American College of Rheumatology e a Arthritis Foundation não recomendam o uso de óleo de peixe na OA porque não há evidências suficientes de que seja benéfico.
O óleo de fígado de bacalhau e o óleo de peixe contêm altos níveis de dois ácidos graxos ômega-3:
- ácido docosahexaenóico (DHA)
- ácido eicosapentaenóico (EPA)
Pesquisas – como os estudos que citamos abaixo – indicam que o EPA e o DHA podem reduzir a inflamação. O papel dos ácidos graxos no combate à inflamação sugere que eles podem ajudar a tratar a AR e a OA.
Óleo de peixe e AR
Uma revisão de 2012 analisou pesquisas anteriores sobre os benefícios do óleo de peixe no tratamento da AR. Em particular, explorou o papel da EPA e DHA na redução do inchaço e dor nas articulações.
A revisão encontrou evidências de que o EPA e o DHA de fontes marinhas forneceram ajuda consistente, porém modesta, para melhorar os seguintes aspectos da AR:
- inchaço e dor nas articulações
- rigidez matinal nas articulações
- atividade da doença
- o uso de analgésicos
De acordo com um estudo de 2016, pessoas com AR ativa que tomaram suplementos diários de ômega-3 foram capazes de reduzir o uso de medicamentos para alívio da dor. Os autores observam, no entanto, que esse achado pode ser verdadeiro apenas para pessoas em climas quentes.
Óleo de peixe e OA
De acordo com uma revisão de 2015 das evidências, vários estudos em animais sugerem que o óleo de peixe mostra-se promissor como um tratamento para a OA.
No entanto, os autores reconhecem que confirmar isso em humanos exigirá mais pesquisas.
Em um estudo, os cientistas descobriram uma melhora na dor e na função após 2 anos de uso, e doses baixas pareciam ser pelo menos tão eficazes quanto doses altas. Não houve melhorias significativas após 1 ano.
As diretrizes atuais não recomendam o uso de óleo de peixe para a OA, devido à falta de evidências de que seja eficaz em humanos.
O ômega-3 no óleo de peixe pode ajudar a combater uma série de condições com características inflamatórias. Algumas dessas condições, além da RA, incluem:
A maneira mais eficaz de obter ômega-3 essenciais é comer peixe oleoso em água fria. Estão disponíveis suplementos, mas a Food and Drug Administration (FDA) não os monitora em termos de qualidade ou pureza.
O óleo de peixe é um suplemento alimentar de peixe oleoso, como:
- cavalinha
- atum
- arenque
- salmão
- bacalhau, mas especificamente o fígado
Ele também contém pequenas quantidades de vitaminas e minerais, incluindo:
Os suplementos de óleo de peixe estão disponíveis como:
- cápsulas
- pastilhas
- comprimidos mastigáveis
- líquido
Para pessoas com AR, a Arthritis Foundation recomenda tomar até 2,6 gramas duas vezes ao dia.
O suplemento deve conter pelo menos 30% dos ingredientes ativos EPA e DHA para proporcionar o maior benefício.
Óleo de fígado de bacalhau ou óleo de peixe?
O óleo de peixe é diferente do óleo de fígado de bacalhau.
O óleo de fígado de bacalhau contém apenas óleo de fígado de bacalhau pressionado. Contém quantidades maiores de vitaminas A e D do que o óleo de peixe. O corpo precisa dessas vitaminas, mas elas podem ser prejudiciais se as pessoas as consumirem em grandes quantidades.
As pessoas que tomam óleo de peixe ou óleo de fígado de bacalhau para artrite precisarão consumir grandes quantidades para obter os benefícios.
Por esse motivo, o óleo de peixe é uma fonte mais saudável de ômega-3 do que o óleo de fígado de bacalhau, pois as pessoas podem consumir grandes quantidades sem ingerir muita vitamina A e D.
Em vez de tomar suplementos de óleo de peixe, uma pessoa pode preferir incluir bastante peixe em sua dieta.
Boas fontes de ômega-3 incluem:
- salmão
- atum
- sardinha
- cavalinha
De acordo com a Arthritis Foundation, comer 3-6 onças de uma variedade de peixes acima de duas a quatro vezes por semana ajuda a reduzir a inflamação e proteger o coração.
Ao comprar peixe, considere os seguintes pontos:
- É provável que o peixe contenha um alto nível de mercúrio? Verifique aqui.
- É de uma fonte sustentável? Verifique aqui.
A artrite pode ser dolorosa e limitar a mobilidade de uma pessoa. Um médico pode desenvolver, monitorar e ajustar um plano de tratamento para gerenciar a dor e reduzir o risco de complicações.
O óleo de peixe pode ajudar a tratar a AR, reduzindo a inflamação nas articulações. Mais pesquisas são necessárias para confirmar se o óleo melhora os sintomas da OA.
O óleo de peixe pode interagir com alguns anti-inflamatórios, por isso é importante conversar com um médico antes de usá-lo.
Suplementos de óleo de peixe estão disponíveis para compra online.
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