Óleo de coco e testosterona: existe uma conexão?

Testosterona é um hormônio poderoso.

Enquanto homens e mulheres produzem, os homens produzem 20 vezes mais que as mulheres (1)

Nos homens, a testosterona desempenha um papel importante no crescimento dos pêlos musculares e corporais, na saúde óssea e na função sexual, entre outras áreas (2)

Os níveis de testosterona atingem o pico em homens por volta dos 19 anos e diminuem em aproximadamente 16% aos 40 anos, em média (3)

A maior parte da testosterona no seu sangue está ligada a duas proteínas – albumina e globulina de ligação a hormônios sexuais (SHBG).

O SHBG está fortemente ligado à testosterona, tornando o hormônio indisponível para uso pelo seu corpo, enquanto a albumina está fracamente ligada e pode ser usada pelo seu corpo com algum esforço.

A testosterona restante, que é conhecida como testosterona livre, não está ligada a proteínas e pode ser facilmente usada pelo seu corpo.

Testosterona livre e testosterona ligada à albumina compõem sua testosterona biodisponível ou utilizável (4)

A soma de sua testosterona biodisponível e ligada a SHBG compõe sua testosterona total.

resumo

A testosterona é o hormônio masculino predominante que aumenta a massa muscular, mantém a força óssea e regula a função sexual.

Embora os níveis de testosterona sejam influenciados por vários fatores no estilo de vida, como dieta e exercício, os efeitos do óleo de coco nos níveis de testosterona em humanos permanecem amplamente desconhecidos (5)

Ainda assim, o óleo de coco contém uma alta porcentagem de gordura de MCTs – cerca de 54% – na forma de ácido láurico (42%), ácido caprílico (7%) e ácido cáprico (5%). Foi demonstrado que esses MCTs afetam um hormônio semelhante à testosterona, chamado diidrotestosterona (DHT) (6, 7)

Seu corpo usa uma enzima chamada 5-alfa redutase para converter cerca de 5% da testosterona livre em DHT (8, 9)

DHT desempenha muitas das mesmas funções que a testosterona, mas acredita-se que contribua para a perda de cabelo com padrão masculino (10)

Curiosamente, foi demonstrado que os MCTs – especialmente o ácido láurico – bloqueiam a enzima que converte a testosterona em di-hidrotestosterona (DHT) em tubos de ensaio e estudos em animais (11, 12, 13)

Os medicamentos chamados inibidores da 5-alfa redutase, prescritos para o tratamento da perda de cabelo com padrão masculino, funcionam da mesma maneira, bloqueando a enzima 5-alfa redutase.

Ainda assim, são necessários estudos em humanos para determinar se o consumo de MCTs a partir do óleo de coco ajuda a prevenir ou tratar a perda de cabelo de padrão masculino, pois a condição também é influenciada pela genética (14)

resumo

Estudos em animais e tubos de ensaio demonstraram que os MCTs inibem a enzima que converte a testosterona em DHT, um hormônio ligado à perda de cabelo de padrão masculino.

Baixa testosterona tem sido associada a disfunção erétil (DE), a incapacidade de obter ou manter uma ereção (15)

A condição pode ser debilitante para os homens, causar constrangimento e baixa auto-estima e levar a uma vida sexual insatisfatória.

A prevalência global de disfunção erétil varia de 3 a 77% e tende a se tornar mais comum com a idade (16)

Alimentos específicos, incluindo óleo de coco, foram sugeridos para aumentar a testosterona e melhorar a função sexual (17, 18)

Ainda assim, não há evidências que sugiram que o óleo de coco possa aumentar diretamente a testosterona ou aliviar a DE.

A disfunção erétil é comum entre pessoas com doenças ou condições que afetam os vasos sanguíneos, como diabetes, pressão alta, colesterol alto e sobrepeso ou obesidade (19)

Se alguma delas estiver presente, você poderá reduzir ou melhorar a DE com mudanças no estilo de vida, como praticar atividades físicas regulares, consumir uma dieta rica em frutas e vegetais, manter um peso saudável e não fumar (20)

resumo

Não há evidências que sugiram que o óleo de coco aumente a testosterona ou alivia a DE. Exercitar-se regularmente, consumir uma dieta saudável e manter um peso saudável são fatores de estilo de vida que podem melhorar a disfunção erétil.

Óleo de côco é um óleo extraído da copra ou da carne de coco.

Ele contém uma alta porcentagem de MCTs, que estudos em animais e tubos de ensaio mostraram que podem bloquear a enzima que converte a testosterona em DHT – o hormônio associado à calvície masculina.

Ainda assim, faltam evidências de que o óleo de coco possa ajudar a tratar essa condição.

Embora o óleo de coco tenha sido sugerido para aliviar a disfunção erétil e melhorar a função sexual, aumentando a testosterona, não há pesquisas para apoiar essa teoria.