O que você precisa saber

A vitamina B-12 é necessária para um sistema nervoso saudável e células sanguíneas saudáveis. A melhor maneira de obter vitamina B-12 é através da sua dieta. Essa importante vitamina é encontrada em carnes, peixes, aves e laticínios. Se você não comer o suficiente desses alimentos, isso pode deixá-lo com uma deficiência.

Existem outras maneiras de desenvolver uma deficiência. Por exemplo, ter diabetes mellitus pode aumentar o risco de ter um Deficiência de B-12 porque pode ser um efeito colateral de metformina, um tratamento comum para diabetes mellitus tipo 2. UMA Estudo de 2009 descobriram que 22% das pessoas com diabetes tipo 2 eram baixas em B-12. Os resultados do estudo sugerem que a metformina contribuiu para a deficiência.

Leia para aprender os sintomas da deficiência de B-12, o que isso pode significar para sua saúde geral e o que você pode fazer sobre isso.

Os sintomas da deficiência de vitamina B-12 podem ser leves no início e nem sempre óbvios. Se você está com pouco B-12, pode não ter nenhum sintoma. Alguns dos sintomas iniciais mais comuns são:

Pode ser fácil descartá-las como pequenas reclamações. No entanto, com o tempo, B-12 insuficiente pode levar a problemas maiores.

B-12 é encontrado principalmente em produtos de origem animal. Não ocorre naturalmente nas plantas.

Como resultado, pessoas que não comem carne ou laticínios, como vegetarianos e veganos, pode estar em risco de deficiência de B-12. Alguns alimentos vegetarianos, incluindo cereais matinais e barras energéticas, podem ser enriquecidos com B-12.

Consumir bastante vitamina B-12 não é o único problema. Seu corpo também precisa ser capaz de absorver eficientemente.

Certos medicamentos podem dificultar a absorção do B-12 pelo corpo, incluindo:

Outra causa da deficiência de vitamina B-12 é a falta de fator instrinsic (IF), uma proteína criada pelas células do estômago. Essas células estomacais podem ser vulneráveis ​​a ataques do sistema imunológico, o que pode criar uma queda na produção de FI. O IF é necessário para absorver a vitamina B-12 da dieta no intestino delgado.

Níveis muito baixos de vitamina B-12 podem resultar em complicações graves, incluindo anemia.

Anemia significa que você não tem saúde suficiente glóbulos vermelhos (hemácias). Como os glóbulos vermelhos são necessários para transportar oxigênio na corrente sanguínea, a anemia priva suas células do oxigênio necessário.

De acordo com um estudo de 2015 no Journal of Oral Pathology Medicine, menos de 20% dos participantes do estudo que tinham deficiência de vitamina B-12 também tiveram anemia perniciosa, um tipo de anemia específica para aqueles com deficiências de B-12.

Os sintomas da anemia incluem:

Outro possível sintoma de uma deficiência de B-12 é perder o senso de gosto e cheiro. Sintomas mais graves incluem batimento cardíaco rápido ou irregular e falta de ar.

A deficiência de B-12 também pode levar a neuropatia periférica com sintomas que podem incluir dormência, fraquezador e parestesia (uma queimando ou sarnento sensação da pele). Geralmente é sentida nos braços, mãos, pernas e pés. Algumas pessoas experimentam dormência, formigamento ou sensação de espinhos.

B-12 baixo tende a estar associado a níveis altos de um aminoácido chamado homocisteína. Isso pode aumentar seu risco de doença cardíaca e acidente vascular encefálico.

Uma deficiência grave e prolongada de B-12 pode causar:

Um dos potenciais complicações O diabetes mellitus é a neuropatia, também chamada de dano nervoso. É causado pelos efeitos adversos de glicemia alta por um longo período.

Os sintomas mais comuns de neuropatia diabética são os descritos acima para neuropatia periférica que freqüentemente afetam braços, mãos, pernas e pés.

A neuropatia diabética também pode afetar outras partes do corpo, incluindo o trato gastrointestinal (GI).

Você não precisa ter diabetes para desenvolver neuropatia. A deficiência prolongada de B-12 também pode danificar seus nervos.

Se você tem diabetes ou não, os sintomas da neuropatia não devem ser ignorados.

Se você tem sintomas de deficiência de B-12, consulte seu médico imediatamente. Alguns dos sintomas, especialmente no início, podem ser vagos. Eles também podem ser causados ​​por uma variedade de outras coisas.

UMA exame de sangue simples pode determinar se o problema é baixo B-12. Se você tem diabetes e / ou deficiência de B-12, seu médico deseja realizar uma história completa e exame físico para avaliar você completamente.

Seu níveis de glicose no sangue também serão levados em consideração em relação ao diabetes mellitus.

Níveis recomendados de B-12 variar por idade. A maioria dos adolescentes e adultos precisa de 2,4 microgramas (mcg) por dia. As crianças precisam entre 0,4 e 1,8 mcg por dia, dependendo da idade.

Manter níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue pode ajudar a controlar a absorção de B-12. Além da dieta, exercícios regulares e sono adequado geralmente podem ajudar. O seu médico pode recomendar um plano de tratamento adaptado às suas necessidades.

Você pode ser aconselhado a aumentar o B-12 em sua dieta. Boas fontes de vitamina B-12 incluir:

Os alimentos que podem ser enriquecidos com B-12 incluem:

Certifique-se de ler atentamente os rótulos nutricionais.

O seu médico também pode aconselhá-lo a tomar suplementos orais de vitamina B-12, especialmente se você é vegetariano ou vegano dieta. Se você é severamente deficiente, eles podem lhe dar Injeções de B-12.

Siga o conselho do seu médico para evitar complicações sérias da deficiência de B-12. Organize também testes de acompanhamento para garantir que você esteja no caminho certo.