O que você precisa saber

Existem vários tipos diferentes de suplementos de Emergen-C, todos contendo o que a marca chama de “vitamina C de alta potência”.

Esse é principalmente um termo chique para “vitamina C suficiente para transformá-lo em laranja”, mas alguns fabricantes de vitaminas afirmam que isso significa que suas fórmulas são menos propensas a causar distúrbios digestivos e mais propensas a serem absorvidas pela corrente sanguínea do que outros tipos de vitamina C .

Alguns produtos Emergen-C, como o Everyday Immune Support e a Enhanced Immune Support Formula, contêm 1.000 miligramas por porção, além de:

Outros produtos Emergen-C incluem:

• vitaminas energizantes
• vitaminas à base de plantas
• probióticos
• bebidas eletrolíticas
• um auxílio para dormir

Esses produtos podem conter níveis mais baixos de vitamina C, mas também cepas probióticas, vitaminas D e E, sabugueiro, melatonina, ginseng e cafeína.

Entendemos: ninguém quer ficar sentado descascando e comendo laranjas o dia todo, em um esforço para afastar a praga. Há muito apelo na dissolução de um pouco de pó na água e no consumo de toda aquela vitamina C doce e estimulante do sistema imunológico em apenas alguns minutos (ou em algumas gomas ou vitaminas para mastigar).

Mas se você estiver grávida, converse com seu médico primeiro. A maioria dos médicos aconselha as mulheres grávidas a evitar suplementos – além de vitaminas pré-natais e alguns nutrientes necessários – para uma gravidez saudável.

Isso vale também para a vitamina C, pois infelizmente a pesquisa está faltando. A Organização Mundial da Saúde (OMS) relata que alguns estudos investigaram a vitamina C efeitos sobre os resultados da gravidez e nascimento, mas os resultados foram variados. A vitamina C melhorou os resultados em alguns casos, mas não em outros.

Como tal, a OMS não recomenda a suplementação generalizada de vitamina C durante a gravidez. Isso não significa que o uso de vitamina C durante a gravidez possa prejudicá-lo, mas significa que não há evidências suficientes de que os benefícios superem os riscos. Além disso, seus efeitos na saúde imunológica especificamente durante a gravidez não foram estudados de perto.

As restrições são um pouco mais relaxadas para as nutrizes, embora também haja coisas a serem conhecidas.

De acordo com Banco de Dados de Medicamentos e Lactação, você pode tomar uma alta dose diária de 1.000 miligramas – como o que você encontraria no Emergen-C – sem nenhum efeito adverso para você ou seu bebê. No entanto, grandes quantidades de vitamina C podem aumentar o suprimento de leite. Portanto, se você já está enfrentando uma superprodução, lembre-se disso.

A quantidade de vitamina C nos produtos Emergen-C varia, mas chega a 1.000 miligramas por porção, para suas fórmulas que estimulam o sistema imunológico. Enquanto isso, suas vitaminas e probióticos energéticos incluem entre 250 e 500 miligramas.

De acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos (ODS), as mulheres grávidas com mais de 19 anos devem receber 85 miligramas de vitamina C diariamente, enquanto as mulheres que amamentam com mais de 19 anos devem receber 120 miligramas por dia. Esses números são um pouco menores – 80 e 155, respectivamente – se você tem menos de 19 anos.

Quanto à quantidade de vitamina C que você pode tomar sem ter efeitos colaterais, os fabricantes da Emergen-C aconselham que ninguém consome mais de 2.000 miligramas de vitamina C por dia. O ODS confirma que este também é o limite diário superior (UL) para mulheres grávidas e que amamentam com mais de 19 anos.

O uso a curto prazo de mais de 2.000 miligramas por dia pode não causar outros problemas que não sejam problemas digestivos leves, mas algumas pesquisas mostraram que as “megadoses” de vitamina C a longo prazo podem causar pedras nos rins ou excesso de absorção de ferro.

Infelizmente, as mulheres grávidas têm sistemas imunológicos mais vulneráveis. De fato, eles geralmente são agrupados nessa infame categoria “imunocomprometida” junto com bebês e idosos. Você sabe como não pode comer queijo macio durante a gravidez porque pode desenvolver listeriose? Isso ocorre porque seu sistema imunológico está mais fraco que o normal.

Dito isto, você receberá vitamina C suplementar em sua vitamina pré-natal, embora a quantidade varie por marca. A maioria contém cerca de 85 miligramas por porção, o que o coloca diretamente no campo “valor diário recomendado para mulheres grávidas” e deve ser suficiente para mantê-lo saudável em circunstâncias normais.

Se você optar por adicionar um suplemento adicional de vitamina C, é com você – você pode sentir que precisa dele durante a estação doente (ou se tiver outras crianças pequenas em casa compartilhando constantemente todos os germes da pré-escola com você). Mas você deve perguntar primeiro ao seu médico se está bem e quanto mais você deve tomar.

Não se esqueça que você também pode obter um aumento extra de vitamina C nos alimentos, que é uma maneira mais segura, mas com a mesma eficácia de aumentar seus níveis. Tente comer muitas frutas cítricas, pimenta vermelha e verde, brócolis, cerejas, espinafre e morangos.

Entendemos o impulso de consumir tanta vitamina C durante a gravidez, especialmente quando há uma pandemia viral em sua vizinhança. Mas nem sempre é melhor quando se trata de suplementos, portanto, você deve consultar o seu médico antes de consumir quantidades extras de vitamina C.

Além disso, as pessoas boas da Emergen-C concordam. Na seção de Perguntas frequentes, os consumidores são instruídos a consultar seu médico se estiverem grávidas ou amamentando.

Os suplementos de vitamina C, como o Emergen-C, provavelmente são bons para uso ocasional, mas não há muitas evidências que comprovem sua segurança ou utilidade quando se trata de combater doenças durante a gravidez.

Mantenha-se saudável nesses 9 meses comendo uma dieta rica em vitaminas e minerais e praticando uma boa higiene das mãos. Se você ainda precisar de um aumento adicional de vitamina C, converse com seu médico.