O que você pode fazer sobre isso

Os pesquisadores exploraram as diferenças comparando como as pessoas com alta e baixa solidão se comportaram em uma tarefa de jogo social.

Os participantes jogaram um jogo de computador onde podiam fazer uma aposta segura e ganhar uma quantia menor de dinheiro, ou fazer uma aposta mais arriscada por uma quantia maior. Se fizessem a aposta mais arriscada, assistiam a um vídeo de um humano virtual mostrando aprovação ou desaprovação.

Pessoas com ansiedade social fizeram a aposta segura com mais frequência para evitar o feedback dos vídeos, relataram os pesquisadores. Pessoas com alta – ou crônica – solidão não exibiam essa evasão social.

Ao medir a atividade cerebral dos participantes durante a tarefa, os pesquisadores descobriram que pessoas com ansiedade social apresentavam sinais de ansiedade elevada, bem como sinais de recompensa social reduzida.

Nenhum padrão de atividade apareceu em pessoas com alta solidão, indicando que a solidão é única, exigindo suas próprias intervenções.

Jana LieberzMSc, outro autor do estudo e pesquisador da Universidade de Bonn, na Alemanha, disse que essas descobertas podem ajudar os médicos a aprimorar maneiras mais bem-sucedidas de ajudar as pessoas a gerenciar a solidão crônica.

“A solidão é muito importante quando se trata de saúde mental e física”, disse Lieberz à Healthline.

“Sabemos que é bem diferente da depressão”, acrescentou. Agora, Lieberz espera que a distinção seja feita de outras condições, como ansiedade social.

Os médicos que revisaram o estudo dizem que ele pode fazer exatamente isso.

“Esta é a primeira vez que ouço tal distinção entre ansiedade social e solidão crônica na literatura”, Dr. Julian Lagoyum psiquiatra da Mindpath Health, à Healthline.

“Acho que essas descobertas definitivamente terão um impacto significativo para entender a solidão e ajudar no tratamento da solidão e da ansiedade social”, disse Lagoy.

Compreender a diferença entre ansiedade social, solidão aguda e solidão crônica pode ser um desafio, pois o resultado (geralmente isolamento social) pode ser o mesmo.

Mas eles são distintos e únicos, dizem os especialistas.

Angeleena maioconselheira de saúde mental licenciada e diretora executiva da AMFM Healthcare, disse à Healthline que a ansiedade social pode levar à solidão, mas decorre de um local de preocupação.

As pessoas que lutam contra a solidão crônica muitas vezes lutam com suas crenças centrais, abraçando um sentimento de não serem dignas de amizade ou amor, explicou May.

A solidão aguda, disse ela, geralmente é precipitada por algum tipo de evento que uma pessoa pode identificar, como uma pandemia, enquanto a solidão crônica pode parecer ter se infiltrado ao longo do tempo sem um ponto de partida claro.

E embora a solidão crônica geralmente resulte do que ela chama de “rupturas de apego”, elas não são facilmente identificáveis.

May observou que uma pessoa com solidão crônica pode não ter experimentado um trauma exato. Pode se desenvolver a partir de coisas mais obtusas, como uma técnica parental que seu pai usou em você.

Outra coisa importante a entender: as pessoas com solidão crônica nem sempre estão realmente sozinhas.

“A solidão crônica parece que você está com um grupo de pessoas, mas ainda assim você nem existe” Omar Ruizum terapeuta de casamento e família em Wellesley, Massachusetts, à Healthline.

“Você sente que não é visto ou ouvido. Você se sente exausto tentando se envolver socialmente com os outros. Como resultado, você começa a questionar e sente que não importa”, disse ele.

“A solidão não é apenas a ausência de interação social. É sobre a ausência de uma conexão social significativa e satisfatória”, Sarah Greenbergpsicoterapeuta licenciado, coach certificado pelo conselho e atual diretor de design clínico da BetterUp, à Healthline.

“Você pode se sentir profundamente solitário em uma sala cheia de pessoas ou profundamente conectado na solidão”, disse ela.

Mas a solidão, ela acrescentou, pode ser difícil de reconhecer. E admitir que estamos lutando com isso, “pode ser difícil de admitir, até mesmo para nós mesmos”.

Greenberg sugere que qualquer pessoa que esteja passando por isso deve se fazer perguntas semelhantes às que os pesquisadores usam para avaliar os níveis de solidão:

• Com que frequência me sinto isolado dos outros?
• Com que frequência me sinto excluído?
• Com que frequência sinto falta de companheirismo?

Ruiz disse que é importante primeiro perceber que a solidão crônica pode ser prejudicial à saúde a longo prazo e deve ser tratada.

“A solidão crônica pode afetar o senso de valor de uma pessoa, o que leva a uma visão negativa de si mesma”, disse ele.

“Também leva à falta de relacionamentos próximos, mesmo com amigos e familiares. Por último, pode desenvolver-se lentamente [into] graves problemas de saúde mental que podem levar à depressão clínica, se não forem tratados”, acrescentou.

Em outras palavras: não escove isso.

E, no entanto, muitos o fazem.

“A solidão crônica é um problema substancial em nossa sociedade e é difícil de tratar porque muitas pessoas não querem admitir que estão sozinhas em primeiro lugar”, disse Lagoy.

Ruiz sugere que as pessoas olhem para a solidão sob uma nova luz e considerem a intervenção médica para ajudar a superá-la.

“Mesmo que a solidão crônica não seja identificada como um transtorno de saúde mental, seu impacto pode ser tratado com a ajuda de um terapeuta especializado em relacionamentos”, disse ele.

Ruiz acrescentou que um terapeuta de relacionamento pode ajudar explorando as dificuldades que alguém tem em estabelecer relacionamentos significativos e ajudá-los a reconstruir suas habilidades de comunicação e sociais como forma de se reconectar intimamente com os outros novamente.

May disse que, ao contrário da solidão aguda, quando uma pessoa muitas vezes pode recorrer a experiências em que não se sente assim, a solidão crônica precisa de um apoio mais profundo.

Mergulhar nas crenças centrais que estão levando uma pessoa ao lugar da solidão é fundamental, disse ela.

Para isso, é preciso orientação e ajuda.

Às vezes, disse May, há valor em um ambiente residencial em que a pessoa pode trabalhar com seu terapeuta e em grupos e depois praticar com outras pessoas lá.

Lieberz e Scheele esperam que suas descobertas levem a uma maior compreensão de como tratar a solidão crônica, bem como uma compreensão dela e a eliminação de qualquer vergonha em torno dela.

“Quero compará-lo ao estresse”, disse Lieberz. “Todo mundo conhece (e entende) o estresse e se sente bem dizendo que está estressado demais. Espero que a discussão sobre (e as ações tomadas sobre) a solidão se abram assim.”

“Isso não deve ser um estigma, mas sim algo a ser abordado”, disse Scheele.