O que você deve comer quando está com diarréia

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A diarréia é um movimento intestinal que resulta em fezes mais líquidas do que sólidas ou com textura frouxa. É um problema comum e pode ocorrer algumas vezes por ano. A diarréia geralmente não dura mais de 3 dias.

Pessoas com problemas digestivos crônicos, como síndrome do intestino irritável (SII) ou doença de Crohn, podem ter diarréia com mais frequência.

Além de fezes soltas ou líquidas, a diarréia também está associada a outros sintomas digestivos, que incluem:

• cãibras
• inchaço e dor abdominal
• uma sensação de bolhas no intestino
• uma necessidade urgente de defecar
• náusea
• vômito
• febre

A dieta de uma pessoa que tem diarréia é crucial. Alguns alimentos podem ajudar a aliviar os sintomas da diarréia, enquanto outros podem piorá-los.

Ao se recuperar da diarréia, uma pessoa deve comer alimentos simples e macios, fáceis de digerir e ajudar a absorver um pouco de água das fezes.

Comida macia

Pessoas com diarréia devem comer alimentos macios, pois alimentos condimentados ou complexos podem irritar os intestinos. Os alimentos macios que podem ajudar na diarréia incluem:

• cereais quentes, como aveia, creme de trigo ou mingau ou mingau de arroz
• bananas (bananas)
• mingau de maçã
• arroz branco sem sal
• pão ou torrada
• batatas cozidas
• bolachas de água simples

Esses alimentos podem ser especialmente úteis durante o primeiro dia de diarréia. Comer muitos alimentos em pequenas porções durante o dia pode ajudar a impedir que o sistema digestivo fique sobrecarregado.

Probióticos

Alimentos probióticos, como iogurte e kefir, podem ajudar em alguns casos, mas em outros, os probióticos podem irritar ainda mais o sistema digestivo.

Os probióticos ajudam na digestão, melhorando o equilíbrio de bactérias boas e ruins no intestino. No entanto, produtos lácteos podem irritar o sistema digestivo; portanto, uma pessoa pode tentar fontes não probióticas de laticínios, como missô ou chucrute (repolho fermentado).

Líquidos também são vitais para a recuperação. Pessoas com diarréia devem beber bastante água ao longo do dia, além de um copo adicional de água após cada evacuação.

Beber muita água ajuda a prevenir a desidratação e a eliminar toxinas do corpo.

No entanto, além da água, o corpo também perde minerais e eletrólitos através da diarréia. As pessoas devem tentar beber líquidos que contenham minerais e eletrólitos para substituir os perdidos. As fontes de eletrólitos e minerais incluem:

• sopa
• água de côco
• água eletrolisada
• bebidas esportivas

Muitos alimentos podem agravar o sistema digestivo e piorar a diarréia. Estes incluem:

Alimentos apimentados

Condimentos podem atuar como irritantes no sistema digestivo. Esta é a razão pela qual as pessoas que sofrem de diarréia devem se limitar a alimentos macios, uma vez que representam o menor risco de agitar o sistema digestivo.

Comida frita

Não é aconselhável comer alimentos ricos em gordura ou óleo, se você estiver se recuperando de diarréia. As gorduras e os óleos de fritura adicionados podem ser difíceis de processar para o sistema digestivo sensível e podem piorar os sintomas.

Você pode tentar comer legumes cozidos ou no vapor e proteínas magras.

Alimentos adoçados e adoçantes artificiais

Os açúcares que passam para o cólon podem alterar as bactérias já sensíveis, piorando a diarréia. Isso inclui sucos e frutas com alto teor de açúcar.

Pessoas com diarréia também devem evitar adoçantes artificiais, pois alguns podem ter um efeito laxante.

Alimentos ricos em fibras

Evitar muita fibra também pode ajudar. A fibra ajuda a manter o sistema digestivo ativo. Isso geralmente é uma coisa boa, mas quando o corpo tenta se recuperar da diarréia, as fibras podem piorar os sintomas.

A principal causa são as fibras insolúveis e podem ser encontradas em alimentos como:

• grãos integrais, como trigo, arroz e cevada
• pão integral ou assados
• cereais em grão
• nozes e sementes

Fibras solúveis, como a pectina encontrada nas maçãs e bananas, podem realmente ajudar uma pessoa a se recuperar da diarréia, mas ainda devem tentar limitar seu consumo, pelo menos durante o primeiro dia de sintomas.

Outros alimentos que não devem ser consumidos

Outros alimentos que podem irritar os intestinos se você tiver diarréia incluem:

• cebola e alho
• alimentos mais processados ​​e embalados
• vegetais crus
• alimentos que produzem gás no intestino, como repolho, brócolis e couve-flor
• frutas cítricas
• carnes gordurosas, incluindo sardinha, porco e vitela
• produtos lácteos

Bebidas com cafeína, como café, chá e refrigerante, podem estimular demais o sistema digestivo e piorar os sintomas.

As bebidas carbonatadas também podem irritar ou contribuir para outros sintomas, como inchaço e cólicas. As pessoas também devem evitar o álcool durante a diarréia.

Enquanto muitas bebidas esportivas contêm eletrólitos que podem ajudar na desidratação, elas geralmente contêm açúcares ou adoçantes artificiais. Água de coco e água com eletrólitos são boas alternativas.

Além de seguir uma dieta para ajudar a aliviar a diarréia, existem vários outros remédios que uma pessoa pode tomar para se recuperar rapidamente.

Outros tratamentos para diarréia incluem subsalicilato de bismuto (Pepto Bismol) e loperamida (Imodium). Esses medicamentos podem ajudar a aliviar casos ocasionais de diarréia e podem ser úteis para tê-los à mão em um armário de remédios.

Pepto Bismol e Imodium estão disponíveis para compra sem receita médica ou online.

As pessoas com diarréia também devem garantir que descansem o suficiente, pois colocar o corpo em situações estressantes enquanto enfrenta diarréia pode piorar as coisas.

Limite a atividade física enquanto tiver sintomas de diarréia, pois a atividade extenuante pode colocar o corpo em maior risco de desidratação.

Quando se trata de diarréia, a hidratação também é vital. Beba muita água durante o dia.

Nos casos mais graves de diarréia, sangue ou muco podem aparecer nas fezes. Isso geralmente é acompanhado de febre e requer uma visita ao médico o mais rápido possível.

Diarréia não tratada também pode causar complicações graves, incluindo desidratação. Uma pessoa com diarréia grave pode exigir hospitalização e eletrólitos intravenosos.

Qualquer pessoa que tenha febre acima de 102 ° F ou dor abdominal intensa deve consultar um médico.

Os pais ou responsáveis ​​devem observar cuidadosamente as crianças com diarréia. Se os sintomas não desaparecerem dentro de 24 horas, eles devem chamar o médico para obter orientação.

Se uma criança mostrar sinais de desidratação, procure atendimento médico imediato. Os sinais incluem:

• boca seca
• fralda seca por mais de 3 horas
• perda de peso
• chorando sem lágrimas

Você deve informar o médico sobre quaisquer sintomas adicionais o mais rápido possível, para diagnóstico e tratamento.

Prognóstico

Muitos casos de diarréia duram apenas alguns dias e respondem bem a tratamentos em casa. Comer uma dieta simples, aumentar a ingestão de líquidos e usar medicamentos sem receita, conforme necessário, pode ajudar a reduzir os sintomas rapidamente.

Nos casos em que o corpo não responde a esses tratamentos após 2 ou 3 dias, você deve consultar seu médico para diagnóstico e tratamento.

Leia o artigo em inglês.