O que ser “desencadeado” realmente significa

Em termos de saúde mental, um gatilho se refere a algo que afeta seu estado emocional, geralmente significativamente, causando extrema sobrecarga ou angústia.

Um gatilho afeta sua capacidade de permanecer presente no momento. Isso pode trazer padrões de pensamento específicos ou influenciar seu comportamento.

Os gatilhos variam muito e podem ser internos ou externos. Frases, odores ou sons específicos podem ser gatilhos para pessoas que sofreram eventos traumáticos, como:

• estupro
• conflito militar
• agressão física
• abuso emocional
• perda de um amado

Ler ou assistir a algo sobre um evento traumático semelhante também pode desencadear memórias angustiantes ou flashbacks para pessoas que vivem com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

Os distúrbios do uso de substâncias freqüentemente envolvem gatilhos também. Muitas pessoas acham útil aprender seus gatilhos para reconhecê-los e optar por evitá-los ou elaborar um plano para lidar com eles.

Parte do tratamento de condições como o TEPT e os distúrbios do uso de substâncias geralmente envolve o trabalho de maneiras de lidar com os gatilhos de maneiras úteis e produtivas.

Nos últimos anos, as pessoas começaram a incluir avisos de gatilho para conteúdo que lida com vários tópicos, incluindo:

Esta não é uma lista exaustiva, mas as descrições de qualquer uma das opções acima podem contribuir para perturbar memórias ou flashbacks se você teve uma experiência traumática relacionada a alguma dessas coisas.

Você também pode ter visto um aviso de gatilho antes do conteúdo que se refere ou mostra:

• pontos de vista políticos
• insetos
• resíduos corporais, como vômito, fezes ou urina
• nudez
• problemas medicos
• sangue
• tópicos religiosos

O uso mais casual de avisos de gatilho geralmente vem de um bom lugar, mas às vezes pode ter um impacto negativo não intencional para as pessoas que lidam com trauma.

Por exemplo, algumas pessoas acreditam que as pessoas que precisam de alertas de gatilho são excessivamente sensíveis, frágeis ou incapazes de lidar com o sofrimento. As pessoas também podem dizer que foram acionadas sem uma verdadeira compreensão do que está sendo acionado.

Alguns gatilhos são comuns. Por exemplo, a leitura de descrições de estupro pode provocar flashbacks ou problemas para muitos sobreviventes de estupro. Mas os gatilhos também variam entre as pessoas.

Veja como os gatilhos podem afetar pessoas diferentes.

Perda de um amado

Na festa de 10 anos de alguém, logo depois que eles apagaram uma vela de aniversário e cortaram um bolo de chocolate de camada tripla, eles ouviram o barulho dos freios do carro, um baque e, depois de uma breve pausa, gritando. Eles tinham o garfo na metade do caminho para poder cheirar e provar a doçura do bolo.

Em seguida, seus pais correm para ver o que aconteceu. Quando eles não voltam imediatamente, a pessoa sai e ouve a mãe gritando. Eles então vêem a bicicleta amassada do irmão no gramado. Em resposta ao choque, eles vomitam o bolo que acabaram de comer.

Avanço rápido para 10 anos depois. Essa pessoa pode achar que festas de aniversário, especialmente com crianças, causam-lhes angústia. Quando cheiram ou provam bolo de chocolate, podem ouvir o chiado dos pneus ou voltar a vomitar no gramado da frente.

Combate militar

Um soldado estava estacionado no exterior e aguardava em uma rua tranquila do lado de fora de uma casa que eles pensavam estar vazia. Um caminhão de lixo passou perto, perto o suficiente para eles sentirem o cheiro da comida e do lixo podres.

O som do caminhão diminuiu, mas então eles ouviram vários estrondos ensurdecedores. Antes que eles pudessem pegar sua arma, eles perderam a unidade inteira ao longo de duas explosões consecutivas.

Agora, toda vez que ouvem ou cheiram um caminhão de lixo (ou qualquer coisa que pareça um), ficam tensos e pegam uma arma que não está lá.

Uso indevido de substâncias

Alguém costumava esconder o álcool em uma velha caixa de madeira. Toda vez que eles abriam a caixa, o cheiro de cedro saía correndo. Eles colocaram um álbum favorito e sentaram na cama, bebendo.

Eles sabem em que ponto do álbum começarão a sentir os efeitos do álcool. Eventualmente, eles constroem uma tolerância ao álcool e ouvem o álbum inteiro sem sentir nenhum dos efeitos. Isso os deixa se sentindo sem esperança.

Anos depois, sempre que vêem uma velha caixa de madeira ou cheiram a cedro, desejam uma bebida e sentem a queima de álcool no fundo da garganta. E o álbum os faz lembrar como se sentiram naquele momento.

Quando ouvem uma música do álbum em público, precisam de um minuto para se lembrar de que não estão mais naquele lugar.

Se você sofreu um trauma e tem gatilhos, o debate em torno dos gatilhos e o uso de avisos podem ser desconfortáveis.

Talvez você tenha experimentado uma reação ao tentar dizer a alguém que está se sentindo desencadeado. Ou talvez você tenha consciência de contar a alguém sobre seus gatilhos, porque eles tendem a ter uma reação brusca a qualquer menção ao tópico.

Se alguém mencionar tópicos de gatilho para você, essas dicas podem ajudá-lo a abordar o assunto de maneira produtiva:

• Diga seus sentimentos da maneira mais específica possível. “Quando você disse X, isso me fez sentir ansioso e com medo por causa da minha história.”
• Estabelecer um limite. “É difícil para mim falar sobre o X. Se aparecer na conversa, vou precisar sair da sala”.
• Peça um aviso. “Eu sei que é difícil evitar o assunto X. Você poderia me avisar com antecedência se ele vai aparecer?”

Ao navegar nessas conversas, lembre-se de que o trauma é uma experiência complexa, mas muito real, que afeta as pessoas de várias maneiras.

Nem todo mundo que experimenta algo potencialmente traumático desenvolve trauma ou gatilhos residuais. Esse fato leva algumas pessoas a questionar a legitimidade dos gatilhos em geral.

As experiências traumáticas podem afetar as pessoas de várias maneiras. Duas pessoas podem ter experiências traumáticas semelhantes, mas respondem a elas de maneiras muito diferentes devido a uma variedade de fatores, como:

• idade durante o evento traumático
• condições de saúde mental subjacentes
• história de família
• acesso a uma rede de suporte
• crenças culturais ou religiosas

Geralmente, avisos de gatilho são dados para ajudar a impedir que as pessoas que sofreram trauma voltem a sofrer o trauma novamente e com sintomas de saúde mental como resultado.

O conceito de ter esse aviso decorre de pesquisas sobre TEPT. Mas nem todos concordam com essa abordagem.

Impacto em pessoas sem experiências traumáticas

Embora muitos especialistas acreditem que os avisos de gatilho permitem que as pessoas que sofreram trauma decidam se estão preparadas para ver ou ler algo, outros acham que são potencialmente prejudiciais para as pessoas que não sofreram trauma.

Um estudo de 2018 com 270 pessoas sem histórico de trauma sugere que os alertas de gatilho fizeram os participantes se sentirem mais vulneráveis. Muitos relataram sentir-se mais ansiosos quando receberam um aviso sobre conteúdo potencialmente angustiante antes de ler o material.

Impacto na sala de aula

Alguns professores da universidade observaram que a inclusão de avisos de gatilho pode ajudar a preparar os alunos que vivem com TEPT e permitir que eles saiam se não se sentirem prontos para enfrentar um possível gatilho na sala de aula.

Aprender a lidar com os gatilhos faz parte do tratamento do TEPT. Mas nem sempre uma sala de aula parece um espaço seguro para isso.

Outros educadores manifestaram preocupação com o fato de que essas advertências desencadearem os alunos a evitar tópicos ou pontos de vista desconfortáveis ​​que são importantes a considerar. Alguns também sugeriram que eles podem limitar a capacidade do aluno de considerar abertamente conceitos difíceis.

“Triggered” assumiu vários novos significados nos últimos anos, causando muita confusão sobre o que realmente significa. Para pessoas que sofreram trauma, ser desencadeado é um fenômeno muito real e preocupante. E, embora possa não ser a intenção de alguém, o uso do termo para se referir a alguém que eles acreditam ser muito emocional ou sensível apenas aumenta o estigma em torno da saúde mental.